O moški depresija - vzroki, simptomi in metode spopadanja z boleznijo

"Moški ne jočejo" - ta stereotip danes vlada življenju večine moških, ne glede na starost in status. Toda prepričanje v to načelo sploh ne prispeva k ohranjanju harmoničnega psiho-čustvenega stanja: vsako leto se težava moške depresije povečuje, socialni stereotipi pa položaj le še poslabšajo.

Praksa kaže, da se večina moških sramuje svojih čustev, meni jih kot šibkost in se na vse mogoče načine skušajo ograjiti od lastnih izkušenj. No, delitev občutkov z nekom je na splošno tabu tema. Od tod zanikanje depresivnega stanja in njegovih latentnih in "spremenjenih" stanj. Če ženska še vedno prizna potovanje k psihologu, se moški večinoma znajdejo na recepciji duševnega zdravnika v pred samomorilnem stanju..

Pomembno je razumeti, da depresija ni šibka lastnost. Ona je prvi svetilnik, da življenje zahteva spremembe. In obisk psihoterapevta pomeni reči "da" svojemu zdravju in kakovosti vašega življenja..

O vzrokih moške depresije

Ali obstaja matematično natančna povezava med vzrokom in depresijo? Ne, ona ne obstaja - vsak primer je edinstven, saj smo vznemirjeni zaradi tistega, kar je za nas pomembno, in za vsakega moškega je nekaj drugega. In vse delo s kliničnimi bolniki nam omogoča, da prepoznamo več najbolj "priljubljenih" dejavnikov, ki postanejo sprožilec depresije. Naštejmo jih:

  1. izguba zaposlitve;
  2. neuspehi v osebnem življenju;
  3. spolne težave;
  4. dolgotrajne konfliktne razmere na delovnem mestu, pomanjkanje ustreznega počitka;
  5. smrt ljubljene osebe;
  6. ločitev;
  7. finančne težave, dolgovi;
  8. fizične in spolne zlorabe (za obdobje mladostništva in mladosti);
  9. neuspeh pri doseganju ciljev (relevantno v času krize srednjih let);
  10. različne travmatične situacije osebne narave.

Včasih se depresivni simptomi manifestirajo brez razumljivega razloga. V takih primerih govorimo več o sekundarni depresiji, ki je nastala na podlagi poslabšanja živčnega sistema; Preprosto povedano, vaši nevroni so "utrujeni". Torej, če so duševna in čustvena stanja že porušena, potem lahko karkoli služi razvoju depresije..

Dedni in hormonski dejavniki

Menijo, da je določen odstotek pripravljenosti za depresijo podedovan. In če je kdo od vaših starejših sorodnikov trpel za kakršno koli motnjo, vključno z depresivnimi epizodami, potem se tveganje za "ulov" depresije poveča. Vendar razmerje med dedovanjem še ni v celoti dokazano..

Drugo vprašanje je razmerje med hormoni in depresijo. V izjemno grobi različici lahko ločimo skupino "hormonov sreče":

  • oksitocin - navezni hormon: proizvaja se v situacijah nežnosti, topline, spolne intimnosti, pa tudi pri komunikaciji s hišnimi ljubljenčki;
  • dopamin - hormon okrepitve (želenega in prejetega): sprosti se v kri, ko dosežemo, kar želimo;
  • endorfin je hormon junakov: proizvaja se v stresnih, nevarnih in ekstremnih situacijah. Vodi v močno aktivacijo živčnega sistema, zmanjšanje napetosti, ki ga doživljamo kot užitek;
  • serotonin je družbeni hormon, ki se sprosti, ko čutimo, da smo prepoznani in odobreni. Isti mitski hormon veselja.

Če je dolgotrajna depresija in šibkost povezana ravno s pomanjkanjem hormonov, potem psiholog tu ne bo pomagal - potrebno je posebno zdravljenje z imenovanjem hormonskih zdravil. Težave s proizvodnjo in regulacijo količine nekaterih hormonov se lahko podedujejo.

Simptomi depresije pri moških

Klasična trojka depresivnega sindroma:

  1. voljna in motorična zaostalost;
  2. hipotomski padec razpoloženja (intenzivnost vseh duševnih procesov se zmanjšuje);
  3. upad intelektualnih sposobnosti in uspešnosti.

Vendar je to že klinična slika, ki je pogosto povezana z drugimi motnjami. In vendar, približno v tej obliki, pri ženskah najdemo depresijo (apatija, ravnodušnost, pomanjkanje občutka veselja, žalosti). Pri moških depresija ne dobi vedno klasične oblike..

Načeloma so lahko signali za razvoj depresivnega stanja naslednji:

  • povečanje razdražljivosti in živčnosti;
  • izbruhi agresije in jeze;
  • nenadne in pogoste spremembe razpoloženja (nevaren simptom);
  • kršitev ritmov spanja-budnosti;
  • somatski simptomi (različne bolečine in tegobe);
  • oslabitev spolne želje, nevrotična izguba erekcije;
  • oster videz ekstremnih hobijev;
  • igre na srečo (igranje na srečo) - patološka zasvojenost z igrami na srečo;
  • razvoj kemičnih odvisnosti (alkoholizem, odvisnost od drog, kajenje);
  • popolna skrb za delo.

Kljub temu velja omeniti nekaj dvoumnosti v več simptomih. Ekstremni športi imajo druge funkcije, ki nimajo nobene zveze z depresijo. Tu je pomembno samo dejstvo nenadnega pojavljanja čudnih hobijev: na primer človek, ki se boji višine, začne skakati s padalom. V takšnih primerih je to lahko le poskus ponovitve naraščajoče depresije in nekakšen posnetek samomora..

Na splošno takšni simptomi služijo kot prikrivanje: dejstvo šibkosti se skriva ne le od okolja, temveč tudi od samega sebe.

Kako se spoprijeti z depresijo?

Morate biti pošteni do sebe. Ključna težava mnogih moških je sprejemanje lastnih čustev in izkušenj. Mitičnih sposobnosti in spretnosti ne smete pripisati močnejšemu spolu: najprej je moški navadna oseba. Priznati svoja čustva pomeni ugotoviti, s čim morate sodelovati..

Če čutite povečano zatiranje in šibkost, ne bodite tiho. Sorodniki, prijatelji, ljubljeni so lahko dobra varovalna cona, da zaustavite naraščajočo mračnost. Kot pravi pregovor, depresija ljubi ušesa. Delite svoje izkušnje, dobesedno spregovorite: navsezadnje dialog s pomembno osebo v sebi nosi močan psihoterapevtski potencial. In hkrati ostaja nevarnost čustvenega zavračanja, kar lahko stanje poslabša.

