Panični napad: kaj storiti med napadom?

Panični napad je stanje, ko človek doživi nerazumen strah, ki ga ne more nadzorovati. Pri nekaterih traja nekaj minut, pri drugih pa več ur. V takšnih razmerah je pomembno, da se ne zmedete in veste, kaj storiti v primeru paničnega napada..

Znaki napada panike

Med napadom strahu lahko človek občuti hudo tesnobo, željo po begu, strah pred komunikacijo z drugimi ljudmi in pojav fobij, ki so zanj neobičajne. Obstaja tudi prepir, želja, da bi čim prej zapustili kraj, kjer se je zgodil napad panike..

Fizični simptomi lahko vključujejo:

  • hiter srčni utrip, povečan srčni utrip;
  • potenje dlani;
  • mrzlica, tresenje okončin;
  • nelagodje v želodcu;
  • slabost, glavobol;
  • tresenje v okončinah;
  • krči;
  • ostro pomanjkanje zraka, občutek grudice v grlu in stiskanje v prsih;
  • motnje v gibanju.

Vzroki za pojav

Prebivalci megalopolisov so najpogosteje dovzetni za napade nenadzorovanega strahu. Zdravniki to pripisujejo visoki stopnji stresa in prisotnosti številnih nerešenih težav. Kronični panični napadi so nevarni, saj jim lahko sledi odvisnost od alkohola in drog kot način za reševanje problema. Za učinkovit boj proti tej bolezni morate vedeti razloge za njeno pojavljanje. glavne:

  1. Nerešeni problemi ali konflikti. Zaradi njih je človek v nenehnem stresu in napetosti, kar vodi v reakcijo živčnega sistema v obliki paničnega napada..
  2. Človeka čaka nek neprijeten dogodek, pred katerim se boji. Telo si lahko zapomni ta občutek in ga nato v najbolj nepričakovanem trenutku reproducira..
  3. Socialna fobija, strah pred srečanjem osebe ali skupine ljudi.

Kako gre napad

Če ste vi ali vaši bližnji pogosto pod stresom, potem morate vedeti, kako napada napad in kako ga prepoznati. Najpogosteje panika izgine v naslednjih okoliščinah:

1. Napadu je sledil kakšen neprijeten dogodek, močan stres ali čustveni šok. Tudi če je v tem trenutku vse že dobro in nič ne predstavlja težav, se lahko telo na ta pretekla stanja še vedno odzove s paničnim napadom.
2. V primeru bolezni ali depresije človek zelo skrbi za svoje zdravje in čustveno stanje, zato se izpostavi še večjemu stresu.
3. Panika odhaja z različnimi psihološkimi nepravilnostmi, na primer z depresijo ali bipolarno motnjo.

Prva pomoč pri napadu panike

Če menite, da vas čaka stanje nerazumnega strahu in so se pojavili zgoraj opisani fizični simptomi, potem je pomembno, da se med paničnim napadom hitro umirite:

  • Vzemite katero koli plastično ali papirnato vrečko in jo vdihnite, da pomirite dihanje in srčni utrip.
  • poskusite se nasmehniti;
  • odvrniti pozornost, pogledati predmete in ljudi okoli sebe;
  • če se je napad panike zgodil zaradi neprijetnega kraja ali ljudi, poskusite čim hitreje priti od tam;
  • osredotočite se na dihanje, podaljšajte vdih in izdih.

Malo ljudi si lahko pomaga pri napadih panike. Lažje se je spoprijeti s napadi za stresno odporno in disciplinirano osebo, ki se lahko v nestandardnih razmerah potegne skupaj. Ljudje s šibkim živčnim sistemom težko sledijo zaporedju ukrepov v primeru paničnega strahu, potrebujejo pomoč zunanjih sodelavcev.

Kako pomagati neznancu s paničnim napadom

Redko nas učijo, kako se spoprijeti s paničnim napadom druge osebe. Pomembno je, da tukaj ne škodimo, imamo opravka s psiho in napačen pristop lahko pusti svoj pečat in poslabša situacijo. Če pri osebi opazite napad, potem lahko storite naslednje:

  1. Žrtev poskusite prepričati, da je to začasno in da se bo čez nekaj časa končalo..
  2. Z njim vzpostavite fizični stik, na primer z roko ali polaganjem dlani na njegovo ramo.
  3. Nadzorujte človekovo dihanje in s svojim primerom pokažite, kako podaljšati vdih in izdih.
  4. Naj govori, pozorno poslušaj njegov govor, četudi je zmeden.
  5. Če je le mogoče, pomagajte žrtvi, da se sprejme kontrastni tuš in skuha pomirjujoč čaj, na primer z meto ali sivko.

Glavna stvar v takšnih razmerah je ostati miren in obvestiti osebo, da ste tam in da ste mu sposobni pomagati. Ko je napad končan, poskusite ugotoviti, ali so napadi v teku ali so začasni. Pomirite, da ima veliko takih stanj in da ni sam. Če je to vaša ljubljena oseba, ji previdno svetujte, naj obišče specialista, če se napad ne pojavi prvič.

Samozdravljenje

S napadi strahu se lahko začnete spopadati sami, če se ti ne pojavljajo sproti. V nasprotnem primeru morate čim prej obiskati zdravnika..

Tehnike za odpravo napadov panike.

Sprostitev in fizična sprostitev mišic

Mnogi ljudje so pod stalnim stresom in sploh ne opazijo, da so njihove mišice napete in krute. Naučite se nadzorovati svoje stanje, najboljši pomagači pri tej zadevi bodo meditacija in joga, pa tudi posebne tehnike sproščanja in avto-trening. Če to počnete dlje časa, potem boste ob pravem času vedeli, kako se umiriti med napadom panike..

Trening za umirjeno in globoko dihanje

Med napadom strahu človek težko nadzoruje dihanje, saj so njegova prsa omejena, mišice so napete, srčni utrip pa hiter. Za nadzor in preprečevanje napadov se morate naučiti nadzorovati dihanje. Vsakih nekaj dni izvedite poseben trening: sprostite se, osredotočite pozornost samo na dihanje, vse misli vrzite iz glave. Izdihnite vdih in izdih, vdihnite predvsem skozi trebuh. Sčasoma boste lažje nadzirali svoje dihanje..

Ne osredotočajte se na svoje stanje

Med napadom je težko odvrniti kaj drugega. Človek je osredotočen na svoja čustva in strah, kar samo stopnjuje paniko. V času napada se poskušajte znebiti nepotrebnih misli: poglejte ljudi okoli sebe, predmete, avtomobile, drevesa. Pomagal vam bo obnoviti dihanje in utrip..

Zdravljenje s strani specialista

Če se napadi ponavljajo vedno znova in metode samozdravljenja ne pomagajo, je bolje, da se posvetujete s specialistom. Pomagal vam bo razumeti sebe in odstraniti psihološke bloke, ki povzročajo nenadzorovan strah. Glavne metode psihoterapevtskega zdravljenja napadov vključujejo naslednje metode.

