Hude posledice stresa: uničenje vsakega dela telesa

Dolgotrajna izpostavljenost čustvenemu stresu lahko privede do hudih zdravstvenih težav. Nenehni stres moti delovanje skoraj vsakega sistema človeškega telesa. Stres zvišuje krvni tlak, zavira imunski sistem, poveča tveganje za srčni infarkt in kap, izzove neplodnost in pospeši proces staranja. Kakšne so posledice stresa?

Do katerega stresa vodi

  • Težave med nosečnostjo. Stres pri ženskah med nosečnostjo izzove povečano toksikozo, razvoj številnih bolezni, porodne anomalije.

Nekateri strokovnjaki navajajo posledice močnega čustvenega stresa pri nosečnicah, da se popkovina med porodom zavije okoli otrokovega vratu..

  • Bolezni prebavnega trakta. Kasneje lahko močno vznemirjenje povzroči razjedo na želodcu. V organih prebavnega trakta nastaja velika količina klorovodikove kisline. Pojavi se opeklina in kasneje - razjeda. Poleg tega stres negativno vpliva na absorpcijo hranil in na prebavni proces. Zato sta zadrževanje blata in frustracija pogosta..
  • Težave mišično-skeletnega sistema. Med močnim čustvenim stresom mišice neprostovoljno napenjajo. Njihovo nenehno zmanjševanje prispeva k razvoju teh težav..
  • Debelost. Mnoge ženske imajo navado izkoriščati stres. Poskuša utopiti negativna čustva, človek poje več kot običajno, posledično pridobi odvečno težo. Včasih je obratno - primanjkuje apetita.
  • Težave s reproduktivnim sistemom Pri ženskah se pojavijo menstrualne nepravilnosti in libido se zmanjša. Kronični stres pri ženskah lahko privede do neplodnosti. Izpostavljenost čustvenemu stresu pri moških vodi do zmanjšanja ravni testosterona. Zmanjšana proizvodnja sperme, povečano tveganje za impotenco.
  • Slabljenje imunskega sistema. Človek lahko dela v pogojih čustvenega stresa in ne zboli. Toda takoj, ko se nekoliko sprosti, se imunski sistem začne obnavljati in celo navaden izcedek iz nosu lahko izzove visoko temperaturo. Zaradi oslabitve imunskega sistema po hudem stresu lahko pride do alergijskih reakcij in obstaja celo tveganje za razvoj astme. Oseba, ki je v dolgotrajnem stresu, je odprta za virusne in nalezljive bolezni, povečana je proizvodnja hormona nevropeptida Y, ki oslabi imunski sistem telesa.
  • Težave z videzom in prezgodnje staranje telesa. Živčne izkušnje človeško telo zelo izčrpajo. Rezultat stresa pri ženskah je viden s prostim očesom - prezgodnje gube, zbledeli lasje, krhki nohti.
  • Težave s kožo. Skupaj s prezgodnjimi gubami se lahko človeška koža, zlasti pri ženskah, odzove na čustveno razburjenje s srbenjem in luskanjem. To je reakcija številnih živčnih končičev. S stresom se lahko pojavijo celo akne zaradi proizvodnje velikih količin testosterona.
  • Težave s spominom. Kronični stres lahko poškoduje dele možganov, ki so odgovorni za spomin.
  • Bolezni srca in ožilja. Praviloma se srčni utrip poveča, krčenje srca se poveča, poleg tega se dvigne krvni tlak. Te dejavnike spodbuja adrenalin, ki se sprošča med stresom. Znanost je dokazala, da se presežek adrenalina v telesnih naporih opeče samo v mišicah. Če se ne izide, se naknadno oblikujejo bolezni, kot sta vaskularna distonija in hipertenzija. Pogoste negativne skrbi lahko sprožijo srčni napad..

Ugotovljeno je bilo, da 7 od 10 primerov miokardnega infarkta povzroči psihična preobremenitev.

  • Težave z endokrinim sistemom V stresnih okoliščinah nadledvične žleze sproščajo adrenalin in kortizol. Zato jetra začnejo proizvajati še več glukoze. V prihodnosti lahko povečana raven glukoze izzove sladkorno bolezen..

Učinki stresa pri delu

Pri močnem in dolgotrajnem poklicnem stresu so posledice zelo neugodne. Človek doživi občutek čustvene živčne napetosti, vznemirjenja, tesnobe. To vpliva ne samo na stopnjo produktivnosti dela, ampak tudi na fizično in čustveno zdravje..

Poklicni stres zmanjšuje samozavest, povečuje stres pri delu in zmanjšuje zadovoljstvo s službo. Odsotnost in slaba uspešnost sta povezana tudi s stresom pri delu. Obstajajo dokazi, da poklicni stres prispeva k razvoju bolezni.

Poklicni stres ima telesne in psihične posledice. Fizični pojav prispeva k nastanku zdravstvenih težav: visok krvni tlak, srčni infarkti, možganska kap, diabetes, bolečine v mišicah, oslabljena imunost. Psihološke negativne posledice poklicnega stresa lahko privedejo do izčrpanosti, depresije, nasilja v družini in včasih do samomora.

Zapleti po travmatičnem stresu

Posledice travmatičnega stresa so depresivna stanja, panični napadi in fobije, anksiozne motnje in nevroza. Če osebi ni zagotovljena potrebna pomoč, se lahko pojavijo zelo resni zapleti, ki ga lahko izvlečejo iz njegove običajne življenjske poti..

Psihološko stanje osebe po travmatičnem stresu se dramatično spremeni. Ima vrzeli v spominu, oseba poskuša vreči dejstva, ki so povezana z doživetim šokom. Postane ravnodušen, neaktiven, sovražen in neobčutljiv. Oseba poskuša:

  • trmasto se izogibajte vsemu, kar je povezano z doživljanjem nesreče;
  • umakniti se iz družbe;
  • zadušiti vsa čustva, ki lahko privedejo do ponovitve tragedije;
  • ne delajte načrtov, bodite zadovoljni s bližnjo prihodnostjo.

Takšnega obstoja ne moremo imenovati popolnega in to je nevarnost posledic travmatičnega stresa. Oseba, ki je doživela travmatični stres in ni prejela kvalificirane pomoči, postane popolnoma drugačna oseba. Zdaj so njegove posebnosti:

  • razdražljivost in sovražnost;
  • odvračanje pozornosti;
  • hipervigilanca in sumi;
  • pretiran odziv.

Očitno je, da stres prispeva k splošnemu poslabšanju zdravja, depresiji, fobijam in drugim psihološkim motnjam. Človekovi odnosi z okoljem se poslabšajo, lahko se razvije odvisnost od drog ali alkohola, verjetni so poskusi samomora.

Nekateri znanstveniki celo trdijo, da je stres glavni dejavnik razvoja raka in drugih vrst raka..

Posledice stresa so lahko zelo uničujoče, zato morate razmišljati o tem, kako zmanjšati njegove učinke in kakšne načine za reševanje..