Poskusite najti vzrok svojega stanja. Nobeno zdravljenje ni smiselno, dokler se vzrok ne odpravi ali ne popravi vaš odnos do njega. Moški se na primer v službi sooča s sistematično kršitvijo svoje samopodobe: poniževanjem nadrejenih. Kot rezultat, karkoli naredimo, ne bo prineslo rezultatov, dokler se situacija ne spremeni. Rane ne šivajte, dokler ne očistite vse umazanije. V naših razmerah je izbira majhna: bodisi se z oblastjo odkrito pogovorite o nesprejemljivosti določenega vedenja ali spremenite kraj dela.

Posvetite več pozornosti zdravi sprostitvi. Depresija je tudi stanje živčnega sistema, zlasti možganov. Prekomerna delovna obremenitev, nekvaliteten počitek in poskusi počitka ob alkoholu ali drogah stanje poslabšajo. Vzemite si čas za tihe sprehode, branje literature ali celo meditacijo. Obnova virov centralnega živčnega sistema prispeva k splošnemu izboljšanju stanja.

Bodite socialno aktivni. Tudi v primeru, da ne želim, je včasih koristno nakupovati z ženo ali z otrokom v kino. Človek je v osnovi socialno bitje in njegova dejavnost v družbi je pomemben sestavni del zdravega psihoemocionalnega stanja.

Pomembna digresija

Na žalost je včasih razvoj depresije le simptom drugih motenj in bolezni: izredno pomembno je razlikovati "čisto" depresijo od tretjih patologij: če nezdravimo osnovne bolezni, tvegate svoje duševno zdravje.
Med duševnimi motnjami najdemo depresivna stanja, kadar:

  1. bipolarna motnja (nihanje razpoloženja od evforije do globoke depresije);
  2. ponavljajoča se depresija (posebna oblika depresije, kadar akutni depresivni napadi trajajo 1-2 tedna in so ločeni z "lahkimi" intervali v mesecu ali več);
  3. shizofrenija in shizoafektivne motnje (zapletene bolezni, ki zahtevajo dolgotrajno zdravljenje. Lahko so kronične. Napredek brez zdravljenja);

Somatski vzroki depresije (somatogena depresija) lahko vključujejo:

  1. travma glave;
  2. zastrupitve, hude okužbe;
  3. številne endokrine bolezni (motnje ščitnice in druge);

Torej, da bi izključili možnost drugih bolezni, ne bi smeli opustiti popolne psihološke in fiziološke diagnoze. Razumevanje vzrokov bolezni je naravni ključ do uspeha zdravljenja!

Kako pomagati človeku, da se izvleče iz depresije?

Naj vam takoj povem, da obstaja razlika med depresijo in depresijo. Če moški več tednov sedi v zaklenjeni sobi, jedo praktično nič, ne želi govoriti in sploh noče ničesar, potem preprosto ne morete storiti z vašo pomočjo. Skoraj zagotovo potrebuje specialistično in medicinsko zdravljenje..

Z vami se bomo še pogovarjali o razmeroma blagi depresiji, ko moški zna izvajati rutinske ukrepe, a popolnoma izgubi sposobnost namernega doseganja nekaterih večjih ciljev, strateškega razmišljanja itd. (če je bilo takšnega vedenja)

Kaj je torej najpogostejši vzrok depresije pri moških??

Če je za ženske razlog lahko nerazumevanje, tišina osebe, preobremenjenost in pomanjkanje spanja, živčno delo itd., Potem je pri moških ponavadi en razlog.

Depresija pri moških ponavadi povzroči velik neuspeh. (Niz zmernih okvar ali kroničnih manjših okvar v vsem, kot možnost) Obstajajo lahko drugi razlogi, vendar je še vedno najpogostejši neuspeh.

Na katerem življenjskem področju se je okvara zgodila, načeloma ni tako pomembna. Mogoče neuspeh v odnosih z ženskami (manj pogosto) ali, pogosteje, neuspeh v denarju ali karieri.

V tem članku bomo obravnavali to vrsto neuspeha in v skladu s tem, kako pomagati človeku, da se znebi depresije, povezane s finančno izgubo ali neuspehom v karieri..

Ni nujno, da "slabi" v dobesednem pomenu besede padejo v takšno depresijo. Ravno nasprotno, precej uspešni in krepki moški se ne spopadajo vedno z večjimi neuspehi ali vsaj potrebujejo veliko časa, da uidejo. (V dobesednem pomenu besede imajo slabiči običajno rutinsko življenje, preprosto delo, preprosto življenje in brez večjih zastojev).

Tako bom na primer dal pismo, ki mi ga je dal naš skrbnik.

Depresija pri moškem.

Kaj pa depresivni moški, ki ne verjame vase? Ne vem več, kaj naj naredim. Star je 30 let. Še preden se je srečal z mano, se mu je življenje zelo spremenilo in izgubil je posel.

Ve, da si želi službo ali podjetje, ki mu bo prineslo denar, da nam lahko zagotovi, kot hoče. A kakšno službo si želi, ne ve. Dve leti smo skupaj, delam, kar lahko - pohvalim njegove lastnosti, povem, kako dobro bi se uvrstil na ta ali tisti položaj.

Zahvaljujem se mu, ker se je tako zelo trudil za nas. Nekaj, vidim, mu laska, z nečim se ne strinja in meni, da pretiravam. Dovolim mu, da sprejema odločitve in da bi prevzel odgovornost. Dobi več kot jaz in nam ga zagotavlja na več načinov, vendar meni, da to ni dovolj in je potrebno več, s čimer se strinjam, saj živimo od plače do plače, a ga kljub temu nikoli ni zamerila.

Resnično verjamem vanj in verjamem, da lahko veliko doseže. Toda edino, kar vodi k temu, so ideje. Podpiram te ideje, nenehno jih razpravljamo, zanima me, kako napreduje in kaj namerava narediti naprej in kako doseči, kar želi. In potem se zgodi isto kot vedno, ne gre dlje od pogovorov, četudi je navdušeno in vroče razpravljal, načrtoval, kaj naj stori. Preprosto postane depresiven in začne govoriti, da nič ne bo dobro in da je vse nesmiselno, krivi sebe in okoliščine. Pravi, da ni več zmožen ničesar. In tako naprej do naslednje ideje. Kako mu lahko pomagam, da se premakne od idej do akcije? Kako se obnašati, ko je depresiven? Kaj naj rečem? Kako podpreti? Mogoče delam kaj narobe ali nečesa ne počnem?

Kaj vidimo iz tega pisma? Načeloma je uspešen človek prejel prvi, zelo velik neuspeh zanj in potem normalno ne more obstajati. Nekaj ​​naredi (dela najem), živi z dekletom, torej je depresija zmerno močna. Po drugi strani pa:

- se ne more sprijazniti z neuspehom in začeti živeti tako, kot počne. Se pravi, brez posla, brez kakršnih koli načrtov, ogromno, ampak preprosto za plačo in s to punco.