Psihoanaliza

Nekateri ljudje napadejo napade zaradi neprijetnih dogodkov, ki so se jim zgodili v otroštvu in vplivali na psiho: nekdo je imel težave s starši, nekdo s prijatelji. Specialist vam bo pomagal prepoznati svoje skrite psihološke travme in jih odpraviti.

Družinska psihoterapija

V družini lahko sorodniki med seboj nezavedno ranijo in motijo ​​psiho ljubljenih. Morda so vaši napadi tesnobe povezani z nakopičeno agresijo ali strahom pred ljubljeno osebo. Kompleksi in zavist lahko zastrupijo tudi naše življenje. Če je mogoče, pridite na sejo s sorodnikom, potem vam bo specialist lahko pomagal rešiti težavo napadov.

Hipnoza

Ta metoda se uporablja še posebej pogosto, tudi če predhodnih metod še niste preizkusili. V nekaterih primerih je hipnoza edini način za odpravo napadov panike..

Med sejami vprašajte specialista, kaj storiti v času napada panike, morda bo svetoval kakšno posebno metodo, ki je prava za vas. Delite to metodo s svojimi najbližjimi, da vam lahko pomagajo v stresnih razmerah..

Posebno natančno je treba izbrati specialista. V vas naj bi vzbudil zaupanje, željo po mirni delitvi svoje težave. Bodite pozorni tudi na delovne izkušnje, ne smete iti k začetniku po pomoč. Nikita Baturin je odlična izkušnja na področju odpravljanja strahov in fobij. Trenira od leta 2008, je avtor posebnih hipnotičnih tehnik in treningov. Z njim se lahko obrnete neposredno na družbenem omrežju Vkontakte, tako da pišete v zasebnih sporočilih.

Kaj storiti v času paničnega napada, da se ga znebite

Fotografija s spletnega mesta: fobiya.info

Lepljiv strah se plazi z vseh strani, srce trmasto poskuša skočiti iz prsnega koša, z čela pa se znoj valja. Roke in stopala postanejo vateni, želim teči, a za to ni objektivnih ali vsaj vidnih razlogov. Tlak popusti, mišični tremor vam ne dovoli, da na treseče ustnice prinesete kozarec vode, vrže ga v vročino, nato v mraz. Kdor je vsaj enkrat v življenju doživel takšne občutke, zagotovo ve, da govorimo o napadih panike, ki so v zadnjem času postali precej pogosti..

Ali lahko dolgoročno vidite in bi morali videti zdravnika, se ukvarjati z jogo in meditacijo, se naučiti obvladovati lastna čustva in občutke, a kaj storiti v tem trenutku, kako hitro in neboleče odstraniti napad paničnega napada, da boste lahko v celoti živeli? O tem bomo govorili danes.

Panični napad nočne more: kaj storiti in kako biti

Fotografije s spletnega mesta: skazhistraham.net

V večini primerov lahko napad panike zlahka prepoznamo po občutkih premočnega in nerazumnega strahu, ki se postopoma spreminja v občutek groze. Pogosto takšne manifestacije spremljajo različne fiziološke reakcije, pa tudi misli o skorajšnji smrti, čeprav to nima popolnoma nobenega ozadja in pogojev. To lahko povzročijo najrazličnejši dejavniki, od trivialnega stresa pri delu do resnih fizioloških težav..

Preden začnete ugotoviti, kako hitro in dokaj enostavno odstraniti napad panike, morate ugotoviti njegovo naravo, mehanizme in načelo delovanja. Kaj je napad panike in kako točno deluje, kakšni simptomi in znaki so različni? Preberite ločen članek na naši spletni strani.

Vse mišice in mišice telesa med napadom so zelo napete, lahko čutijo pretirano šibkost, "bombažnost" ali bolečine. Običajno se dolžina napadov giblje od dveh do treh minut do pol ure, sami pacienti pa se počutijo, kot da ta celotna nočna mora traja večno. Ko se kriza konča, lahko oseba čuti oglušujočo in vsesplošno šibkost, utrujenost, boleče bolečine po telesu, moteno delovanje prebavil, drisko, povečan metabolizem, prekomerno znojenje in sline. Obstajajo izjemna stopnja depresije, občutek neuporabnosti in nepomembnosti, zadrega.

Fotografije s spletnega mesta: DomaDoktor.ru

Če se s težavo ne borite in ne storite ničesar, samo čakate, da se napad konča dovolj dolgo, potem bo zagotovo še slabše. Krize se bodo nujno ponavljale vedno pogosteje, bolnik se bo počutil slabše in slabše, takšna nevroza pa se lahko konča na izredno hudomušen način, saj je povsem nepredvidljivo, kaj lahko človek stori pod vplivom bližajoče se panike. Če se želite dolgoročno naučiti samostojnega zdravljenja napadov panike, morate po posvetovanju s profesionalnim zdravnikom prebrati uporaben članek na naši spletni strani..

Takšni napadi se lahko ponovijo enkrat mesečno, nato enkrat na teden, nato po treh ali dveh dneh, na koncu pa se lahko celo razvijejo v panično motnjo psihe, ki jo je izjemno težko zdraviti in nato šele v bolnišničnem okolju. Zato prepuščanje naključju takšnih psiholoških in duševnih težav nikakor ni nemogoče, vendar morate temeljito ugotoviti, kako se znebiti napada paničnega napada takoj, ko začutite njegov pristop.

Panični napadi: kaj storiti z napadom

Fotografija s spletnega mesta: opt-611422.ssl.1c-bitrix-cdn.ru

Obstaja veliko različnih tehnik in kompleksov, pa tudi zdravil, ki bodo pomagala pri obvladovanju napadov panike in celo ozdravljena za vedno. Vendar bo to trajalo več kot en ali celo deset dni. Minili bodo tedni, včasih pa tudi meseci in celo leta, dokler popolnoma ne pozabite na tako neprijeten in nevaren problem, kot so nevroze in panika. Potrebno je obiskati zdravnika, uporabljati tudi različne metode in metode, kaj pa tisto v trenutku, ko vas obupan občutek strahu preplavi s kolosalnim plazom, vam srce začne lupetati v prsi, hladen znoj pa vam dobesedno kaplja s čela? Govorili bomo o tem, kako ravnati v takih situacijah..

Popoln nadzor hitrega dihanja

Človeško dihanje lahko imenujemo eden od telesnih signalnih sistemov. Lahko se znatno poveča v najrazličnejših primerih, na primer pri fizičnem naporu, zvišani telesni temperaturi ali v skrajnih stresnih situacijah, ko doživljamo resne pretrese in tesnobo. V teh primerih je takšna reakcija telesa povsem običajna, včasih pa se spremeni v navado in človek začne pogosteje dihati, ko ga skrbi ali samo vznemirja..