Kako se spoprijeti s poklicnim stresom: učinkoviti nasveti za podjetnike

Podjetništvo so primerjali z rolerji. Poslovneži morajo premagati strme zavoje in doživljati izmenične ostre vzpone in padce. Neprekinjeni spremljevalec takšnih "zanimivosti" je profesionalni stres. Nenehni občutki tesnobe, napetosti, nezadovoljstva zmanjšujejo učinkovitost delovnega procesa in vplivajo na zdravje. Učinkovite metode reševanja stresa lahko pomagajo izogniti se neprijetnim posledicam..

Faze in vrste profesionalnega stresa

Večina ljudi redno doživlja stres na delovnem mestu. Najprej so prizadete osebe z ustreznimi nagibi. Zaradi svojih individualnih psiholoških značilnosti so zelo dovzetni, ostro reagirajo na kritike, težave, konflikte. Na varnem območju - zaposleni s stresno toleranco, ki jih je veliko manj.

Profesionalni stres je pojav, ki se kaže v psihofizioloških reakcijah na težke situacije, povezane z neposrednimi poklicnimi dejavnostmi. Iz angleščine prevedeno pomeni izraz napetost, pritisk. Ti pojavi so posledica dolgotrajnega intenzivnega vpliva skrajnih, čustveno negativnih dejavnikov.

Obstaja več vrst delovnega stresa:

  • čustveno. Izhaja iz vseh vrst konfliktnih situacij. Povezan z osebnimi izkušnjami, občutki zamere, jeze, krivde, krivic, ki jih povzročajo nasprotja v timu. Spremlja uničenje vrednot, osebnih prepričanj o poklicu, položaju, nezadovoljstvo z rezultati dejavnosti;
  • komunikativen. Postane odraz težav v poslovnih odnosih. Razlog je težava v komunikaciji s sodelavci, nezmožnost najti pravi pristop, upreti se manipulaciji, komunikacijski agresiji;
  • informativne narave. Pojavi se zaradi velikega duševnega stresa, strogih časovnih okvirov za dokončanje nalog, preobremenjenosti informacij ali pomanjkanja informacij. Stresni sindrom poslabša večja odgovornost.

To stanje meji na zdravje in bolezen. Vsebuje dve komponenti - stresni faktor in odziv na stres. Prvi pomeni zunanji vir vpliva, drugi - nespecifičen odziv. V bistvu stresor aktivira negativne reakcije. V odgovor se fiziološki sistemi mobilizirajo, da se telesu pomaga pri prilagajanju na nove razmere..

Po enem konceptu se stresno stanje razvije v treh fazah:

  1. Anksioznost. Neugoden dejavnik, ki vpliva na telo, povzroča občutek strahu in tesnobe. Zaradi tega se duševni stres hitro poveča in doseže vrhunec.
  2. Odpornost. Boj se začne. Z zagonom notranjih sil se telo poskuša boriti proti negativnim vplivom. Obstaja prilagoditev, prilagajanje spreminjajoči se resničnosti. Zasvojenost se pripelje, kar vodi v popolno potopitev v stres.
  3. Izčrpanost. Če ni potrebnih ukrepov, stanje postane kronično. Viri telesa so izčrpani, kar pomeni zdravstvene težave, ki pogosto vodijo v resne bolezni.

Fizične, čustvene spremembe se pojavijo pod vplivom dejavnikov stresa. Misli, vedenje, dobro počutje se spreminjajo. Težava je pogosto tesno povezana s kasnejšim poklicnim izgorevanjem, izgubo motivacije.

Nosilci stresa na delovnem mestu

Stresni sindrom je posledica zunanjih dražljajev (stresorjev). Razmislite o glavnih stresnih dejavnikih, ki so pogosti v podjetništvu:

  • komunikacija. Sfera človek do človeka velja za najbolj stresno. Medsebojno delovanje z ekipo, komunikacija s strankami in partnerji zahtevajo posebne veščine, veliko truda in pravilen pristop. Napetost narašča zaradi potrebe po upravljanju osebja, "težkih" podrejenih, "problematičnih" strank, kritik zaposlenih;
  • precenjene zahteve. Nerealna pričakovanja, večopravilnost, nasprotujoče si naloge, preveč visok seznam zahtev zmanjšujejo delovno učinkovitost in ustvarjajo stresne situacije;
  • napačno določanje prednosti. Dajanje strateško pomembnih vprašanj v korist kratkoročnih ciljev otežuje postopek doseganja cilja, povzroča nadaljnje nezadovoljstvo z rezultati;
  • premalo časa. Delo v kratkih časovnih omejitvah ni najboljši način za učinkovito dokončanje naloge. Mnoga podjetja izvajajo izobraževanja o upravljanju časa, ki usposabljajo zaposlene, da učinkovito uporabljajo svoj delovni čas. Vendar pa bo nenehna naglica in strah pred nepravočasom zagotovo razvila stresni sindrom;
  • velika odgovornost. Podjetništvo je povezano z visokimi finančnimi tveganji, kar povečuje napetosti;
  • nezadostni dohodek. Namen podjetniške dejavnosti je prinašati dobiček. Nezadovoljstvo z zaslužkom poslabša razpoloženje, škodi samozavesti;
  • neugodni delovni pogoji. Stresni dejavniki so tudi neprijetno delovno mesto, slabo opremljen pisarniški prostor, dolgo bivanje za računalnikom;
  • prenasičen urnik dela. Visoke delovne obremenitve in kritično hiter delovni tempo močno izčrpavajo notranje vire. Brez ustreznega počitka telo hitro doseže kritično točko, je pod stresom;
  • monotonost dela. Včasih preveč rutinske dejavnosti vodijo v stresno stanje. Trpijo aktivni strokovnjaki, ki ne zdržijo monotonije.

Pozitivni in negativni učinki stresnih situacij

O škodljivosti stresa se pogosto pojavljajo polemike. Nekateri trdijo, da zaposleni, ko so pod stresom, bolj učinkovito delajo vrstni red. O pozitivnem učinku stresnih dejavnikov lahko govorimo že na prvi stopnji razvoja sindroma, ko obstaja možnost, da se bo telo treselo, razveselilo, dobilo spodbudo za delo in mobiliziralo sile za premagovanje težav.

Pomembna je situacijska narava tega vpliva. Stres je obrambna reakcija na stres. Ščiti pred živčnim zlomom, je opozorilne narave. Vendar je vse koristno v zmernih količinah. Nenehno bivanje v takšnem stanju je vsekakor polno negativnih posledic..

Učinki poklicnega stresa so čustveni in fiziološki. Faktorji stresa vodijo do sprememb v vedenju, kar povzroča vrsto negativnih manifestacij:

  • cilji so zamegljeni;
  • življenjske smernice so izgubljene;
  • odnosi z ekipo, družino se slabšajo;
  • občutek razdražljivosti ne mine;
  • prekomerna vroča temperament postane opazna;
  • razvije se apatija, depresija.