- in ne morejo storiti ničesar, saj so načrti prazni in ne povzročajo nobenega ukrepanja.

Takšne situacije so pravzaprav precej pogoste. Vsako odpuščanje iz dobro plačanega dela (jasno je, da brez možnosti, da bi se preselili v podobno organizacijo) ali preprosto nemogoče to storiti iz zdravstvenih razlogov (seveda ne gre samo za denar), propad podjetja, za ustvarjanje katerega so bila potrebna leta ali celo desetletja življenja, ali drug večji neuspeh pogosto vodi do podobnih pojavov.

Kaj mora ženska storiti, da pospeši prehod moške depresije?

Prvič, v prvi fazi krize ni potreben optimizem..

Prva faza krize je, ko se vse razpade in poslabša.

Ženske fraze, da bo "vse v redu" brez podrobnosti, zakaj bo dobro in kdaj, slabo delajo načeloma, med krizo pa sploh ne delujejo.

Kaj je dobro, če je podjetje šlo v stečaj (odvzeto itd.), Če so ga vrgli iz dela in dohodek padel 5-krat? Kaj je dobro, da en neuspeh sledi drugemu? Da bo "dobro", če bo vsak dan slabše in je jasno, da bo jutri še slabše.

Takšnih stavkov na splošno ne dojemamo kot podporo. In celo nasprotno, poslabšajo jo, ker moški misli, da situacije sploh ne moreš zaznati v zadostni meri.

V zgornjem pismu je človek to fazo že sam opravil, vendar se to v resnici ne zgodi vedno. In če se vse zruši, je zadnje, kar morate storiti, nenehno govoriti, da bo "vse v redu" ali, kot je zdaj v modi, "je z nami vse v redu".

Med krizno fazo je možna pomoč:

- če se je dohodek občutno zmanjšal, se naučite živeti veliko bolj skromno. Kot sem napisal v svoji knjigi "19 napak z moškimi. Kako ga narediti, da te spoštuje in ljubi, "moški cenijo takšne ženske, ki se znajo med krizo obnašati ustrezno.

- ne paničite in se ne pritožujte več, saj je človek zaposlen z varčevanjem tega, kar je, ali vsaj zmanjšanjem škode,

- pogovorite se o krizi in o možnih sprejetih ukrepih, zdaj ni treba pohvale ali ameriškega pozitivnega.

- če imate sredstva za prelivanje plime, jih vključite. Ne vem, kakšen položaj ima človek in kaj je potrebno za njegovo rešitev. Mogoče je, da je to nasvet, nekaj s seznama zgoraj, pomoč pri iskanju osebe ali specialista (če lahko, seveda). Če nimate veščin ali virov za rešitev težave, potem ne storite ničesar..

- možno je, da bo moški od vas zahteval, da naredite nekaj drugega. Če lahko, potem storite.

Na tej stopnji krize so lahko največ podporne besede: "In to bomo preživeli.".

Drugič, pomagati človeku, da se sprijazni z novo resničnostjo..

Čez nekaj časa se začne druga faza krize, ko se je vse že sesulo, neuspeh je resnična usoda in pride čas, da se sprijaznimo s tem, kar je.

Zdi se, da je vse preprosto. Če je bilo podjetje in ga ni več (razlogi niso pomembni), morate poiskati službo in pozabiti na posel, na svobodo, ki je bila, na tisto materialno varnost itd. In začeti novo življenje.

Kaj se bo zgodilo v vašem novem življenju? Nevem. Mogoče bo čez nekaj časa spet mogoče začeti nov posel. Toda novo podjetje je nehvaležna stvar, ki zahteva 1-3 leta trdega dela, da bi lahko ustvarila dohodek, poleg tega pa ni dejstvo, da se bo sploh obneslo. Pogosto je to povsem nemogoče, saj družina, starost, zdravje itd. Ne omogočajo, da bi skoncentrirali vso energijo, čas, denar itd. o novem projektu, ki ni dejstvo, da bo izgorelo.

Zakaj govorim o tem?

Nekaj ​​se je že zgodilo in tega ni mogoče vrniti. Vendar se človek v svojih mislih trudi, da bi se vrnil nazaj in nekaj ponovil v preteklosti. Po pretepu maha s pestmi. Skuša najti krivca za neuspeh. Poskuša razburjati preteklost. (In če bi naredil to ali ono)

Vse to je, kot veste, popolnoma nesmiselno, neracionalno. (Če je smiselno, potem seveda lahko nekaj storite)

Na tej stopnji je glavna stvar sprejeti novo resničnost. Morate razumeti, da je prišlo do okvare, ničesar ni mogoče storiti. In kar je najpomembneje, da je človek v nekaterih novih pogojih in že od njih začenja in živi.

- Če se športnik resno poškoduje, potem ne bo mogel več zmagati na olimpijskih igrah. Nesmiselno je sanjati o tem. Če pa to sprejmete, lahko začnete graditi novo življenje. Mogoče postaneš dober trener, morda greš skupaj na drugo področje.

- Če moški zaradi zmanjšanega vida, starosti itd. odpuščeni iz lovskih pilotov in ničesar ni mogoče storiti (ne operacija ali kaj drugega), potem je nesmiselno sanjati o vrnitvi. Morate se pomiriti in to je to. Hitreje, bolje. Po tem boste morda šli v prometno letalstvo kot navigator ali kaj drugega. Mogoče pojdite tudi na druga področja. O tem, kako svojemu možu pomagati zaslužiti, si preberite v članku »Zakaj moški zaslužijo malo denarja? Kaj storiti".

- Če je moško podjetje šlo v stečaj, potem nima smisla sanjati o njegovi obnovi v kratkem času. Posel je kombinacija sreče, koncentracije, sposobnosti za delo, povezav itd. Poleg tega se skozi leta razvija od ničelnega ali negativnega dobička do nekaj oprijemljivega denarja in zahteva določen tržni trend.

Zato bo prej, ko človek prepozna svoj neuspeh in novo resničnost, lažje mu bo. V novi resničnosti se lahko sprijazni z najetim delom. Morda bo sčasoma začel posel, vendar majhen. Mogoče bo to kakšna kombinacija posla in dela. Toda čakanje na hitre rezultate je pot v nikogar.

Zakaj pišem to?

V tej fazi krize je skoraj nesmiselno hvaliti človeka, njegove poslovne lastnosti značaja. S tem samo "napihnete" njegove sanje in misli o resničnosti, ki ne obstaja več.