Upočasnite dihanje

Zdi se, da je s tem nekaj narobe, v resnici pa je ravno takšno hitro dihanje pri ljudeh z akutno nagnjenostjo k nevrozam, ki lahko približajo ali celo povzročijo napad panike. Sledi verižna reakcija, dihanje postaja vse težje, saj se strah in panika čutita še bolj akutno, telo vrže nove odmerke adrenalina v kri. Potem pride do dihalne panike, ko se v mislih položi misel, da ne moreš več dihati zraka. Tega učinka ne smemo dopuščati tako, da ga takoj, ko se približamo krizi, takoj ustavimo in nadziramo..

Fotografija s spletnega mesta: sovdok.ru

  • Če čutite bližnji napad panike, se umirite in sedite..
  • Poskusite si ne dovoliti, da bi površinsko in hitro "pogoltnili" zrak.
  • Vdihnite počasi, vdihnite in izdihite od štiri do pet..
  • Vdihnite trebuh, osredotočite se na to, da ga vdihnete pri vdihu in ga pri izdihu napihnete. Tako boste odvrnili pozornost in najverjetneje bo vaše dihanje postalo enakomerno, napad pa se bo umaknil..

Mehanizem tega dejanja je preprost - maksimirati morate raven ogljikovega dioksida v krvi, da se bo vaša podzavest odločila, da je namišljena nevarnost minila in boste lahko naprej delovali brez težav, saj se vam ni treba več rešiti pred grožnjo.

Papirnata vrečka v akciji

Če se preprosto ne morete umiriti, lahko poskusite z metodo papirnate vrečke, ki jo množični mediji širom sveta oglašujejo. Bistvo te metode reševanja pred napadom panike odlikuje vsak, ki gleda televizijo ali hodi v kino. Najprej boste tukaj potrebovali poseben "rekvizit" - papirnato embalažno vrečko, ki naj bo vedno pri roki. Ne boli ga, če ga nosite v torbici ali žepu, tudi kadar nič ne predstavlja težav.

Fotografije s spletnega mesta: limto.ru

  • Takoj, ko pride občutek panike, pritisnite papirnato vrečko z rokami na usta in nos, da zrak ne bo prešel okoli robov..
  • Vdihavajte zrak čim počasneje, dokler se vreča ne stisne.
  • Izdihnite tudi izjemno počasi, dokler se vrečka ne izravna..
  • Vajo ponavljajte dovolj dolgo, dokler napad panike ne mine.

Podoben učinek lahko dosežete tudi brez vrečke, če dlani zložite v čoln in jih vdihnete. Čez nekaj časa se bo napad začel umikati in strah bo minil. Še en uporaben nasvet pacientov, ki trpijo zaradi takšnih neskladnosti, je vredno poslušati. V vrečko dajte en lovorjev list, ta vonj bo zagotovo deloval kot "takojšnje stikalo". Za nekatere je njen vonj prijeten in spominja na domačo in okusno hrano, za druge, nasprotno, je poosebljenje gostinske ponudbe, vendar nikogar ne bo pustil ravnodušnega.

Tehnike motenja in preklopa: Kako hitro odpraviti napad panike

Z osredotočenjem na lastne občutke med napadom, začeti analizirati in razmišljati o svojem položaju in stanju, boste položaj le še poslabšali. Potem panični napad lahko stopnjuje in nabrekne do katastrofalnih razsežnosti. Prav v takih trenutkih morate uporabiti metodo "instant switch", ki smo jo že omenili malo zgoraj. Morate si prisiliti svoj um, da deluje v "drugi smeri", pri čemer pozabite na pristop napada, to bo zagotovo pomagalo.

Fotografija s spletnega mesta: hsmedia.ru

  • Prvi in ​​najbolj znan način je, da na zapestju nosite posebno gumijasto zapestnico ali navaden gumijasti trak. Takoj ko začnete razmišljati o pristopu panike, potegnite gumo kolikor je mogoče in z njo kliknite na roko. Oster boleč občutek naj bi preusmeril vašo zavest in skupaj z njo tudi vašo podzavest k novim čustvom. To bo dalo dodaten čas za zaustavitev napada in priložnost za uporabo na primer dihalnih vaj..
  • Številni ljudje uporabljajo način štetja, da se umirijo in se zatečejo in s tem odvrnejo pozornost od panike. Glavna stvar tukaj ni samo štetje, ampak izbira predmeta za to. Na primer, lahko štejete zelene avtomobile, ki se vozijo mimo, lipe ob cesti, število ploščic na pločniku in tako naprej..
  • Vklopite domišljijo in si predstavljajte, da ste nekje daleč, na primer v gostem in svežem stoletnem gozdu, kjer nepredstavljivo visoki borovci strgajo svoje vrhove, mimo oblakov. Lahko pa si predstavljate topel in ogromen ocean, ki se počasi in leno valja po roza in belem pesku tropske plaže. Spomnite se, kako pomaranče dišijo na novoletni mizi ali jabolka na babičnem vrtu, kako diši ptičja češnja. Vse to bo možganom omogočilo, da se bodo motili in se ne pridružili nevarni "igri" kroga panike..

Nekaterim pomagajo preproste, rutinske dejavnosti, kot so kuhanje, pranje perila, čiščenje, početje, kar imajo radi, ali celo v službo. Poskusite poklicati svoje prijatelje, sorodnike ali še bolje, nadležno in klepetavo prijateljico, ki se lahko več ur pogovarja o svojih zasukih, tudi to vam bo prineslo priložnost, da se motite..

Postopek panične napada: kaj storiti v trenutku napada

Fotografije s spletnega mesta: SmartBlog.kz

Ugotoviti je mogoče, katera od predlaganih metod bo za vas osebno najučinkoviteje delovala le eksperimentalno, zato se na nasvete in priporočila tukaj lahko zanesete zelo pogojno. Poskusite jih preizkusiti vse, postopoma izbirajte, kaj vam pomaga bolje, zapišite rezultate, analizirajte svoje stanje. Pridobite si zvezek in ocenite eno ali drugo metodo, na primer od enega do desetega. Potem bo takoj postalo jasno, kaj resnično deluje in kaj lahko takoj zavrnete..

Ni mogoče le, ampak je celo treba izmenjati in kombinirati metode obravnave napadov. Lahko vam ponudite približen načrt delovanja, vendar lahko akcije spreminjate po lastni presoji, ker so vsi ljudje različni in njihove bolezni niso enake.

Fotografije s spletnega mesta: zamalieva.ru

  • Zadržite in upočasnite dihanje, zadržite deset sekund, ne da bi sploh vdihnili.
  • Postavite papirnato vrečko čez usta in vdihnite zrak iz nje eno minuto.
  • Predstavljajte si zvok surfanja in morskih valov, ki še naprej dihajo v čopor.

Vse to je mogoče organizirati na drug način. Na primer, na ulici je bolje začeti šteti mimoidoče, stranke na stojnici za torte, avtomobile, avtobuse in drugo. Izbira, seveda, samo vi, odvisno od tega, kakšne psihosomatske reakcije opazite v posameznem primeru.