Še nevarnejše so posledice za zdravje:

  • tveganje za srčno-žilne bolezni se znatno poveča;
  • obramba telesa izgublja tla, imunost se zmanjšuje;
  • koža, lasje trpijo;
  • pojavijo se bolečine v hrbtu;
  • motnje spanja;
  • v centralnem živčnem sistemu se pojavijo neželene spremembe;
  • pride do ostre izgube ali odvečnega povečanja telesne teže;
  • delovanje prebavnega sistema je moteno, nastanejo razjede.

Ta seznam še zdaleč ni popoln. Nič čudnega, da obstaja mnenje, da so vse težave v glavi. V večini primerov naravo bolezni pojasnjujejo psihosomatika..

Znaki razvoja kroničnega "delovnega" stresa

Kopiči v telesu, se sindrom kaže v različnih negativnih znakih. Težavo lahko preprečite tako, da prepoznate prve "alarme":

  • delo postane breme, ne povzroča užitka;
  • izgubljen je smisel za humor;
  • pojavljajo se pogosti glavoboli;
  • utrujenost se hitro pojavi med delovnim dnem;
  • sposobnost koncentracije, koncentracije se zmanjšuje, misli izginejo;
  • spomin se opazno poslabša;
  • pozornost je razpršena;
  • napake se pogosto delajo v delovnem toku.

Stopnja odziva na zunanje dražljaje je določena z občutljivostjo na različne vplive, psihofiziološko konstitucijo in značilnostmi čustveno-voljne strani. Če se želite zaščititi pred stresorji, morate razviti odpornost na stres. Za to bi morali gojiti uporabne lastnosti v sebi, oblikovati samokontrolo, se navaditi na disciplino in organiziranost ter si prizadevati za premagovanje ovir. Pomembna je vztrajnost, sposobnost sprejemanja odločitev, racionalno razumevanje lastnih dejanj.

Učinkovite tehnike obvladovanja stresa

Preprečevanje stresa zmanjšuje tveganje za pojav neželenih simptomov. V začetni fazi, ko telo komaj opazi grožnjo, se zlahka spopadete s situacijo in se izognete nevarnosti. Za obravnavo psiholoških in fizioloških vidikov stresa je treba uporabiti različne tehnike. Bolje jih je uporabljati celovito..

Fizične vaje

V svoj dnevni urnik vključite izvedljive telesne aktivnosti - tek, borilne veščine, fitnes, kolesarjenje, hoja na svežem zraku, joga. Če ste pritisnjeni na čas, bo redno pet minutno polnjenje. Glavna stvar je ohraniti telo v dobri kondiciji in ne pustiti, da se zatakne ob okoliških stresnih dejavnikih..

Vsaka vadba daje nekakšen naboj endorfinov, prinaša občutek miru in spokojnosti, oddalji se od virov stresa. Ne nagibajte in ne spuščajte pogleda: gledajte na težave neposredno in samozavestno, globoko dihajte.

Razdelitev nalog

Glavna težava podjetnikov je navada prevzeti preveč nalog. Prekomerna odgovornost, ogromen seznam opravkov vodi do zmanjšanja produktivnosti dela, negativno vpliva na čustveno, fizično stanje.

Če je mogoče, najemite pomočnike in jim prenesite nekatere naloge:

  • upravitelj računa;
  • računovodja;
  • specialist za vsebinski marketing.

S pravilnim postavljanjem nalog privlačnost dodatnega kadra pozitivno vpliva na splošno dinamiko razvoja podjetja.

Risba jasnih črt med delom in igro

Izčrpano telo izgubi svojo produktivnost in ne omogoča 100% opravljanja delovnih nalog. Treba je jasno ločiti čas za delo, spanje in počitek. Če si čez dan vzamete odmor, preprečite padec učinkovitosti.

Pomanjkanje zdravega, ustreznega spanca je levji delež težav, ki izzovejo stresni sindrom. Če želite mirno spati, poskusite, da se ne vključite v delovne procese do poznega časa. Pred spanjem je koristno izvajati posebne dihalne vaje, poslušati sproščujočo glasbo, meditirati v pozitivnem razpoloženju. Za normalno delovanje telesa in ohranjanje učinkovitosti morate spati vsaj 8 ur. Kot zadnja možnost - vsaj 6. Izklopite telefon ponoči in ob koncih tedna.

Osredotočite se na pozitivno

Če se osredotočimo na negativne dejavnike, na svet gledamo skozi "črna" očala, barv ne opazimo. Ostre pripombe, kritike, prekinitve pogajanj, neutemeljeni zahtevki strank - tega ne pretiravajo. Nenehno drsenje neželenih dogodkov dneva oblikuje negativno razmišljanje, potegne v stanje stresne napetosti. Posledično obstaja navada, da grožnje napovedujejo z vseh koncev..

Borite se s tem pojavom, razvijajte spretnost pozitivnega razmišljanja. Misli oblikujejo resničnost. Na koncu dneva ocenite, razmišljajte dobre stvari. Psihologi svetujejo vodenje pozitivnega dnevnika in redno zapisujejo na papir več pozitivnih dogodkov, ki so se zgodili danes. Ta pristop pomaga preusmeriti fokus v nasprotno smer, oblikovati nov pogled, postati srečnejši in se zaščititi pred vsemi vrstami stresorjev..

Nadzor nad situacijo in čustvi

Pri podjetništvu so pomembna največja koncentracija, samodisciplina in organizacija. Bodite odgovorni za nastalo situacijo, prevzemite pobudo. Vendar pa ne pojdite predaleč: pretirano samosvajanje v primeru napak škoduje pogostemu vzroku, poglablja stresni sindrom.

Poiščite ravnotežje med tem, da ste žrtev (krivite druge) in občutkom prekomerne odgovornosti. Ponavljajoči se poslovni neuspehi so običajni. Nekaj ​​neprijetnih situacij se zgodi neodvisno od podjetnika. Vse napake ne jemljite osebno.

Nadzirajte čustva s samohipnozo, življenjsko trdnimi stavki. Poskusite mirno reagirati na dražljaje. V impulzu, da izrazite ostro negativna čustva, se ustavite, naredite več globokih vdihov / izdihov. Če opazite začetni napad panike, izvedite rahlo akupunkturno masažo.

Odpravite moteče

Čez dan poslovni ljudje prejemajo neskončne tokove e-poštnih sporočil, sms-jev, sporočil iz hitrih sporočil in telefonskih klicev. To je pogosto moteče, odvrača od dela. Naredite osebni načrt in se odzivajte na motnje v skladu s posebnimi merili. Na primer, odgovarjajte na e-poštna sporočila glede na pomembnost sporočil, vključite se v določena obdobja. Odlična možnost je uporaba posebnih aplikacij za razvrščanje črk.