Če greš na primer v pismu, potem je moški le obtičal nekje med to in naslednjo stopnjo krize. (vendar več kot to) Se pravi, prva faza krize je minila (vse se je sesulo) in prišla je druga faza krize, ko je treba spet postati ustrezen. Z drugimi besedami, razumeti morate, da zdaj niste super kul poslovnež, ampak samo oseba z nekaterimi poklicnimi znanji..

Te veščine vam omogočajo, da nekajkrat najdete kakšno službo ali celo red manjšega nadomestila. Morda vam bodo te spretnosti čez nekaj časa omogočile, da organizirate majhno podjetje (ki lahko postane uspešno in bo morda nekega dne preraslo v nekaj dostojnega).

In v skladu s tem je najpomembnejše v tej fazi nehati lebdeti v oblakih in poskušati vrniti tisto, kar tam ni. V glavi morate razumeti, da se je resničnost spremenila in delovati morate na podlagi nove realnosti (tretja stopnja krize). To ni vedno enostavno storiti. Konec koncev se je dogodek že zgodil in resničnost človeka v njegovih možganih ima precej veliko vztrajnost in odpornost.

Še enkrat ponavljam, da tukaj mora ženska pomagati moškemu, da spremeni svoje predstave o sebi, svojih zmožnostih, prošnjah itd., Ki ustrezajo drugačni resničnosti.
Če se približamo primeru iz pisma, potem, kot sem že napisal zgoraj, nima smisla hvaliti njegovih poslovnih lastnosti značaja (ki v novi resničnosti morda niti niso koristni) in preživljati ure za razpravljanje o načrtih za ogromno. Konec koncev ti načrti temeljijo na tistem, kar več ne obstaja. Temeljijo na tem, kdaj je imel človek veliko denarja. Temeljijo na tem, kdaj je moški zaupal. (Če imate negotovega moškega, priporočam, da se udeleži tečaja knjige "Kako v treh mesecih postati samozavesten"). Temeljijo na tem, kdaj je moški popolnoma imel svoj čas (in ne tako kot zdaj, ko ga je treba zaposliti in je ženska).

Z drugimi besedami, ti načrti po definiciji niso izvedljivi, saj so prilagojeni drugi osebi, drugim človeškim virom (povezavam, denarju), drugačnim razmeram na trgu, pogosto drugim znanjem, ki v dani situaciji niso več posebne vrednosti..

Podpora v tej situaciji, pravzaprav neustreznost moškega, privede do tega, da ta neustreznost načeloma ne mine in posledično povzroči naslednje neuspehe.

Tretjič, pomagajte človeku, da deluje v novi resničnosti..

Končno je moški šel skozi prvi dve fazi krize. Se pravi, da je na prvi stopnji minimiziral posledice krize, na drugi stopnji se je odpovedal novi resničnosti in že je bil čas za ukrepanje.

Desetič bom ponovil, da je treba ne samo ukrepati. To je običajno neuporabno. Ukrepati moramo v novi resničnosti z novimi strategijami in priložnostmi, ki so na voljo v njej. (Kdo ve, morda celo več kot pred krizo)

Če se v pismu vrnemo na primer, potem je morda namesto, da bi ustvarili drugo podjetje brez sredstev (denarja, časa, truda, zaupanja), smiselno, da se po karierni lestvi premaknete v podjetju, kjer dela ali "skačete" iz enega podjetja v drugo... Preberite o tem, kako napredovati po karierni lestvici v številnih člankih http://www.sun-hands.ru/6bydgetdengi1.html

Mogoče morate obvladati nov poklic. (sosednji ali drugi)

Mogoče morate začeti nov posel, vendar malo po malo od samega minimuma in ne poskušati skočiti naravnost v srednje podjetje.

Mogoče potrebuješ...

Iskreno, ne vem, kaj naj naredim v primeru iz primera v pismu. In človek bo najverjetneje sam prišel do določenih strategij. To je običajno zmerno težko. Veliko težje je pridobiti ustrezno samozavest..

In tukaj lahko ženska pomoč obsega analizo načrtov, spodbujanje napredovanja in podpore, ko se vse ne izkaže tako hitro, kot smo pričakovali. Navsezadnje postopek obvladovanja novega poklica, tudi na sorodnem področju, traja vsaj eno leto, če ne gre za nekaj povsem primitivnega. In težko se je sprijazniti s tem, da je bil človek pred kratkim profesionalec na svojem področju, zdaj pa je samo slab študent.

Če boste zdržali prvič, potem hitro mineta leto ali dve in prvi dobri rezultati se bodo pojavili..

Povzemimo. Depresija pri moškem v obliki, o kateri govorimo v članku (to je depresija blage resnosti in je ni treba zdraviti z zdravili) se razvija v več stopnjah.

Na prvi stopnji, ko človek poskuša nekaj rešiti iz propadajočega posla, kariere, financ itd. ali da čim bolj zmanjšate škodo. Škodljivo je poskusiti reči, da je vse dobro in da so poskusi hvale itd. Neuporabni. Največ, kar lahko storimo, je:

- ne bežite (tega je že veliko). Na žalost obstaja precej številnih primerov, ko moški dohodek močno pade in ženska zapusti. Odnosi se včasih obnovijo, ko se dohodek spet poveča (starost, otroci, pretekla leta se še vedno držijo skupaj), toda zaupanja in teh odnosov ni več.

- ne cvilite, kako težko je postalo. Jasno je, da je težko. Jasno je, da sploh pritoževati ni nerealno. Toda poskusite to storiti vedno manj in manj pogosto. (Sploh ne cviljenje je slabo, sicer ni spodbude za napredovanje)

- znatno zmanjšati stroške na lastno pobudo. (To ni enostavno. A kot sem napisal v svoji knjigi "19 napak z moškimi. Kako ga nagovoriti, da te spoštuje in ljubi" take ženske zelo cenimo in spoštujemo)

- podpora z besedami, katerih pomen je, da se bomo "zagotovo znebili teh težav".

Ta faza odvisno od situacije traja od nekaj dni do nekaj let..

Na drugi stopnji se je upad ustavil. Posel je bil prodan, odpuščen z dela itd. V tej fazi so pozitivne, pohvale tudi neuporabne. Glavna stvar je, da se čim hitreje poslovimo od stare resničnosti (vendar znova, ne da bi se trudili pretiranega in neuporabnega siljenja). Konec koncev se tam ne da narediti nič in zgraditi je treba novo življenje. (Če je seveda tako)

Približni čas za prehod te faze je od nekaj tednov do enega leta. (Načeloma za nedoločen čas. Nekateri moški se na tej stopnji držijo 10 let, kar lahko rečemo, da je neskončno).

Na tretji stopnji morate narediti nekaj, ki temelji na novi situaciji..