Ne paničite in bežite, kar si pogosto želite narediti in zdi se tako preprosto in cenovno dostopno sredstvo. To bo le še okrepilo paniko, položilo v podzavest model dejanj, ki jih boste zagotovo želeli ponoviti. S trudom volje se prisili, da še naprej delaš, kar je prej, dela, hodi, gre v pravo smer in po napadu se nagradi s sladkarijami ali sladoledom, telo bo to zagotovo cenilo.

Kaj storiti med napadom panike?

Določene bolezni in močan stres sprožijo panične napade - stanje hude tesnobe ali strahu.

V tem trenutku se osebi dvigne krvni tlak, srce se mu ustavi ali hitreje bije, zraka ni dovolj, glava se mu vrti. Panika se pojavi nenadoma in se lahko pojavi kjer koli. Zato je pomembno, da lahko napad olajšate..

Preberite si, kaj storiti med paničnim napadom za zmanjšanje stresa.

Možni vzroki napadov panike

Zdravniki ugotavljajo, da so prebivalci megalopolisov, starih od 25 do 45 let, bolj dovzetni za panične napade. Razlogi so različni.

  1. Vsaka stresna situacija: ločitev ali škandal v družini, razplet v službi, nesreča, huda bolezen ali smrt bližnjih. Sprožilec so lahko informacije: knjiga, film, TV oddaja ali material iz interneta..
  2. Zastrupitev z drogami ali alkoholom, meteorološka odvisnost, huda telesna utrujenost, nekatere vrste drog.
  3. Določene osebnostne lastnosti: želja po povečani pozornosti, pretirana skrb za vaše zdravje.

V stanju panične napada frontalni reženj možganov, ki je odgovoren za razmišljanje, koordinacijo gibov in nadzor vedenja, ne deluje pravilno. Oseba ima nenadoma tesnobne misli in telo reagira, kot v resnični nevarnosti: nastaja adrenalin, krvne žile se zožijo, krvni tlak se dvigne, srce hitreje bije, postane težko dihati. V možganih se sprožijo kemični procesi, ki poslabšajo tesnobo in strah.

Kako olajšati napad panike doma, na ulici ali v službi

Panika se pojavi nenadoma in hitro narašča. V tem času je človek lahko kjer koli. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo olajšali napad panike doma, na prostem ali v službi..

Vdihnite skozi diafragmo

Med napadi panike ljudem svetujemo, da globoko dihajo. Pomembno je, da membrana deluje pri vdihu in izdihu. Nato so celice telesa nasičene s kisikom in panika se sprosti. Ob plitkem dihanju bo manj kisika vstopilo v telo in učinka ne bo.

Če želite vzpostaviti dihanje z diafragmo, uporabite tehniko "4-7-8":

• 4 sekunde globoko vdihnite in napolnite pljuča z zrakom;
• Zadržite dih 7 sekund;
• Položite roko na trebuh v diafragmi, da začutite gibanje zraka in enakomerno izdihnete 8 sekund.

Spremenite okolico

Če imate napad panike doma ali v službi, morate iti zunaj. In če ste v času napada na ulici, pojdite v sobo. Čim hitreje pojdite iz gneče. Sprememba okolice bo pomagala olajšati stanje.

Med paniko so funkcije čelnega režnja zavirane, vendar začnejo delovati, če se spremenijo zunanji dejavniki ali se travmatični signali odstranijo iz vidnega polja.

Osredotočite se na zunanji svet

Ta metoda se imenuje tehnika ozemljitve. Izvaja se na različne načine, vendar je najučinkovitejša metoda "5-4-3-2-1". Poiščite v sobi:

• 5 predmetov, ki jih je mogoče videti;
• 4 - do katerih se lahko dotaknete;
• 3 - iz katerega lahko črpate zvok;
• 2 - kar je čutiti;
• 1 - ki ga lahko okusite;
• Ponovite njihova imena v prikazanem vrstnem redu.

Če ste v času napada panike ležali ali sedeli, se osredotočite na svoje občutke. Vprašaj se:

• Zakaj so moja stopala na tleh?
• Ali je sedež stola udoben?
• Ali me boli hrbet??
• Kaj povzroča hrup zunaj okna?

Da se znebite napada panike, preštejte predmete v sobi, vklopite klasično glasbo, prižgite sveč sivke - vse to bo normaliziralo delo čelnega režnja..

Pogovorite se sami

Panični napad lahko sproži strah. Na primer, znajdete se v gneči avtomobila podzemne železnice, ki je obtičal sredi predora. Pri ljudeh, ki so nagnjeni k napadom panike, srce začne utripati. Vendar lahko napad zmanjšate tako, da se prepričate, da je stanje boljše. Ponovite, da ste na varnem, vlak se bo kmalu zagnal in varno boste prispeli do cilja.

Profesor oddelka za klinično psihologijo na newyorški univerzi Paraskevi Nulas pravi, da lahko pogovor s sabo pomirja in lajša simptome tesnobe. Oseba postane lastna psihoterapevtka in postopoma prepozna sprožilce - dejanja, predmete in situacije, ki vodijo v panični napad. In se jim skuša upreti.

Mnogi ljudje ugotovijo, da fizične težave - nizek krvni tlak, astma, težave s srcem - ne vodijo v panične napade, ampak psihološke.

Dodatna priporočila

Panične napade je lažje rešiti, ko so ljubljene osebe naokoli. Zato v trenutkih napadov pokličite svojo družino. Sedite, pijte hladno vodo, da občutite svoje fizično telo.

Če se napadi ponavljajo redno in motijo ​​vaše življenje, poiščite zdravnika. To je pogosto kompleksna patologija, zato jo morajo zdraviti različni strokovnjaki. Vse to se diagnosticira na podlagi rezultatov pregleda in analiz..

Naj povzamemo

Panični napadi se pojavijo iz različnih razlogov - zaradi bolezni, stresa, negativnih informacij. Prebivalci megalopolisov in ljudje, stari od 25 do 45 let, pogosteje doživljajo napade.

Ni važno, kje se je zgodil napad panike: doma, na ulici ali v službi. Treba je takoj ustaviti simptome s pomočjo preprostih učinkovitih tehnik - ker panika hitro raste in se zdravstveno stanje močno poslabša.

Zdaj veste, kaj storiti v času paničnega napada in boste lahko zagotovili prvo pomoč ne samo sebi, ampak tudi drugim.

Pripravila: Inna Klevacheva
Naslovna fotografija: Depositphotos

Panični napad - kaj storiti v trenutku napada in kako si pomagati

Zdravo. V tem članku bomo govorili o tem, kaj je napad panike, kaj storiti v času napada, kakšni so simptomi in vzroki njegovega nastanka. Opisal bom najučinkovitejši način, da za vedno odstraniš napad panike iz svojega življenja..

Za vas imam neverjetno enostavno orodje Boolean Method, ki vam bo v nekaj dneh omogočilo, da si olajšate stanje in se v 21 dneh popolnoma znebite svojih napadov panike in jih nikoli več ne doživite. Vsekakor ga bom delil z vami, ampak najprej bom povedal zgodbo svojega prijatelja.