Izbira prave prehrane

Nepravilna prehrana ustvarja resno dodatno obremenitev telesnih sistemov, povečuje občutljivost na dejavnike stresa. Nutricionisti priporočajo, da se odrečete slabim "pisarniškim" navadam v obliki hitre hrane, številnih toničnih napitkov (energije, kave, čaja). Priporočljivo je, da v prehrano vključite svežo zelenjavo, sadje, žitarice, beljakovinske izdelke. Načrtujte svoj jedilnik za dan vnaprej. Glavno pravilo je uravnotežen delni obrok brez velikih prelomov med obroki..

Izključitev sumljivosti

Če pogledamo na mnenje nekoga drugega, je vzrok nenehna frustracija nad malenkostmi, nezmožnost osredotočanja na delo. Večne špekulacije o verjetni oceni od zunaj neizogibno stresijo telo. Osredotočite se na delovne naloge, ne da bi vas odvrnili od tujih misli. To je recept za visoke rezultate, ki med drugim postanejo predmet občudovanja..

Prednostna naloga

Če želite učinkovito opravljati naloge, jih razvrstite glede na matriko Eisenhower:

  1. Strateško pomembne, nujne zadeve, ki ne prenašajo zamud - nujna pogajanja s partnerji, tehnične napake v sistemu spletnega mesta spletne trgovine, trenutne novosti, nujne težave s ključnimi kupci.
  2. Pomembne, ne nujne naloge - ocenjevanje rezultatov, načrtovanje novih projektov, možnosti, vzpostavljanje odnosov s strankami.
  3. Nujne, nepomembne zadeve - telefonski klici, sestanki, odgovarjanje na pisma, delo z dokumenti, načrtovanje sestankov s podrejenimi.
  4. Nenujne, nepomembne naloge. Običajna rutina dela, ki odvrne malenkosti.

Razvoj načrta za obvladovanje stresa

Ko prepoznate jasno prisotnost stresnega sindroma, takoj ukrepajte:

  • prepoznati izvor težave;
  • določiti naravo negativnih občutkov - jeza, zmedenost, draženje, sitnost;
  • analizirati prednosti / slabosti položaja;
  • izbrati učinkovite načine spoprijemanja s stresom;
  • naloge zapišite v zvezek;
  • redno preverjajte rezultate.

Včasih je težko sami obvladati okoliščine. V takih primerih je bolj priporočljivo, da se posvetujete s psihologom..

sklepi

Poklicni stres je glavna ovira pri doseganju ciljev. Ne dovolite mu, da vas prevzame. Naučite se hitro umiriti, na situacijo poglejte z novega zornega kota. Dostojno soočenje s stresorji vam bo omogočilo, da ne boste podlegali težavam in dosegli želenega uspeha v poslu.

20 nevarnih posledic nenehnega stresa

Življenje je nemogoče brez stresnih reakcij. Povzročajo jih lahko različni razlogi - težave pri delu, odnosi z ljudmi, bolezni, manjše težave. Te situacije ne ostanejo neopažene. Učinki stresa, zlasti ob dolgotrajni izpostavljenosti, vplivajo na psihično in fizično zdravje človeka.

Zakaj je stres nevaren?

Ko je človek dlje časa v stresni situaciji, se v njegovem telesu zgodijo številne spremembe. To se kaže v njegovem počutju, čustvenem stanju, vedenju, odnosih z ljubljenimi, uspešnosti.

Razširjeno je prepričanje, da vse bolezni izvirajo iz živcev. Za ljudi, ki jih zanima, ali je mogoče zaradi stresa zboleti, je odgovor nedvoumen - da. Niso vse bolezni in ne v vseh primerih povzročene živčne napetosti, vendar ta dejavnik prispeva k razvoju motenj različnih sistemov v telesu.

Poleg fizičnih težav lahko povzroči čustvene in kognitivne težave. Pod vplivom stresnih dejavnikov človek postane manj uravnotežen. Lahko se vede agresivno in razdražljivo z drugimi ali, nasprotno, postane bolj pasiven in apatičen, izpostavljen je depresivnim razpoloženjem.

Delo možganov pri osebi, ki je že dlje časa pod stresom, lahko negativno vpliva. Zaradi tega se lahko pojavijo odsotnosti, težave s spominom, težje se je koncentrirati.

Skupaj slaba telesna kondicija, čustvena nestabilnost in oslabljena kognitivna zmogljivost vplivajo na vsa področja človeške dejavnosti. Delovna sposobnost se zmanjšuje, rezultati pouka pa postanejo manj učinkoviti. Posledično se lahko pri delu pojavijo težave ali oseba doseže manj, kot bi lahko dosegla, ne da bi bila pod vplivom stresa..

Težko obvladovanje čustev lahko privede do konfliktov z drugimi. Neuspeh pri delu in napeto okolje doma postanejo novi stresorji, ki negativno vplivajo na stanje duha, čustev in miselnih procesov. Rezultat je začaran krog.

Dejavniki, ki sprožijo stresni odziv, niso enaki za vse ljudi. Kako se telo odzove na situacijo, je odvisno od zaznavanja. Na primer, klavstrofobična oseba bo zgrožena, če je ujeta v zaprtem prostoru. Za ljudi brez takšne fobije bo takšna situacija nevtralna, zato ne bo povzročala nobenih čustev..

Vzroki in posledice stresa so lahko različni, vendar se bo telo v takšnih pogojih odzvalo na enak način..

Kaj se zgodi v telesu med stresom?

Človeško telo reagira na stresni dejavnik, kot da bi predstavljalo nevarnost. Ni važno, da se v danem trenutku v življenju nič ne ogroža, telo se bo obnašalo, kot da obstaja smrtna grožnja. V takšnih razmerah telo mobilizira vse svoje sile za spopadanje z njim. Če potegnemo vzporednice z nevarnostjo za življenje, potem obstajata dve možnosti za odziv: bežati ali se boriti. V obeh primerih je potrebna koncentracija pozornosti, hitrost reakcije in mišični tonus..

Zato se v stresnih razmerah adrenalin in kortizol sproščata v kri. Povečajo krvni tlak in pospešijo srčni utrip. Tudi dihanje postane pogostejše. Periferni vid je oslabljen, pogled je bolj osredotočen na predmet nevarnosti.

Poviša se krvni sladkor, kar spodbuja sproščanje energije, ki je morda potrebna za aktivno delo mišic. Prebavne funkcije so oslabljene, znojenje se poveča. Psihomotorne reakcije postanejo hitrejše, živčni sistem se aktivira. Sproščanje glukokortikoidov, hormonov, ki jih proizvajajo nadledvične žleze, zavira imunske odzive.

Eustress

Kratkoročno je stres lahko koristen, saj mobilizira fizične in duševne procese, kar omogoča hitrejše in učinkovitejše odločanje in ukrepanje. Toda telo ne more biti nenehno v aktiviranem stanju, zato se, ko učinek stresa traja dlje časa, začnejo negativne spremembe. Srčno-žilni sistem trpi, imunski sistem se ne spopada s svojimi nalogami.

Razlike med stresom pri ženskah in moških

Ženske so ponavadi bolj čustvene, zato lahko postanejo bolj razdražljive in pogosto jokajo. Stres pri moških je lahko večja zdravstvena težava, saj se pogosto odločijo za omejitev svojih občutkov..