Praviloma je nekaj, kar je podobno kot pred krizo, pot v nikogar. Takšni poskusi so prej znak, da človek nove resničnosti ni sprejel. Če se človek aktivno nauči česa novega, gre v novo smer, potem je najverjetneje prejšnja stopnja krize pravilno prestala.

Tu lahko že spodbudite resnična, tudi majhna dejanja (in seveda ne načrtov), ​​podporo med neizogibnimi razočaranji, spregovorite o njegovih pozitivnih lastnostih značaja (več seveda o tistih, ki so uporabni v novi resničnosti).

Povzemimo. Večje krize so skoraj neizogiben del življenja katerega koli bolj ali manj uspešnega človeka. Redko se pojavijo, približno enkrat na 10-20 let. Vendar je njihov vpliv na življenje moškega in ženske, ki živita z njim, zelo močan. Te krize pri večini moških povzročajo depresijo, čeprav do stopnje, ki ne vključuje medicine..

Ženska s svojimi dejanji in besedami lahko znatno pospeši (večkrat) ali upočasni prehod krize.

Depresivno stanje pri moških: vzroki in metode boja

Moška depresija je duševna motnja, pri kateri pride do poslabšanja razpoloženja, zmanjšana uspešnost, prevlado negativnih misli.

Moški spol je veliko manj čustven od ženskega, možgani delujejo drugače, a tudi razpoloženje se lahko dramatično spremeni.

Včasih se pojavijo težave, ki jih je težko obvladati sami, zato se morate zateči po pomoč strokovnjakov.

Pomembno je vedeti, kako se spoprijeti z depresivnim stanjem, posebnostmi manifestacije težave, da po potrebi sprejmejo ukrepe za ponovno vzpostavitev normalnega stanja.

Značilnosti moške depresije

Čustveni svet pri moških je v večini primerov veliko revnejši kot pri ženskah. Tako se izkaže zaradi izobrazbe, dojemanja sveta. Razmišljanje ima abstraktno usmeritev, je bolj racionalno, logično. Moškemu spolu je veliko lažje razložiti vsako situacijo, tako sebi kot tistim okoli njega. Ženska bi morala vedeti, kako moškemu pomagati, da se izvleče iz depresije.

Niso nagnjeni, da sami sebe krivijo za to, kar se je zgodilo, v bistvu skušajo najti izhod iz situacije..

V bistvu močnejši spol jasno opredeli svoje cilje, načrtuje načine, kako jih doseči, kar zmanjšuje verjetnost depresije.

Depresija se pojavi pri moških, običajno z ostro spremembo življenja, ko se situacija spremeni v nasprotno. Človek se v tem trenutku počuti nemočnega, ne more ničesar vplivati.

Število ljudi, ki so izpostavljeni tej motnji, se množi. Toda mnogi se ne obrnejo na strokovnjake po pomoč, raje pa zadržijo problem pri sebi..

Vzgoja moških ne omogoča, da bi jim rekli, da so dovzetni za bolezni, saj jih stereotipi družbe, kot so "moški ne jočejo", močno zadržijo. Ta praksa lahko poslabša stanje. Iz nezdravljenih težav se razvijejo srčno-žilne bolezni, želodec začne slabo delovati, kakovost spolnega življenja se poslabša.

Vzroki bolezni

Težko je reči, kateri od številnih okoljskih dejavnikov vpliva na nastanek bolezni.

Možen je vpliv številnih razlogov, ki posamezno ne bi povzročili negativnega stanja, ampak skupaj izzovejo motnjo. Vplivajo kronični stres, genetska nagnjenost, šibkost živčnega sistema.

V primeru motnje bi morali vsi povedati pacientu "podporo", pokazati svojo željo, da bi pomagali obvladati težavo.

V primerjavi z ženskami imajo moški skoraj vedno poseben vzrok depresije, ki ga je mogoče izračunati in imenovati..

V vsakem starostnem obdobju pri moških se vrednosti in cilji nekoliko spremenijo, zaradi česar so vzroki za pojav motenj različni. Na primer, do 25 let so lahko neuspešni odnosi, smrt sorodnikov ali poslabšanje njihovega počutja, travma.

Obstajajo še drugi vzroki depresije pri moških. Vse je odvisno od dovzetnosti osebe.

Po 30 letih lahko depresijo sproži precenjevanje dosežkov. Če ne dosegajo želene ravni, se lahko začne težavnostni niz..

Včasih takšni problemi lahko povzročijo živčni zlom. Izguba položaja, ločitev od ljubljene osebe, resne bolezni in drugi dejavniki lahko vplivajo.

Po 50. letih se lahko pri ljudeh začne depresija zaradi zmanjšanja družbene aktivnosti, pojava težav v spolnem življenju, izgube, celo delne, delovne zmogljivosti. V tej starosti postane težko sami izstopiti iz negativnega stanja, vendar se običajno ne strinjajo z zdravljenjem zaradi prevladujočih stereotipov.

Pogosti vzroki depresije:

  1. Smrt nekoga, ki ti je blizu. Težava se bo razvila na podlagi resnih izkušenj. Še posebej težko je, če človek težavo skriva pred drugimi.
  2. Poškodba, ki je povzročila invalidnost ali popolno izgubo sposobnosti za delo. Močnejšemu spolu je težko sprejeti pomoč iz okolja, saj se travma, ki je povzročila invalidnost, pogosto dojema zelo težko in ima negativne psihološke posledice.
  3. Prekinitev dolgoročnega odnosa. Psihologi verjamejo, da moški zdržijo ločitev veliko težje kot ženske. Ženskam ni težko izraziti čustev, pokazati svojih čustev, vendar moški raje vse zadržijo zase, zato zunanje podpore ni. Depresija pri moških lahko v takih primerih drugi opazimo neopaženo, vendar se vse v notranjosti obrne na glavo. Zaradi tega lahko človek začne piti, tudi nekaj mesecev po dogodku postane agresiven..
  4. Izguba zaposlitve ali finančna plačilna nesposobnost. Mnogi menijo, da je glavni cilj kariera. Ko se na podlagi tega pojavijo težave, se lahko začnejo resne čustvene težave, iz katerih je težko izstopiti. Prelivajo se v zdravstvene težave.
  5. Rojstvo otroka. Depresija po porodu se lahko pojavi ne samo pri ženskah, temveč tudi pri moških. Težava je še posebej pogosta po rojstvu prvega otroka. Po statističnih podatkih ima te težave približno 4% moških. To je posledica spremembe življenjskega sloga, ki je povezana z obnavljanjem v družini. Nekateri težko obnovijo svoje življenje tako, da se prvič skoraj v celoti posvetijo otroku. Včasih se je težko sprijazniti s spremembami ženinega videza in obnašanja. Pogosto se poraja vprašanje, kaj storiti, če je mož depresiven. Prvi korak je razumevanje vzroka motnje in nato začeti zdravljenje.
  6. Osamljenost. Ne morejo vsi prenašati te težave. Včasih je pomanjkanje normalne, smiselne komunikacije pravi udarec. Ločitev od družine ali poznane ekipe je težava za mnoge. Po tem se pogosto pojavi globoka depresivna motnja, v boju proti kateri brez pomoči strokovnjaka nastanejo dodatne težave..
  7. Motnje v spolnem življenju. To vprašanje je za moškega velikega pomena. Neuspeh je pogosto razlog za zaskrbljenost in včasih se lahko razvijejo kompleksi. Bolezni v predelu spolovil, impotenca, živčni napor pogosto vodijo do psiholoških težav. Pogosto se pojavi težava, ko je mož depresiven, kaj storiti v takšni situaciji, kakšne ukrepe sprejeti, morda bo psiholog povedal.