Kaj piše tukaj:

Zgodba o okrevanju moje deklice

Imam dobro prijateljico Ano, poznamo se že vrsto let. Po dolgotrajnem porodniškem dopustu se je zaposlila novo. Pogoji so zelo dobri, del bi lahko opravili na daljavo, vendar morate biti na voljo 24/7.

Anya ima dva otroka, ki hodita na vrt. Otroci so začeli pogosto zbolevati in so ostali doma. Delati morate, ko skrbite za svoj dom, naloge z dela pa so vedno včeraj potrebne. Kako narediti vse? Nova ekipa - nikogar ne pokriva.

V takšnih razmerah je včasih nadelala vse drugo na drugem, iz česar se je stres povečeval. Vsak klic šefa je začel napad nerazložljive panike in strahu. Ušesa zaostajajo, sliši se le še neokusno bitje srca, telo zmrzne, tako da se nemogoče pregneteti.

Ali pa se je zgodilo obratno: postane vroče in divja tako močno, da predmeti, ki mu padejo pod roko, letijo na strani. Človeku v takšnem stanju je nemogoče nekaj logično razložiti. Občutek nemoči, brezčutnosti, premočnega strahu.

Napadi so se ponavljali, stopnjevali, včasih se je pojavila nerazložljiva panika ponoči, v sanjah. Anya se je zbudila v hladnem znoju, se poskušala umiriti, piti vodo in hoditi v krogih po sobi, ne morem spati.

Ko je postalo jasno, da se sama ne more spopasti, je začela iskati psihologa. Zdravljenje paničnih napadov se je vleklo mesece in jemalo denar, energijo, čas. Olajšanje je sicer prišlo, vendar je to težavo uspela popolnoma rešiti le z logično metodo. Povedal vam bom, kako smo dosegli ta rezultat..

Simptomi paničnega napada

Panični napad so v bistvu ponavljajoči se napadi intenzivnega strahu, nepojasnjene panike. Strah izzove adrenalinski nalet in sproži se starodavni nagon - odgovor na nevarnost: "boj ali beg".

Glavne telesne lastnosti so naslednje:

  • utripa srce,
  • naporno dihanje,
  • mrzlica ali, nasprotno, vrže vročino,
  • omotično,
  • roke se tresejo,
  • obstaja občutek nerealnosti tega, kar se dogaja,
  • slabost,
  • različni deli telesa lahko omrtvijo.

Pogosto občutijo takšne simptome, ljudje prosijo, da pokličejo rešilca, saj se bojijo za svoje življenje. Ko pa pridejo zdravniki, ne najdejo fizičnega vzroka tega stanja. Ker je razlog psihološki.

Običajno zdravniki svetujejo, da se pregledajo za vsak slučaj. Človek lahko dolgo časa hodi k zdravnikom in ne najde ničesar. A zaradi dejstva, da ne razume, kaj se z njim dogaja, se njegova tesnoba še bolj poveča in obstaja strah pred ponovitvijo napada. Tako se sproži cel kaskad napadov panike, ki sledijo drug za drugim..

Kako se umiriti med napadom panike

Naredil vam bom cikel napada panike, da boste dobro razumeli njegov mehanizem. Telo reagira na adrenalinski nalet in v mislih se kot reakcija poraja misel, da nekaj ni v redu.

Ta misel izzove porast tesnobe, kot da se zgodi katastrofa, strah se poveča. Telo znova reagira na tesnobo - povečajo se fizične manifestacije stresa. In ta krog je lahko neskončno dolg.

Kaj storiti med napadom panike? Motenje motenj - nehajte skrbeti misli, saj so tiste, ki povečujejo paniko. Glavna priporočila, ki jih je moj prijatelj prejel od psihologa, so bila naslednja:

  1. Vdihnite v pest ali vrečo. Osredotočite se na dihanje..
  2. Premakni se. Tesno stisnite in stisnite pesti.
  3. Osredotočite se na zadevo.
  4. Začnite sesati sladkarije.
  5. Poskusite zapustiti območje, kjer se je začela panika.
  6. Če je mogoče, spustite glavo pod hladno vodo.

Vsa ta priporočila so mi s prijateljem odlično delovala. Lahko jih je treba sprejeti, olajšali vam bodo stanje in pomagali pri soočanju z napadi. To bo pomembno, dokler z orodji metode Logless ne ugotovite vzrokov napadov panike. Po ugotovitvi razlogov se bodo napadi v celoti ustavili.

Najpreprostejša stvar v vsaki nerazumljivi situaciji je dihanje. In lahko začnete prevzeti nadzor nad seboj in situacijo z dihanjem.

V metodologiji Stanislava Ivanoviča Loseva obstaja čudovito orodje - "Dih življenja". Tukaj sem na blogu objavil opis in podrobna video navodila.

Vdihni - izdih - Zadržite dih za 5

Vdihnite kot običajno, tudi izdihnite. Sami štejemo do 5. Priporočljivo je, da to dihanje izvajate med napadi panike, dokler se vaše stanje ne stabilizira..

Vdih življenja poveča ogljikov dioksid v krvi, zmanjša hiperventilacijo pljuč, zaradi česar med napadom tako težko dihate.

Kako zdraviti panične napade

Na kratko vam povem, da je s pomočjo psihologa moji prijateljici uspelo izboljšati njeno stanje v približno 3-4 mesecih, obiskovati terapijo vsakih 2-3 tedne, medtem ko je porabil približno 40.000 rubljev.

Ponudil sem ji v 21 dneh način, kako odstraniti napad panike doma, v prijetnem okolju in za vedno pozabiti na to težavo.

In nad rezultati je bila presenečena - hitro, učinkovito in že eno leto ne izginejo samo napadi, ampak tudi tesnoba..

Glavni razlog za panične napade so vse vrste strahov. Najpogosteje temelji na strahu pred smrtjo. Navedel bom nekaj stavkov, negativnih programov, strahov, ki povzročajo paniko:

  • Strah pred smrtjo
  • Strah pred izgubo nadzora
  • Strah, da bi se noril
  • Ne želite živeti

Najprimernejše orodje v tem primeru je terapija s ključnimi besedami (TCS).

Potrebujete le 1 uro svojega časa. Na list papirja napišite "Bojim se umreti" ali "Nočem živeti" in ga postavite predse. Zaprite oči, osredotočite se nase in na sedanji trenutek ter začnite misliti to besedno ali na glas..

Priporočam, da začnete s temi strahovi, ker je za njimi veliko breme. Sedite, zaprite oči, dajte si priložnost, da občutite vso grenkobo te fraze, vso njeno moč.

Bodite pogumni, sprejmite vsa svoja čustva do tega, ne zadržujte se pri izražanju teh občutkov in ne bodite prevarani. V tej uri se boste počutili veliko, veliko doživeli, se veliko znebili.