Negativni učinki stresa

Težave s fizičnim in psihičnim zdravjem, slabi odnosi z ljubljenimi, neizpolnjenost na kariernem področju - to je tisto, kar vodi v stres.

Fiziološke posledice

Dolgo bivanje v stresnih razmerah lahko privede do patologij kardiovaskularnega sistema: tahikardija, hipertenzija, povečuje se tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Bili so primeri, da se je po hudem stresu čez noč pojavil izpuščaj na koži; pogosto se pojavijo motnje prebavnega sistema. Zaščitne funkcije imunskega sistema so zmanjšane, zato se človek lahko sooča s pogostimi prehladi in okužbami..

Stiski se lahko pojavijo zaradi prekomerne konstantne napetosti mišic. Pogosto se pojavijo nespečnost in spolne motnje. Diabetes mellitus je bolezen, ki se pogosto lahko razvije pod vplivom stresa. Po raziskavah lahko onkološke bolezni spodbujajo procesi v telesu, ki se pojavijo med stresno situacijo..

Psihološke posledice

Ne morejo se pojaviti samo bolezni, ampak tudi duševne motnje. Tveganje za nastanek depresije in anksiozne motnje je še posebej veliko. Nenehni občutki strahu lahko privedejo do napadov panike.

Za osebo, ki je pod vplivom stresnih dejavnikov, je značilna povečana razdražljivost. To lahko privede do konfliktov z drugimi..

Med posledice na psihološko stanje osebe lahko imenujemo apatijo, hitro utrujenost, pomanjkanje motivacije, sindrom kronične utrujenosti, občutek notranje napetosti. Vse to lahko privede do nevroz..

Kako okrevati od stresa?

Če se želite spoprijeti s stresno situacijo, morate rešiti težavo, ki jo povzroča. Če želite zmanjšati tveganje za nastanek bolezni zaradi živcev, je vredno voditi zdrav življenjski slog: dobro spite, spremljajte svojo prehrano.

Ljudje lahko pogosto zlorabljajo alkohol ali prenajedanje. Namesto da bi spodbujali slabe navade, če se sami ne morete spoprijeti, je bolje, da se obrnete na psihologa. Pomaga vam lahko ne le pri težavi, ki ste jo obravnavali, ampak vas tudi nauči, kako se v prihodnosti odzvati na podobne situacije, da bi zmanjšali verjetne negativne posledice..

Splošno sprostitev spodbujajo joga, meditacija, dihalne prakse. Vsaka telesna aktivnost zmanjša raven čustvenega stresa.

Če je živčna napetost premočna, morate uporabiti zeliščna pomirjevala, ki jih lahko kupite v kateri koli lekarni. Za anksiolitike in pomirjevalce je potreben zdravniški pregled.

Načini za preprečevanje stresa

Stres je sestavni del sodobnega življenja. Kljub razvoju civilizacije se ljudje niso mogli znebiti dejavnikov, ki povzročajo stres. Težave pri iskanju hrane, preživetja in zaščite pred sovražniki, ki so pomembne za naše daljne prednike, so nadomestile nenehne zaskrbljenosti zaradi političnih in gospodarskih razmer v državi in ​​svetu, grožnje brezposelnosti, socialne negotovosti, rasti kriminala in terorizma. Tudi vsakodnevne težave - konflikti v službi in doma, opravljanje izpitov, neporažena ljubezen, gibanje, bolezen bližnjih - negativno vplivajo na človekovo čustveno stanje. Kako se spoprijeti s stresom in ali se lahko zaščitite pred njim?

Teorija stresa G. Selyeja

Izraz "stres" izvira iz francoske besede "estresse", kar pomeni zatiranje, depresija. Stres je stanje povečanega fizičnega ali duševnega stresa, ki se pojavi pod vplivom določenega dejavnika..

Kanadski znanstvenik Hans Selye je ustvarjalec teorije stresa. Verjel je, da telo, ko se srečuje z različnimi dejavniki, kot so bolečina, mraz, strah, nevarnost, hiter tek, čustveni šok, izguba krvi itd., Vključuje posebne mehanizme zaščite pred stresom, ki se na dražljaje odzovejo ne samo z zaščitno reakcijo, pa tudi po isti vrsti fiziološkega procesa. Ta postopek je popolna mobilizacija, prilagajanje nepričakovanim razmeram. To zahteva veliko stresa s strani telesa in porabo ogromne količine energije..

G. Selye je predlagal hipotezo, po kateri staranje organizma nastopi kot posledica vpliva nanj vseh stresov, s katerimi se je moral soočiti v svojem življenju. Vsak stres, še posebej travmatični stres, povzroči nepopravljive spremembe v kemijskem ravnovesju telesa. Kopičijo te spremembe sprožijo mehanizem staranja. Nenehni stres je še posebej nevaren za celice možganov in živčnega sistema. G. Selye je poudaril, da je preprečevanje psiho-čustvenega stresa zelo pomembno za zdravje in dolgoživost.

Vrste stresa

V psihologiji ločimo naslednje vrste stresa: fiziološki in psihološki. Psihološki stres je nadalje razdeljen na dve vrsti: čustveni in informacijski..

  • Fiziološki stres se pojavi kot posledica prekomernega fizičnega napora, bolečine, visoke ali nizke temperature.
  • Psihološki stres sproži občutek grožnje, zamere, strahu, jeze in drugih negativnih čustev.
  • Čustveni stres je približno enako psihološkemu.
  • Informacijski stres nastane med preobremenitvijo informacij, ko se človek sooči s potrebo po obdelavi velike količine informacij v kratkem času.

Vse vrste stresa negativno vplivajo na zdravje in psihološko stanje človeka.

Zakaj je stres nevaren?

Stresne situacije negativno vplivajo ne le na psihološke mehanizme, ampak tudi na celotno telo kot celoto, kar vodi v številne težave. Stres povzroča naslednje motnje v telesu:

  • povečuje tveganje za bolezni živčnega, kardiovaskularnega, prebavnega sistema;
  • zmanjšuje imuniteto in odpornost na različne bolezni;
  • povzroča motnje spanja, kronično utrujenost, živčnost, razdražljivost, poslabša splošno stanje;
  • izzove pojav mišičnih krčev in fantomske bolečine v sklepih, glavobole;
  • povzroča poslabšanje apetita ali, nasprotno, željo po "izkoriščanju" stresa, uživanje velike količine hrane;
  • uniči veliko vitaminov, moti presnovne procese;
  • povzroča okvaro spomina in čustveno nestabilnost;
  • spodbuja depresijo, apatijo, izgubo zanimanja za življenje.

Načini za preprečevanje stresa

Stres, tako kot bolezen, je lažje preprečiti kot zdraviti. Zato se je pomembno naučiti, kako preprečiti nastanek stresa, se takoj znebiti negativnih čustev, fizične in psihične utrujenosti. Katere metode preprečevanja stresa obstajajo??