Moški simptomi depresije

Simptomi te motnje se zelo razlikujejo. Vsaka oseba lahko problem zazna na različne načine, manifestirala se bo tudi individualno.

Moški imajo drugačne simptome depresije kot ženske..

Če šibkejši spol občuti apatijo, močno depresijo, nepripravljenost na življenje, potem je za moške značilna manifestacija agresije, jeze, prekomerne razdražljivosti.

Včasih se postavlja vprašanje, kako svojega moža rešiti iz depresije. Če želite to narediti, je vredno poznati trenutke, povezane s težavo..

Naslednji znaki depresivne motnje pri moških izstopajo:

  1. Nenadzorovani napadi jeze, manifestacije besa.
  2. Močna sprememba samopodobe, ki se lahko spremeni v kratkem času.
  3. Videz stalnega občutka utrujenosti, izgube moči.
  4. Nepripravljenost, da bi počeli tisto, kar imate radi prej.
  5. Pojav misli o samomoru, poskusi takih.
  6. Spreminjanje razpoloženja v kratkem času.
  7. Fizične manifestacije: povečan pritisk, glavobol ali nelagodje v predelu prsnega koša. Pomembno je vedeti, kako se pravilno izvleči iz depresije, da ne poškodujete ne telesa ne ljudi okoli vas.
  8. Zmanjšana spolna aktivnost.
  9. Želja po pitju alkohola, igrah na srečo.
  10. Zmanjšan apetit in nespečnost.

Pogosto močna strast do ene stvari, nenehno zasledovanje hobija lahko kaže na depresijo.

Če se je človek začel ostro vključevati v aktivne ekstremne športe, na primer, padalstvo ali podobno, to lahko pomeni, da ima depresijo.

Poleg tega poskuša težavo skriti ne le pred drugimi, ampak tudi pred seboj. Znaki depresije pri moških se lahko bistveno razlikujejo..

Pomembno je razumeti, kaj vas muči, poskušati se spoprijeti s težavo..

Pri moških se pojavijo naslednji simptomi depresije:

  • nenehen občutek užitka, želja po ponovitvi istih živih dogodkov;
  • prekomerna razdražljivost;
  • nepripravljenost za spanje;
  • povečana zgovornost;
  • sprememba vedenja, ko ste s tujci.

Vsak od teh simptomov se lahko pojavi skupaj z drugimi. Najpogosteje moški po rezultatih raziskav razvijejo depresijo po "močnem" dogodku.

Oseba ga začne nenehno brskati po glavi, zaradi česar se želi znebiti obsesivne misli. To počnejo na različne načine, ki se zdijo najbolj pravilni..

Če je mož depresiven, bi morala žena raziskati načine, kako vplivati ​​nanj, možnosti za zagotavljanje psihološke pomoči.

Pri hudi bolezni, ko se pojavijo številni drugi simptomi, se lahko na njihovem ozadju začne depresivna motnja.

In čeprav je pomembno, da se znebite obstoječe bolezni, je treba zdraviti tudi depresijo pri moških..

Po obnovitvi psihičnega zdravja se lahko okrevanje začne na fizični ravni..

Značilnosti zdravljenja moške depresije

Obstaja veliko možnosti, kako se spoprijeti z depresijo pri moških.

Zdravljenje motnje, tako moške kot ženske, mora biti prilagojeno posameznim značilnostim.

Pomembno je upoštevati psihološko stanje, trajanje motnje, zdravstveno stanje.

Terapija predvideva naslednje točke:

  1. Zdraviti morate tako medicinsko kot psihološko. Po prvih manifestacijah negativnega stanja so predpisani antidepresivi. Psiholog vam lahko pove, kako se rešiti iz depresije.
  2. Morda se predpišejo antipsihotiki, vendar so predpisani zaradi alkoholizma.
  3. Sedativ, ki se uporablja za normalizacijo spanja. Zdravila bodo pripomogla k lajšanju psihičnega stresa. Kako pomagati možu, da se znebi depresije, vam bo povedal strokovnjak.
  4. Vitaminski kompleksi. Služijo za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja živčnega sistema.

Pomembno je vedeti, kako pravilno zdraviti depresijo pri moških. Od tega je lahko odvisno razpoloženje same osebe in njegovih ljubljenih..

Ne pozabite, da lahko zdravila predpiše le zdravnik..

Ne smete jih kupiti sami, saj lahko jemanje nekaterih zdravil ne samo da normalizira stanje, ampak ga tudi poslabša.

Pomembno je podpirati moškega, če ima težave. Za normalizacijo stanja lahko pomagajo naslednja dejanja:

  1. Videti psihologa.
  2. Sprememba kulise, izlet v sanatorij.
  3. Redno se stuširajte.
  4. Povečanje količine zelenjave in sadja v prehrani.
  5. Sprememba sloga v oblačilih.
  6. Spoznavanje novih prijateljev, sklepanje novih znanj. Kaj bi morala ženska v tem primeru storiti - pomagati, biti blizu.

Za zmanjšanje vpliva negativnih dejavnikov je pomembno upoštevati te nasvete:

  1. Živite zdravo življenje.
  2. Ne zadržujte nakopičenih težav v sebi, delite z ljubljenimi.
  3. Pravilno ocenite vsako situacijo in poskusite razumeti, da je mogoče rešiti kakršno koli težavo. Namesto žalosti, panike, bo konstruktivno najti pravi način za rešitev.
  4. Po potrebi poiščite psihologa. Ne sramite se težave, saj vam bo običajen specialist pomagal obvladati kakršne koli težave psihološke narave.
  5. Jejte čim več zdrave hrane.
  6. Izberite zase zanimivo dejavnost, ki vas bo odvrnila od težav, vas odnesla s svojim zabavanjem.
  7. Zaspite dovolj in se prepustite slabim navadam.