Za več informacij o tem orodju glejte razdelek »Orodja za metode«. Vendar je glavno pravilo naslednje:

En dan = ena 60 minut TCS, ne več in nič manj!

Začnite maraton za boj proti svojim strahom. Tako se boste vsak dan v 3 tednih znebili svojih strahov. Vsekakor! Ne boste jim dovolili, da se vrnejo v vaše življenje. Čutili boste, da lahko živite brez tesnobe, videli boste druge možnosti okoli sebe.

Te priložnosti je zasut s strahom. Z vadbo vsak dan boste v življenju ubrali povsem drugačno pot, polno svetlobe in ljubezni. Začnite uveljavljati svojo pravico do zdravega in radostnega življenja že danes.

Če izvajate dve ali tri prakse in menite, da je to vaše - pridite na usposabljanje metode Logless. Z njegovo pomočjo ne morete samo v celoti okrevati, temveč tudi izboljšati svoje življenje v vseh smereh. Vabi vas.

Naj povzamemo

Panični napadi znatno poslabšajo vašo kakovost življenja, saj sprožijo stranski strah pred ponovitvijo. Navedel sem nekaj preizkušenih nasvetov, kako si pomagati pri napadu panike. To so preprosti koraki za ponovni nadzor nad svojim telesom v kritičnih situacijah..

Najpomembneje je, da ne pozabite, da se lahko spopadate s to težavo. Glavna stvar je vaš namen in želja. Začnite s TCS in začutite moč teh preprostih orodij.

Tudi če boste prvič slišali za metodo Logless, boste s prvimi koraki v redu! In potem, če menite, da je to vaše, vam bom z veseljem pomagal najti strahove, razloge in prepričanja, ki vas zavirajo, ter poučil druga orodja metode.

V naslednjih člankih bom podrobno opisal, kako preprečiti napade panike, in spregovoril tudi o tem, kako zelo natančno najti vzroke paničnih napadov in nevtralizirati njihov vpliv na vaše življenje..

Dobre in produktivne prakse za vas! Luči in ljubezni do vas in vaših najdražjih! Če imate kakršna koli vprašanja glede orodij metode Logless ali vam kaj ostane nerazumljivo, nasprotujte v komentarjih. Naročite se na posodobitve spletnega dnevnika "Metoda Loseva z Natašo Netrebenko", da ne bi zamudili novih objav na spletnem dnevniku.

"Invalidi ste in niste onesposobljeni." Kako živijo ljudje s panično motnjo

Vsak peti prebivalec Zemlje je doživel napad panike, vsaka stotica je podvržena nenehnim napadom strahu. Hipohondrija, depresija in številne fobije prihajajo skupaj s paničnimi napadi v življenju teh 70 milijonov ljudi. Ruski psihologi so celo razvili brezplačno mobilno aplikacijo za ljudi z anksiozno motnjo. Snob se je naučil, kako lahko panika uniči tvoje življenje in kako se ljudje poskušajo spoprijeti z njim

Deliti to:

"Udar v srce, prva misel je srčni infarkt!"

Aleksander, 28 let, Rostov na Donu:

Po poklicu sem kamiondžija. Vse se je začelo s tem, da sem izgubil službo. Težko je bilo najti novega, celo sorodnike so mu zamerili - na splošno živce po živcih. Končno sem našel službo s krajšim delovnim časom, odpeljal tovor na Ural in tam se je avto pokvaril. Tri dni sem preživel na progi, pozimi sam, brez denarja. Vrnil sem se in spet začel iskati delo. Z ženo sva imela avto, posojila ni bilo treba plačati in sodni izvršitelji so ga odvzeli. Spet živci. Kmalu sem našel službo, a na enem od poletov sem zaspal za volanom in imel nesrečo.

Potem se je pojavil nekakšen strah in že mesec dni kasneje se je na letu zgodil prvi napad. Vozil sem se, govoril z ženo po telefonu in začutil utrip v srcu, roke na volanu pa so postale neznanke. Prva misel je srčni infarkt! Ustavil se je. Temno je, nihče ni na cesti. Glava se vrti, težko diha, hladen znoj teče, srce boli. Glede na to, da umiram, sem poklical rešilca. Pozneje so zdravniki rekli, da gre za živčni zlom - tik pred tem letom so me obesili, da sem popravil avto. Drugi napad se je zgodil mesec kasneje in spet na cesti. Začel sem se zadušiti, spet tresenje rok, slabost in strašen strah pred smrtjo. Vrnil sem se domov, začel študirati literaturo, spoznal, da imam napade panike in se obrnil k nevrologu.

Svet okoli mene se mi je zdel neresničen, v službi so me odstranili iz letov in premestili v skladišče, tri mesece pozneje pa so me odpustili, misleč, da sem duševno bolan

Zdravnik je predpisal Phenibut. Po tem se je življenje spremenilo v pekel. Napadi so se ponavljali večkrat na dan. Svet okoli mene se mi je zdel neresničen, imel sem občutek, da um obstaja ločeno od telesa. Živela sem v nenehnem divjem strahu. V službi so me odstranili iz letov in premestili v skladišče, tri mesece pozneje pa so me odpustili, misleč, da sem duševno bolan. Sedela sem doma in brala o napadih, ker so se zaradi tega stopnjevali. Strah me je bilo iti zunaj, v trgovini sem se izogibal manekenkam. Izgubil sem smisel življenja in začel razmišljati o samomoru. Meditacija in sprememba scenografije mi nista pomagali. Še enkrat sem preučeval svoje župnije in naletel na en video. Tam je fant rekel, da morate nehati nenehno razmišljati o tem in ne brati informacij o napadih - skratka, doseči vse in sprejeti takšno, kot je, in potem bo vse minilo. Točno to sem storil.

Našel sem novo službo, se prisilil v vožnjo in panika je postopoma začela odhajati. Počasi sem se začel učiti na novo živeti Zdaj včasih grem, in roke se mi zdijo, da niso moje ali, kot da bi padla s telesa, vendar razumem, da se mi v enem letu ni zgodilo nič, in izpustim. V življenju so cilji, veselja pa ni. Sorodniki so opazili, da nasmeha ni več, oči so se spremenile. Življenje je razdeljeno na pred in po.

"Ko sem se naučil strahu pred smrtjo, sem postal bližje Bogu."

Alina, 24 let, Prokopyevsk:

Dokler se nisem poročil, sem odraščal pri babici. Pred smrtjo se je ves čas pritoževala: "O, vrti se mi glava, hodim kot pijan" - in rekla, da bo kmalu umrla.

Moj mož včasih pije in sva se zaradi tega prepirala. Po enem od prepirov sem imel enake občutke in ob spominu na babico sem pomislil, da bom tudi umrl. Ta misel se mi je zataknila v glavi. Tudi vedeževalka, h kateri se je tašča obrnila, ugibala, da bom naredila samomor, mi je postavila križ. Ni lahko živeti s temi mislimi.