  • Rekreacija. Redni počitek igra veliko vlogo pri normalnem delovanju telesa. Tudi najbolj zaseden človek bi moral vedno najti čas za sprostitev. Pomembno je počivati ​​ne le v telesu, ampak tudi v duši. Lahko se sprehodite na svežem zraku, preberete zanimivo knjigo, si ogledate očarljiv film, poklepetate s prijatelji, se igrate z otroki ali hišnimi ljubljenčki. Vsak lahko najde veliko zanimivih aktivnosti, ki ga bodo sprostile in razveselile.
  • Popoln spanec. Zdrav spanec je dobra obramba pred stresom. Span človek ima večjo odpornost na stres. Če želite dobro spati, se morate navaditi, da se istočasno odpravite v posteljo, ne ostajate pozno, ne jejte tri ure pred spanjem, ne spijte čaja, kave, alkohola pred spanjem. Pred spanjem lahko pol ure hodite ali vsaj nekaj časa samo stojite blizu odprtega okna ali na balkonu. Priporočljivo je, da spalnico prezračite tako, da je zrak svež. Ustrezen spanec je dobro preprečevanje izpitnega stresa, ki se pogosto pojavlja pri študentih in šolarjih med izpiti..
  • Pravilna prehrana. Pod stresom v telesu se pojavijo različne okvare. Uravnotežena prehrana jo nasiči z vsemi potrebnimi vitamini in mikroelementi. Povečuje imuniteto, zaradi česar je telo bolj odporno in odporno na stres..
  • Šport. Športne aktivnosti so odličen način za obvladovanje stresa. Vsak človek lahko na podlagi svojih želja in fizičnih zmožnosti izbere najprimernejši šport zase. Šport lahko nadomestimo s plesom. Ples je še posebej koristen za ženske, saj ne samo da krepi telo in razvija plastiko, ampak tudi pomaga razkriti ženskost in povečati samozavest..
  • Sporočilo. Masaža blagodejno vpliva na telo in pomaga pri lajšanju utrujenosti in mišične napetosti, kar posledično spodbuja čustveno sprostitev. To je prava protistresna sprostitev.
  • Vodni postopki. Voda blagodejno vpliva na človeško telo in pomaga v boju proti stresu. Sprostitvene kopeli z aromatičnimi olji, redna uporaba bazena, kopanje v naravnih vodah so koristne za fizično in duševno zdravje ter so preprosti in učinkoviti načini sprostitve.

Kaj je poklicni stres?

Psihologi ločijo drugo vrsto stresa - poklicni stres. Predstavlja čustveni stres, ki spremlja človekovo poklicno dejavnost. Če ima zaposleni težave pri vsakodnevnih dejavnostih, ima napete odnose z zaposlenimi, vodstvom ali preprosto ni zadovoljen s svojim delom, postopoma razvija stres. Delovni stres lahko razvrstimo v tri vrste:

  • Delo. Razlogi za to so povezani z delovnimi pogoji (neprijeten delovni urnik, slaba organizacija delovnega mesta, monotono delo, nezadostna varnost pri delu).
  • Industrijska. Povezana s poklicem samim ali vrsto dejavnosti (psihološka klima v timu, poklicna raven, družbena odgovornost, status vlog).
  • Organizacijski. Njegov vzrok je negativni vpliv na zaposlenega na lastnosti podjetja (slog vodenja, kadrovsko politiko, kršitev podrejenosti, organizacijske spremembe).

Nihče ni imun pred poklicnim stresom. V skupino tveganj so lastniki podjetij, direktorji in direktorji ter navadni zaposleni. Poleg zunanjih dejavnikov, ki povzročajo stres, so zelo pomembne tudi posamezne značilnosti osebnosti zaposlenega. Ljudje s povečano stopnjo tesnobe, čustveno labilni in nagnjeni k depresivnim reakcijam so najbolj dovzetni za stres..

Posledice poklicnega stresa lahko resno vplivajo na človeka. Razvija nezadovoljstvo s svojim poklicem, apatijo, depresijo, zmanjšano samopodobo, tesnobo in razdražljivost. Poleg čustvenih reakcij stres izzove tudi pojav mišic in glavobole pri zaposlenem, prekomerno delo in kardiovaskularne težave. Zaradi kroničnega stresa se telo vklopi psihološke obrambe in človek razvije poklicno izgorelost..

Opozarja se, da lahko strokovni stres, ki izhaja iz enega od zaposlenih, postopoma pokrije celotno ekipo. Posledično se napetosti v timu povečujejo, konflikti se pogosteje zmanjšujejo, produktivnost dela se zmanjšuje, poveča se pretok osebja, delavci so manj motivirani za delo in pojavljajo se kritike vodstva. Vse to negativno vpliva na delo podjetja. Zato bi moralo vodstvo zanimati, da prepreči stres med zaposlenimi in popravi njihovo psiho-čustveno stanje..

Preprečevanje poklicnega stresa

Glavna orodja za preprečevanje stresa v podjetjih so naslednja:

  1. Obveščanje zaposlenih v podjetju. Vodstvo podjetja je dolžno uvesti sistem obveščanja zaposlenih o tem, kaj je poklicni stres in kakšni so njegovi simptomi. Najbolj priročno je, da informacije o stresu in metodah njegovega preprečevanja natisnete v korporativnem časopisu ali jih objavite na informativni stojnici, tako da jih lahko prebere vsak zaposleni. V idealnem primeru ima podjetje psihologa, kateremu zaposleni lahko rešijo svoje težave.
  2. Izvajanje usposabljanj za zaposlene v podjetju. Na teh usposabljanjih se osebje uči sposobnosti izogibanja stresnim situacijam, iskanja optimalnih rešitev v težkih situacijah, tehnik obvladovanja stresa.
  3. Izvajanje usposabljanj za vodenje podjetja. Vodje so usposobljeni tudi za iskanje najuspešnejših strategij upravljanja, prevzem odgovornosti in sprejemanje učinkovitih odločitev. Takšne treninge običajno izvajajo povabljeni strokovnjaki..
  4. Popravek mikroklime v delovnem kolektivu. Poklicni stres pogosto povzroči neugodna mikroklima v timu. V tem primeru so posebni programi za obvladovanje stresa in obvladovanje konfliktov, ki jih izvajajo strokovnjaki, precej učinkoviti. Za team building je koristno organizirati korporativne dogodke, terenske izlete, športne prireditve. Dobra možnost je lahko ustvarjanje prostorov za psihološko pomoč, kjer se lahko vsak zaposleni sprosti in prilagodi delovnemu razpoloženju..

Tako je preprečevanje stresa zelo pomembno za zdravo in izpolnjujoče človeško življenje ter učinkovito poklicno dejavnost..

Tema številka 1. “Strokovni stres. Mehanizmi kopičenja profesionalnega stresa "

PROFESIONALNI STRES je fiziološki in čustveni stres, katerega vir so posebnosti poklicne dejavnosti.