Pri depresiji pri moških morajo ljudje, ki jih obkrožajo, vedeti, kako pomagati in kaj storiti. Morda so lahko ključ za ponovno vzpostavitev normalnega stanja..

Simptomi depresije pri moških

Moška depresija ne pomeni vedno le slabega razpoloženja, žalosti, skrbi. Vsa ta čustva so pri moških seveda prisotna z depresijo, vendar veliko dlje in bolj opazno kot običajno. Poleg tega se izgublja zanimanje za svet okoli nas, izginja želja po doseganju ciljev, ki so se prej šteli za pomembne. Torej, za katere druge simptome je značilna depresija pri moških in kako jo premagati??

Zakaj so moški depresivni

Dejavniki, ki vplivajo na razvoj depresije pri moških.

Dedna nagnjenost

Moška depresija, kot ženska depresija, je lahko eksogenega ali endogenega. V prvem primeru se pojavi zaradi delovanja zunanjih dejavnikov: težav, stresa ali odvisnosti. Včasih je moška depresija sočasna manifestacija hipertenzije, ateroskleroze in drugih tegob. Vendar se včasih duševne motnje oblikujejo zaradi dednih bolezni. Če je moški živel v družini, katere član je trpel zaradi depresije, potem bo verjetno opazil njeno manifestacijo v sebi..

Motnje, povezane s starostjo

Moška depresija je lahko še posebej izrazita tako v adolescenci kot v 30-40 letih. V prvem primeru, kljub dejstvu, da je celo življenje pred nami in je veliko možnosti odprtih, fantje pogosto skrbijo, da so njihovi dohodki sorazmerni z njihovimi potrebami. Pogosto so dovzetni mladi moški, ki so našli delo v vladnih strukturah. Posledično si ne upajo oditi in so nezadovoljni s trenutnimi razmerami. V mladostništvu ločitev z deklico ni nič manj boleča, tudi če ne bi bilo močnih občutkov - na splošno lahko celotna situacija "premaga" samozavest.

Verjame se, da se do 30. leta starosti ženska uresniči, tudi če ima samo otroka. Družba postavlja večje zahteve do moških: glavni pokazatelj njenega uspeha je spoštovan poklic in stabilen dohodek. Niso vsi moški zadovoljni s tem vidikom. Do določenega trenutka je še posebej akutno pomanjkanje nekaterih pomembnih koristi, lastnosti uspeha. V 25-30 letih neuspehe zaznamo lažje: zdi se, da je še veliko. Potem porazi močneje zadenejo samozavest.

Poporodna depresija

Rojstvo otroka je veseli dogodek, vendar se lahko pritoži ne samo na depresijo žensk, ampak tudi na depresijo pri moških. Razlog: Dojenček vpliva na vso družino. V nekaterih družinah ženske prenehajo biti pozorne na svoje moške in se osredotočajo na skrb za novorojenčke, gospodinjska opravila. Človek se počuti osupljivega, saj potrebuje čas, da spozna odgovornost, da sprejme novo vlogo očeta. V bistvu v tem primeru depresija pri moških izhaja iz občutka neuporabnosti..

Senilna depresija

Depresija pri starejših moških je naravna faza staranja. Vzrok so lahko medicinski dejavniki, kot so možganska kap, srčne bolezni, rak in druge bolezni. Še en pogost razlog: izguba ljubljenih, družinskih članov, nekdanje zdravje, najljubše delo. Prihajajoča upokojitev je resen preizkus za številne ljudi, ki spremenijo svoj običajni urnik. Te spremembe v odrasli dobi pri moških povzročajo ne le depresijo, ampak tudi izgubo samozavesti..

Pomladna depresija

Moški redko govorijo o depresiji. niso vedno seznanjeni z njeno prisotnostjo - še posebej, če je sezonska. Pomladni blues je resen problem, ki pokvari življenje bolnika in njegovih bližnjih. Če obstaja zdravljenje in potrebna pomoč, lahko težavo odpravimo dokaj hitro.

Ta vrsta depresije pri moških znižuje raven testosterona in ima velik vpliv na njihovo duševno in fizično počutje..

Oglejmo si podrobneje simptome pomladnega bluesa:

  • stalen občutek utrujenosti, pomanjkanje spanja;
  • "Zaostalost" v gibanjih, v miselnih procesih;
  • težave s spanjem: nespečnost, prekomerna zaspanost;
  • sprememba teže: izguba teže ali pridobivanje teže za 4 kg ali več;
  • boleče občutke v hrbtu, trebuhu;
  • driska ali zaprtje;
  • redni glavoboli;
  • prebavne motnje;
  • povečana razdražljivost, živčno stanje, agresivnost;
  • težave s koncentracijo;
  • izbruhi besa, nesramnosti, jeze;
  • negativizem v razmišljanju;
  • dolgotrajno stresno stanje;
  • zanimanje za alkoholne pijače, narkotične snovi;
  • neodločnost, pomanjkanje ciljev;
  • anksioznost.

Kako se depresija manifestira pri moških?

Depresija pri moških se lahko manifestira z različnimi dejavniki. Pogosto ne gre za določen razlog, temveč za njihove kombinacije.

Dejavniki tveganja

Obstajajo dejavniki tveganja, ki povečajo verjetnost depresije pri moških. Pogosti vzroki: zloraba v otroštvu, razhod z ljubljenim, zanemarjanje druge polovice, zdravstvene težave, telesne poškodbe, izguba bližnjih. Naslednji razlogi niso nič manj pogosti: dednost, zapleti zaradi posttravmatske stresne motnje, vdovstvo, senilne težave, sprememba prebivališča ali statusa, duševne bolezni.

Simptomi

Simptomi depresije pri moških so razdeljeni na večje in manjše.

Glavni znaki:

  • Motorična zaostalost: človek poskuša nekaj storiti, vendar čuti pomanjkanje moči, se pritožuje nad utrujenostjo, čuti, da mu stvari "padejo iz rok".
  • Hipotimija - pomanjkanje dobrega razpoloženja, očitna depresija.
  • Tempo razmišljanja se upočasni, koncentracija pozornosti se poslabša. Človek težko zazna informacije, naredi analizo stanja, nekaj izbere, se odloči.
  • Dodatni znaki depresije pri moških, prepoznani v zgodnji fazi bolezni:
  • Izguba zanimanja za stvari, ki so se prej moškemu zdele pomembne.
  • Težave z apetitom, prej moškega nenavadnega.
  • Težave s spanjem: težave z zaspanjem, zgodaj zbujanje.
  • Pomembno izgubo teže.
  • Očiten padec samozavesti.
  • Še posebej resno zjutraj.
  • Jasno zmanjšanje spolnega zanimanja za nasprotni spol.
  • Prekomerni občutki lastne presoje in krivde.
  • Samomorilne misli. V hudih primerih poskusi samomora.