Začel sem imeti hipohondrije, začel sem si izmišljati bolezni zase. Nisem imel denarja, da sem obšel zdravnike, tako da se je stanje samo še poslabšalo: začeli so se panični napadi. Bilo je zelo strašljivo, ropotala sem in sem mislila, da umiram. Po tem sem šel k psihiatru, ki mi je predpisal koktajl antidepresivov in pomirjeval..

Včasih sem kričala ob vsaki prepiri, da nočem živeti, da sem utrujena in zdaj verjetno žanjem sadove svojih besed

Mož mi je rekel, da sem vse prebral in navdihnil. Mati je rekla, da je bilo vse od utrujenosti - navsezadnje sta bila dva otroka. Zdravnik - da sem normalen, samo imam depresijo. Bal sem se, da bom izgubil razum in komu škodoval, bal sem se smrti. Potem sem začel razumeti, da moram spremljati svoje dihanje in ga bom kmalu pustil. Šest mesecev kasneje sem po svoji volji nehal jemati zdravila, saj mnogi menijo, da je treba spremeniti razmišljanje in iskati vzrok v glavi, ne pa odpravljati tesnobe in paničnih napadov s tabletami..

Ko sem se naučil strahu pred smrtjo, sem se zbližal z Bogom in začel ceniti vse, kar imam. Včasih sem ob vsakem prepiru kričala, da nočem živeti, da sem utrujena in zdaj verjetno žanjem sadove svojih besed. Nikoli se ne pritožujte nad svojim življenjem in nikogar ne krivite. Ste gospodarji svoje usode. Živite in uživajte vsak dan, ko živite. Verjamem, da je tak preizkus postavljen tako, da človek spozna vrednost življenja..

Zdaj se panični napadi zgodijo trikrat na mesec in to vsak dan. Depresija ostaja, vendar jo zdravim.

"Starši še vedno ne verjamejo"

Aleksandra, 27 let, Kemerovo:

Že 10 let živim s napadi panike. Ko se je vse šele začelo, sem v stanovanju preživel približno eno leto. Prijatelji so prinesli hrano in odnesli smeti.

Zgodi se, da šest mesecev ni napadov panike, zgodi se - zgodijo se večkrat na dan. Napadi trajajo do 10 minut: to so aritmije, vatene noge, roke se tresejo, zenice so razširjene, težko je držati glavo naravnost. Padem v stupor in počasi razmišljam. Nisem našla nobenega vzorca, nobenega razloga: bila sem pokrita s prijatelji in neznanci, tako doma kot v službi. Panični napad je tako, kot da stojiš pred plenilcem in moraš bodisi udariti ali pobegniti. V teh trenutkih je nemogoče nadzorovati sebe. Le zdržati moraš.

Panični napad - to je tako, kot da stojiš pred plenilcem in moraš bodisi udariti ali pobegniti

Bil sem pri nevrologu, psihoterapevtu, sedem let sem živel v Izraelu, tam sem se zdravil in se še vedno zdravim tukaj. Sram me je živeti s tem: oboji ste in niste invalidi. Močne tablete, ki sem jih vzela v Izraelu, so v Rusiji nerealno dobiti brez ambulantnega zdravljenja. Rekli so mi: če ga želiš, moraš ležati v psihiatrični bolnišnici. Ne smatram se za duševno nezdravo, zato ne vidim razloga, da bi bil hospitaliziran.

Vodim aktiven življenjski slog, že drugi mesec živim s fantom. Mojih napadov še ni opazil. Izbiram nesocialne dejavnosti in pogosto menjam službo.

Moji starši še vedno ne verjamejo, da so napadi panike resnični. Pravijo, da si samo nadomeščam svoje težave. Prijatelji se razumejo. Ne pričakujem podpore. In kaj podpreti? Oprosti, ena, dva. S svojimi težavami ne boste šli ves čas. Obvladam se najbolje, kot lahko. Z njo lahko živiš.

"Včasih sem skrbela zase, zdaj pa si umivam glavo enkrat na teden."

Julia, 30 let, Vladivostok:

Po poklicu sem učitelj z 10-letnimi izkušnjami. Vzela sem si leto dni, ko sem delala v drugem kraju, ki ni vezan na poučevanje. Tempo je bil odkrit, nisem se vlekel. In potem so se začeli napadi panike.

16. novembra 2016 sem se zbudil kot običajno in se začel pripravljati na delo. Kar naenkrat me je zajelo: postalo mi je divje strašljivo, roke in noge so mi postale otrplo, prenehala sem jih čutiti, moje telo je trepetalo in srce je noro puljalo. Počutil sem se vroče in hladno, navzea pa se je valila po meni. Trajalo je pol ure. Potem sem se počutila zelo šibko in sem tam ležala cel dan. Za delo preprosto ni bilo moči. Nisem razumel, kaj se mi je zgodilo. Nekaj ​​dni kasneje se je napad ponovil, nato so napadi postali vsakdanji in se ponavljali večkrat na dan. Moral sem prenehati s službo.

Šel sem k vsem zdravnikom v mestu, opravil kup testov - vse je bilo normalno. Kot rezultat tega je terapevt rekel, da imam vegetativno-vaskularno distonijo. Svetovala je, naj se odpravi na masažo, akupunkturo in pije valerijan. Ni mi pomagalo. Poskušal sem celo s hipnozo. Bilo je tako, da en teden nisem spal ponoči - bal sem se, da se ne bom zbudil in zaspal le zjutraj.

Bal sem se, da izgubljam razum ali sem že nor, ampak preprosto ne vem za to, zato sem šel k psihiatru. Z diagnozo so mi postavili generalizirano anksiozno motnjo. Psihiater mi je predpisal nekakšen jedrski antidepresiv. Balo sem se jih piti - nočem postati zelenjava. Poleg tega se antidepresivi težave ne znebijo, ampak jo le blokirajo, in če jih prenehate jemati, se bo vse vrnilo na novo.

Nekoč sem bila lažja punca, zdaj pa zaradi napadov panike in hipohondrije ne morem v klub s prijatelji

Odločila sem se za MRI možganov. Vse je bilo v redu, a začel sem se norčevati, ko je minil čas od prvih pregledov, se je nenadoma v tem času pojavilo nekaj, treba me je pregledati. Na splošno sem začel hipohondrije. Spet sem šel k zdravnikom, gledali so me kot bedaka. Kar nekaj ur sem brskal po internetu, bral medicinske priročnike in bil histeričen. Tri mesece sploh nisem šel ven. Pozneje sem iz interneta izvedel, da gre za panične napade..

Zdaj se počutim nekoliko bolje: to zajema dvakrat na teden. Maja sem šel v službo. Mislil sem, da se bom vrnil na svojo pot, se prepustil. Nisem izpustil. Ravno drugi dan sem imel napad. Šel sem v jedilnico, da bi otrokom postregel zajtrk in sem se začel tresti, hotel sem nekam zbežati. Ko se napad začne pri delu, grem na zapuščeno mesto, rohnem in pokličem prijatelje in mamo.