Lahko privede do sprememb, ki negativno vplivajo na poklicne dejavnosti in človeško življenje.

Poklicna dejavnost reševalcev

  • budnost
  • nujne reševalne akcije
  • reševalne akcije v velikih nesrečah.

Neugodni dejavniki, ki pri opravljanju poklicnih nalog vplivajo na strokovnjake za RVP:

  • duševni stres v stanju pripravljenosti;
  • kritične temperature okolja;
  • vibracije;
  • hrup in svetlo ozadje;
  • nenadni svetlobni in zvočni signali;
  • delo v posebnih oblačilih in osebni zaščitni opremi;
  • povečana telesna aktivnost;
  • škodljivi učinki režima dela in počitka;
  • informacijska negotovost;
  • pomanjkanje časa za analizo stanja in sprejetje odločitve;
  • odgovornost za uspešnost,
  • napetost, ki nastane v procesu medosebne interakcije med reševalcem in žrtvami;
  • čustvena nasičenost izkušenj, povezanih s stiki s trupli mrtvih;
  • nevarnost za življenje.

Neugodni dejavniki v poklicni dejavnosti reševalcev

  • dejavniki delovne situacije - fizični stres - psihološki stres
  • socialno-psihološki dejavniki
  • sistemski dejavniki

ZNAKI STRESNEGA NAPONA:

  • Nezmožnost osredotočanja na nekaj.
  • Prepogoste napake pri delu.
  • Spomin se poslabša.
  • Počutite se utrujeni.
  • Zelo hiter govor.
  • Misli pogosto "letijo".
  • Bolečine se pojavljajo precej pogosto (glava, hrbet, predel trebuha).
  • Povečana razdražljivost.
  • Izguba smisla za humor.
  • Število kajenih cigaret se močno poveča.
  • Zasvojenost z alkoholnimi pijačami.
  • Motnje hranjenja: vztrajen občutek podhranjenosti ali izguba apetita, užitek pri prehranjevanju.
  • Nezmožnost pravočasnega zaključka dela.

MEHANIZMI NAKUPA PROFESIONALNEGA STRESA

Kopičenje strokovnega stresa med strokovnjaki Ministrstva za izredne razmere ima dva mehanizma, ki se razlikujeta po svojem psihološkem bistvu

1) DELOVNI (NAROČNI) STRES Nakopičen stres. To je stres, ki se je nabral zaradi bojne dolžnosti. Povezan s stresno naravo vsakodnevnih poklicnih dejavnosti.

MEHANIZMI RAČUNANJA NAROČNEGA STRESA

  • PRISOTNOST MENTALNE napetosti
  • IZOLACIJA SKUPINE
  • FENOMEN NEPOSREDNEGA UKREPANJA (zataknjen v fazi začetka duševnega stresa)

2) TRAUMATSKI STRES To je stres, ki se je nabral po ekstremnih situacijah (kritični incidenti), kjer se zaposleni soočajo z resnično nevarnostjo za življenje in zdravje svojih in drugih ljudi..

Posledice poklicnega stresa

  • Primarno
  • Sekundarni
  • Terciarni sekundarni učinki poklicnega stresa

EMOTIONALNI IZGOR SINDROM (SEB) - PSIHOSOMATSKE BOLEZNI - POSTTRAUMATSKI STRESNI POROČILI (PTSP) EMOCIONALNI IZGOR SINDROM (okrajšano SEB) stanje čustvene, duševne in fizične izčrpanosti zaradi dela.

  • fizični
  • čustveno
  • intelektualec
  • družbeni

STRES IN RAZVOJ PSIHOSOMATSKIH BOLEZNI

Močan čustveni in fiziološki stres poveča dovzetnost telesa za bolezni.

  • Zatiranje imunskega sistema
  • POROČILO HORMONALNEGA BALANSA
  • POROČILA DIGESTIVNEGA SISTEMA

POSTTRAUMATSKI NAPOR STRES (PTSP)

Motnja, povezana z doživljanjem travmatičnega stresa. Glavni simptom PTSP je poslabšanje nagona samoohranitve in kronični psihoemocionalni stres, ki ga povzroča..

  • Ponavljajoče se in prisilno prebijajo, koreninijo v mislih dogodek, vključno s podobami, razmišljanji, idejami.
  • Ponavljajoče se nočne more o dogodku.
  • Dejanja ali občutki, ki ustrezajo izkušnjam med travmo (iluzije, halucinacije, "flashback").
  • Moten spomin, zbranost. Nezmožnost spominjanja pomembnih epizod travme, krajev, ljudi.
  • Ločenost in odtujenost od drugih ljudi, občutek osamljenosti. Oddaljenost od zunanjega sveta ("ne morejo me razumeti").
  • Težje je občutiti ljubezen, radost (čustvena dolgočasnost).
  • Agresivnost se povečuje. Želja po reševanju vseh življenjskih težav s pomočjo pritiska sile. Pojavijo se izbruhi jeze.
  • Obstaja občutek skrajšane prihodnosti.
  • Občutek krivde.
  • Nad budnostjo.
  • Pretiran odziv.

Preprečevanje poklicnega stresa.

Kot veste, je stres pomemben družbeni problem, ki posredno vpliva na stabilnost vedenja v organizaciji in na življenje celotne družbe. Nujnost te težave v zadnjih letih za prebivalstvo Rusije še posebej narašča, kar je povezano s procesi družbenih in ekonomskih sprememb ter trenutno gospodarsko krizo. Večina družbe doživlja socialni stres, ki vodi ne samo do materialnih težav in nestabilnosti človekovega socialnega statusa, temveč tudi do dolgotrajnega psihoemocionalnega stresa.

Po drugi strani poglabljanje gospodarskega in socialnega življenja družbe vodi v poslabšanje zdravja prebivalstva, kar vodi v izgubo sposobnosti izpolnjevanja zahtev po poklicni dejavnosti, sposobnosti obvladovanja poklica..

V zadnjih letih opažamo novo vrsto patologije - informacijske nevroze, ki nastanejo z naraščajočim pretokom informacij in pomanjkanjem časa za njeno obdelavo, za sprejemanje odgovornih odločitev. Vsi ti dejavniki vplivajo na uspešnost človeka, učinkovitost njegovega izvajanja opisov delovnih mest in na splošno na uspešnost organizacije. Kako natančno to označuje poklicne dejavnosti ruskih uslužbencev EMERCOM-a.

Intenzivno odgovorno delo vedno spremlja izrazita napetost funkcionalnih sistemov telesa in zahteva posebne korektivne medicinske in psihološke ukrepe. Če ni ustreznih preventivnih in obnovitvenih ukrepov, se lahko pojavijo različne vrste funkcionalnih motenj, ki zmanjšajo zanesljivost in učinkovitost dejavnosti in s podaljšano izpostavljenostjo, kar vodi do razvoja poklicne patologije s kasnejšo diskvalifikacijo..