Kako zdraviti depresijo pri moških

Učinkovito zdravljenje depresije pri moških.

Brez tabletk

Če ne verjamete v moč zdravljenja z zdravili ali se ne želite zateči k takšnemu zdravljenju iz drugih razlogov, preučite priporočila psihologov. Z upoštevanjem preprostih pravil lahko postopoma izstopite iz depresivnega stanja..

  • Naučite se razlikovati od običajne odpovedi od velike težave.
  • Zavestno poskušajte razmišljati o pozitivnih vidikih življenja..
  • Dodelite si več časa za ustrezen počitek.
  • Ne pozabite na šport, čeprav se zdi, da sploh nimate moči.
  • Pogosteje menjajte okolico.
  • Ne pozabite se pohvaliti za celo majhne uspehe..

Razpoloženje se bo dvignilo po kateri koli mišični aktivnosti - tega dejstva ne prezrite. Ne le, da vas to odvrača od težav (čeprav je to pomembno) - ko mišični tonus naraste, možgani začnejo proizvajati endorfine. Te naravne snovi so po svojem delovanju podobne nevroleptikom in antidepresivom. Dodatne prednosti vadbe: Samopodoba se dvigne, videz se izboljša. Za spopadanje z depresijo je zelo pomemben pozitiven odnos do sebe..

Ne zanemarjajte dela - samo ona vas lahko reši. Pomembno je, da si pogosteje med ljudmi, da imaš seznam lastnih odgovornosti. Depresija pri moških povzroča različne občutke in eden od njih: izolirati se od vseh, prenehati z običajnimi dejavnostmi, se usesti pred televizor ali računalnik. Tej želji se ne morete vdati, tudi z zelo veliko skušnjavo..

Pogost simptom, povezan z boleznijo, je nespečnost. Nasprotniki zdravljenja z zdravili naj bodo pozorni na infuzije zdravilnih zelišč: matičnica, potonika, valerijana. Z blago depresijo lahko normalizirajo situacijo, vsaj s spanjem. Zelišča se lahko uporabljajo ne le v infuzijah. Vrečko z gazo s sesekljano korenino valerijane postavite pod blazino ali ob posteljo za rahel vonj.

Ne popustite moči umetnosti. Med depresijo je klasična glasba zelo učinkovita: obiščite koncert ali doma samo poslušajte znane skladbe.

Zdravila

Antidepresivi veljajo za učinkovita zdravila za zdravljenje depresije. Izbira sredstev v tej skupini je precej obsežna. Menijo, da antidepresivi preprosto izboljšujejo razpoloženje, vendar je njihov spekter delovanja veliko širši. Izboljšajo spanec, apetit in odpravijo tesnobo..

Včasih se depresivne motnje zdravijo s pomirjevali, vendar se v začetnih fazah zdravljenja uporabljajo le za kratkotrajne tečaje. Priporočljivo za bolnike z nespečnostjo, izrazito tesnobo. Lahko jih štejemo za nadomestek antidepresivov, saj začnejo takoj delovati in odpraviti vsaj nekatere simptome depresije. Antidepresivi delujejo bolj intenzivno, vendar se njihov učinek začne šele čez nekaj tednov od trenutka, ko jih začnete jemati.

Bolnikom s ciklotimijo in bipolarno motnjo so pogosto predpisani stabilizatorji razpoloženja za preventivo in zdravljenje. To pomeni skupino zdravil, ki prispevajo ne toliko k odpravi depresivnih motenj, temveč k stabilizaciji splošnega stanja. Zahvaljujoč tem zdravilom izginejo izrazite spremembe razpoloženja, kar je pri zgornjih diagnozah lahko nevarno..

Mnogi verjamejo, da so vitamini potrebni le za lepoto kože in močne nohte, vendar je njihov učinek seveda širši. Živčni sistem katere koli osebe potrebuje elemente v sledeh in vitamine. Osredotočite se na živila z vitamini skupine B.

Psihoterapija

Psihoterapija se imenuje tudi "govorna terapija" - pacient dobi pomoč pri pogovoru s specialistom ali s skupino ljudi s podobnimi težavami. Znane so različne metode psihoterapije, ki so učinkovite pri zdravljenju depresije.

Na primer, kognitivno vedenjska terapija: kratkotrajna terapija, ki vam omogoča, da neproduktivne in negativne načine razmišljanja nadomestite z bolj pozitivnimi. Načini zdravljenja se osredotočajo na sprejetje določenih korakov za pomoč pri zmanjševanju simptomov.

Medosebna pogovorna terapija: ciljno usmerjena terapija, ki se osredotoča na rešitve medosebnih težav. Omogoča simptomatsko okrevanje.

Tudi psihologi pogosto uporabljajo problematično terapijo, da bi se ljudje naučili, kako učinkovito obvladovati negativne posledice stresnih življenjskih okoliščin..

Naštejmo prednosti psihoterapije:

  • Pomoč ljudem z depresijo.
  • Premagovanje krize.
  • Prepoznavanje negativnih prepričanj in njihovo nadomeščanje.
  • Raziskovanje odnosov, ustvarjanje pozitivnih povezav.
  • Iskanje prilagodljivih načinov za reševanje težav.
  • Prepoznavanje težav, ki vplivajo na nastanek depresije.
  • Iskanje novih realnih ciljev.
  • Razvoj odpornosti na stres.

Posledice nezdravljene moške depresije

Posledice depresije, ki jo ignoriramo ali ne ozdravimo v celoti, so lahko resnično usodne. Ljudje ne delijo vedno tega, kar čutijo. Moški, ki se bojijo, da bi bili videti šibki, pogosto na vse mogoče načine zanikajo prisotnost depresije. Raje trpijo zaradi manifestacij bolezni, hkrati pa o tem molčijo. Najhujša manifestacija posledic je samomor.

Obstajajo primeri, ko je zunaj zdrav in uspešen moški nenadoma šel v samomor. Kasneje so ob spominu na zadnje dni pokojnikovega življenja, podrobnostih njegovega vedenja bližnji ljudje razumeli, da kaže simptome depresije.

Eden glavnih razlogov, zakaj moški nočejo biti pozorni na problem depresije, je razmišljanje o finančni naložbi v zdravljenje in izgubi časa, ki bi ga lahko porabili za delo. Najprej pa morate biti pozorni na izgube, ki jih povzroča depresija: izguba moči, ki vam še vedno ne omogoča dela s polno močjo, razvajeni odnosi, apatija, nespečnost in še marsikaj drugega..