Če me nekje kaj srbi, se bo pojavil mozolj, takoj začnem panike. Napadi otežujejo življenje. Želel sem iti na plese, celo prijavil sem se v skupino, a nisem šel: zadnji trenutek me je bilo strah, da bom nenadoma tam in se bom poslabšal. Včasih sem bila lažja punca, zdaj pa zaradi napadov panike in hipohondrije ne morem v klub s prijatelji. Včasih sem zelo skrbela zase, zdaj pa si lahko umivam lase enkrat na teden. Razumem, da to ne bi smelo biti tako, ampak preprosto nimam moči. Ne vem, koga naj kontaktiram. V našem mestu nimamo običajnih strokovnjakov in sem skeptičen do sej po Skypeu. V bližnji prihodnosti bom spet poiskal psihiatra.

"Nobena razburjenost ne bo prevzela pravega mene"

Ekaterina, 21 let, Moskva:

Prvi napad panike se je zgodil to zimo, ko sem hodil na predavanje o oblikovanju gibanja. S sabo sem poklical svoje prijatelje, a jih to ni zanimalo. Kot rezultat, sem se znašel sam med neznanci v zaprtem občinstvu. Takoj, ko so ugasnile luči, mi je srce začelo skakati iz prsi in dihanje se mi je opazno povečalo, nisem imel dovolj zraka. Potem sem zbolel za ARVI, zato napadu nisem pripisoval večjega pomena in odpisal svoje stanje zaradi prehlada..

Sčasoma so se napadi začeli ponavljati, vendar tokrat že v prometu.

Zjutraj sem se v podzemni železnici počutil posebno težko. Prosila sem prijatelje in družino, da se vozijo z mano, pomagalo je.

Napadi so se ponavljali znova in znova. Stvari so se poslabšale do te mere, da se je moj vsak dan spremenil v mučenje

Med sejo so bili napadi panike pogostejši in se ponavljajo skoraj vsak dan. Včasih sem pil redno sedativ. Mislil sem, da mi bo to pomagalo, saj sem bil ravno pretirano naporen, saj sem skoraj vse seje odlično zaključil. Fant mi je prepovedal kaditi: mislil je, da je vse to zaradi cigaret. Toda napadi niso prenehali in odločil sem se, da grem k zdravniku. Lokalni terapevt je dejal, da gre za napade panike, in predpisal magnezij, ki pa seveda ni pomagal, saj so to le vitamini. Moji sorodniki so bili presenečeni nad mojo diagnozo. Nihče tega ni jemal resno, niti jaz. Mislil sem, da je to stanje začasno, le potrpežljiv moraš, počakaj. Toda napadi so se ponavljali znova in znova. Vse se je poslabšalo do te mere, da se je moj vsak dan spremenil v mučenje. Obrnila sem se k psihoterapevtom, ki so mi predpisali antidepresive. Sprva jih nisem hotel jemati zaradi stranskih učinkov, vendar sem bil prepričan, da se sam ne morem spoprijeti.

Lažje mi je kot mnogim tistim, ki doživljajo napade panike: navajen sem nenehne komunikacije z ljudmi in težko preživim dan brez prijateljev. Nenehno me podpirajo v težkih situacijah, čeprav so se sprva norčevali iz mojega stanja, rekli so, da sem se preveč preveč pogovarjal z melanholičnim.

Zadnji napad je bil pred tednom dni. Že tri tedne jemljem antidepresive. Nobena vznemirjenost ne bo prevzela pravega mene - veselega, aktivnega in pozitivnega. Nisem prenehal študirati, hoditi. Če se zapeljem v kotiček in ne izstopim iz njega, bo veliko slabše..

Andrey Zhilyaev, psihoterapevt, predstojnik oddelka za klinično, nevro- in patopsihologijo Inštituta za psihologijo. Vygotsky RSUH:

Če imate napad panike, je najučinkovitejše zdravljenje brez drog odmerjena ali nadzorovana hipoksija. Ta metoda je običajno prikazana v zahodnih filmih: v trenutku napada začnejo liki vdihniti v paket. V tem trenutku se v možganih aktivira kompenzacijski mehanizem - antiepileptična gred - tako vpliv na ravni fizične reakcije preneha prevladovati in napad panike se ne pojavi ali zgladi..

Panični napadi v klasični manifestaciji so pogostejši pri ženskah kot pri moških. Toda po naših napovedih bo ta spolna prevlado v bližnji prihodnosti izginila..

Za napad panike sta potrebna dva pogoja: stres, ponavadi kroničen, in prisotnost šibkega mesta v osrednjem živčnem sistemu - mikrotrombus, posledice poškodbe ipd. Toda stres je običajno odločilni trenutek..

Če so prej napadi panike veljali za duševno motnjo, zdaj veljajo za nevropsihiatrično patologijo. Lahko se ozdravi. Do nedavnega so psihiatri obravnavali panične napade le kot stres, ekvivalent nevroze, nevrologi pa kot vegetativno krizo. Zdaj kombiniramo te načine zdravljenja. Psihotropna terapija - zdravljenje izključno duševne motnje, ki se je v zadnjih desetletjih še posebej aktivno lotila - je privedla do kroničnosti in podaljšanja procesa. Toda če nam uspe preseči stanje znotraj živčnega sistema, potem stres, ki morda ostane sestavina življenja, ne bo povzročil napadov panike..

Vladimir Fainzilberg, izredni profesor Inštituta za psihoanalizo, član Evropske in Ruske strokovne psihoterapevtske lige:

Panični napadi so najpogostejša nevrotična motnja. Objektivno se po vseh medicinskih kazalnikih oseba počuti dobro, subjektivno pa - popolnoma grozljivo. Bolne lahko razdelimo v dve skupini: nevrotiki, pri katerih vsak manjši življenjski trk povzroči panične reakcije, in tisti, pri katerih pride do paničnih napadov po doživetem šoku.

Za to motnjo obstaja pravo zdravilo. Najpogosteje v začetni fazi bolezni bolniki potrebujejo podporo zdravil. Na ta način pacient hitro začuti, da obstaja učinek od zdravljenja, in začne verjeti vase. Teorija, da se napadi začnejo pogosteje pojavljati ob jemanju antidepresivov, je napačna. Prava kombinacija antidepresivov in pomirjeval privede do opaznih izboljšav že od prvih dni uporabe. Če pa ima oseba nagnjenost k napadom panike, brez psihoprofilaksije - avto-treninga ali tečajev s psihologom - vsaka stresna situacija privede do novega napada.

Če imate napad panike, se morate umiriti in razumeti, da je s svojim telesom vse v redu, vsi strahovi so samo v vaši glavi. Priporočljivo je tudi globoko počasno dihanje. Potem morate seveda obiskati psihoterapevta, ki bo ugotovil, ali potrebujete zdravila..

V stiku z:
PrilogaVelikost
sposoby_snyatiya_emotsionalnogo_napryazheniya.docx23,28 KB
Predogled:Delavnica za učitelje