Stresno stanje je visoka stopnja funkcionalne napetosti telesa, povezana z vplivom obremenitvenih dejavnikov visoke intenzivnosti, trajanja ali psihološkega pomena za posameznika. Stresno stanje v dejavnosti ali "poklicni stres" je posebno funkcionalno stanje, ki je neposredno odvisno od učinka izrazitega nevro-čustvenega stresa, za katerega je značilna hiperaktivacija ali zatiranje regulativnih fizioloških sistemov telesa, razvoj stanja napetosti ali utrujenosti, pa tudi s kopičenjem neugodnih premikov, preobremenitvijo oz. prekomerno delo. Pri človeku sta racionalno (racionalno) in čustveno (duševno) neločljivo povezana. Povezava med somatskim (telesnim) stanjem in duševnim (duševnim) ravnovesjem je tudi neločljiva. Razmerje med uspešnostjo pri delu in stopnjo psihološkega stresa je znanstveno utemeljeno.

Pomembno vlogo pri organizaciji preventivnih in obnovitvenih ukrepov, namenjenih odpravljanju negativnih posledic živčne preobremenitve, čustvenega stresa in drugih neugodnih razmer, igra neposredno v organizaciji. In najprej bi to moralo vključevati delo uradov za psihofiziološko pomoč in mobilizacijo. Zgodovinsko gledano so bile prostore za psihološko pomoč razvite na Nizozemskem v poznih 70. letih 20. stoletja in so veljale le za sredstvo zabave, ne za terapijo. Konec 80-ih v Angliji so rehabilitologi različnih profilov začeli uporabljati sobo za psihološko pomoč v psihoterapevtski praksi in govorili o vidnih terapevtskih rezultatih njene uporabe. Danes je soba za psihološko pomoč pripomoček za zmanjšanje stresa za zaposlene, ki opravljajo delo, povezano s povečano koncentracijo, fizičnim, čustvenim in moralnim stresom..

Organizacija sistematičnega preprečevanja stresa, psihohigiene stresa v glavnem direktoratu Ministrstva za izredne razmere Rusije v Brjanski regiji je zasnovana za povečanje stresne odpornosti zaposlenih na različne dejavnike. Danes obstajajo različne metode psihohigiene stresa, razvite so organizacijske oblike preprečevanja psiho-čustvene preobremenitve. To je v okviru individualne zaščite pred stresom s pomočjo sodobnih metod psihološke samoregulacije, skupinskih treningov, namenjenih povečanju odpornosti proti stresu, zmanjšanju frustracijske tolerance, in na novo ustvarjenem prostoru za psihoemocionalne funkcije raztovarjanja. Oprema pisarne ustreza najvišjim zahtevam in zahtevam psihološke podpore osebja. Posebej zasnovana notranjost in moderna oprema ne prispevata le k kakovostnemu počitku, ampak tudi učijo veščine premagovanja obremenitev s stresom, elementov psihofiziološke samoregulacije. Fiziološke manifestacije stresa niso samo občutek utrujenosti, ampak tudi mišične spone, kar vodi v globoka negativna čustvena stanja.

Masaža je vsekakor odličen način za lajšanje mišične napetosti. In kombinacija vibracijske masaže in glasbe za sprostitev, magnetni aplikator, ki izolira vizualne dražljaje, ustvarja trajen učinek globoke sprostitve in obnovi optimalno funkcionalno stanje. Zagotavlja tak učinek - dosežek britanskih inženirjev in zdravnikov - vibracijski stol Concorde. Za razliko od dobro znane masažne postelje "Nuga-Best" "Concord" nima zunanjega segrevalnega učinka, kar zmanjšuje tveganje za neželene posledice in število kontraindikacij. Poleg tega kombinacija samodejnih in polavtomatskih načinov masaže, možnost ročnega upravljanja in izbiranja funkcij napravo naredijo "univerzalnega maserja". Konec koncev lahko masažo izberete ne samo glede na vrsto udarca - točkovno, božalno, tapkanje, stiskanje, vibracijsko masažo, temveč tudi na določeno mišično skupino - vratni predel, ramenski pas, kolčni sklep, hrbet, zgornje in spodnje okončine ali katero koli kombinacijo le-teh. Potek od deset do dvanajst sej te masaže zagotavlja izrazit antistresni in zdravjupopolnjujoč učinek. Druga komponenta ustvarjanja rehabilitacijskega okolja je barvno-dinamični polnilni aparat Plasma-250. Sprememba barvnih pik, nasičenost sobe z barvo in zvokom ustvarijo čudovito ozadje za avto-trening, sprostitveno seanso, samoregulacijo in okrevanje po napornem dnevu. Naprava za aerofinizacijo prostora čisti zrak, ga aromatizira s hlapi eteričnih olj v skladu z nalogo - "raztovoriti" ali "mobilizirati" za nove zmage in dosežke. Navsezadnje vsi reagiramo na arome, pogosto ne razumemo, kakšen učinek imajo na telo. In v delu urada za psihoemocionalno razkladanje aromaterapija upravičeno zavzema svoje pomembno mesto. Kompleks biofeedback BOSLAB je še posebej pomemben pri rehabilitaciji zaposlenih - gre za novo zdravstveno izboljševalno in rehabilitacijsko tehnologijo, ki kakovostno spreminja odnos v sistemu "zdravnik-bolnik" in zagotavlja bolnikov prehod iz pasivnega predmeta medicinskih in psiholoških vplivov v aktivnega subjekta celotnega procesa zdravljenja in rehabilitacije. Osnova medicinskega in korektivnega dela je učenje bolnika veščin za vzdrževanje optimalnih posameznih značilnosti alfa in beta ritmov elektroencefalograma možganov, njihovih razmerij s hkratnim spremljanjem elektromiograma in temperature.

Trening biofeedback je indiciran za različna stanja, od normalnih do distimičnih motenj. Zmogljivosti nove tehnologije so impresivne: "Osnovni samoregulacijski trening" - tehnike poučevanja za nadzor fizioloških funkcij in veščin za hitro okrevanje. "Globoki" trening - nevrofeedback "uči veščine takojšnje koncentracije in učinkovite sprostitve z uporabo elektroencefalografskih treningov, treningov z dihanjem in koncentracijo. "Temperaturni trening" popravi stanje psihoemocionalnega stresa, ki ga spremlja povečan ton simpatičnega živčnega sistema. "Elektromiografski trening" je indiciran za stanja psihoemocionalne napetosti, tesnobe, napenjalnega glavobola, bolečine v hrbtu. In to ni popoln seznam zmogljivosti BOSLAB. Strojno-programski kompleks je razvil Laboratorij računalniških sistemov biološkega nadzora Inštituta za molekularno biologijo in biofiziko sibirske podružnice Ruske akademije medicinskih znanosti v Novosibirsku. Vsi se ne zavedajo potrebe po posvetovanju s strokovnjakom in ne vedno pravočasno. Toda iskanje časa za preprečevanje neželenih razmer je povsem preprosto. Vse dejavnosti so prijetne, lahkotne in zahtevajo malo priprave.