- Distimija. Vzroki bolezni

- Distimija. Vzroki bolezni
- značilnost simptomov
- 3 glavna znaka velike depresije
- Psihološki znaki odvračanja
- Možne smeri razvoja
- Kako zdraviti kronično depresivno motnjo?
- Metode preprečevanja
- Kako se znebiti kronične depresije: 14 nasvetov
- 3 negativne ideje, ki se jih je treba znebiti
- Sklep

Distimija je kronična subdepresija (manjša depresivna motnja) z nezadostnimi simptomi, da bi postavili diagnozo velike depresivne motnje. Zdi se vam lahko, da prvič srečate takšno opredelitev, vendar to ni povsem res..

Verjetno ste že slišali takšne izraze, kot so nevrostenija, psihastenija in nevrotična depresija, ki so posledično zastarela imena za distimično motnjo..

Diagnozo distimije lahko postavimo le, če motnja traja dve leti.

Zdaj pa poskusimo na distimijo gledati z običajnega vidika. Oseba, katere značilnosti so dolga leta visoka stopnja introverzije in nevrotizma, grozno zlo razpoloženje, skupaj z nenehnim mrakom in nizko samopodobo - primer distimične motnje.

Na žalost natančni vzroki za disstimijo še niso ugotovljeni. Čeprav lahko z zaupanjem trdimo, da je za bolezen značilna dedna nagnjenost in jo opazimo pri več kot petih odstotkih svetovnega prebivalstva, distimija ne prizanaša ženskam pogosteje kot moškim. Strokovnjaki menijo, da so diskretne (vmesne) depresivne epizode, izguba bližnjih, dolgotrajno bivanje v stresnih razmerah in distimija kot značilnost lastnosti domnevnih vzrokov za disstimijo..

Običajno se pri bolnikih pri dvajsetih letih oblikuje distimija, opažajo pa se tudi zgodnejši primeri bolezni: v adolescenci. Potem imajo bolniki poleg mračnega razpoloženja in nizke samopodobe tudi visoko razdražljivost, nestrpnost do ljudi okoli sebe (takšne lastnosti obstajajo vsaj eno leto).

- značilnost simptomov

Simptomi distimije so zelo podobni simptomom depresije, vendar so veliko manj izraziti. Bolniki imajo pesimističen pogled na prihodnost in negativno oceno svojih preteklih izkušenj. Pogosto se počutijo kot neuspehi, doživijo razpad, preganja jih melanholija in misli o brezupnosti življenja. Nekateri bolniki imajo lahko tudi fiziološke simptome bolezni: motnje spanja, solzljivost, splošno slabo počutje, motnje blata, zasoplost.

Glavni simptom distimije je nizko, žalostno, turobno, depresivno, tesnobno ali mračno razpoloženje, ki traja vsaj dve leti. Pacient niti občasno ne doživi obdobja visokega in veselega razpoloženja. "Dobri" dnevi se po mnenju bolnikov zgodijo izjemno redko in niso odvisni od zunanjih okoliščin. Drugi simptomi distimije vključujejo:

1) Zmanjšana samozavest, pomanjkanje zaupanja vase in v prihodnost.
2) Prevlada občutka utrujenosti in letargičnosti.
3) Pomanjkanje zadovoljstva z opravljenim delom in uspešnimi, radostnimi vidiki življenja.
4) Pesimistični sklepi o negativnih ali nesrečnih vidikih življenja.
5) Prevlada občutka brezupa nad vsemi drugimi občutki in čustvi.
6) občutek pomanjkanja mobilizacijskih perspektiv.
7) nagnjenost k hitremu odvračanju, ko se soočamo s težavami.
8) Motnje spanja: nespečnost ali pretirana zaspanost, nočne more in depresivne sanje.
9) Motnje apetita: prenajedanje ali neuživanje.
10) pričakovanje soočanja s težavami v prihodnji dejavnosti.
11) Motena koncentracija.
12) Težave pri odločanju.
13) Zmanjšanje pobude, podjetnosti in iznajdljivosti.

Vendar na splošno slika bolezni ni izražena tako jasno, da bi lahko postavili diagnozo "depresivne motnje". Zato se bolniku z distimijo pogosto diagnosticira in začne zdravljenje po dolgih letih od začetka bolezni..

- 3 glavna znaka velike depresije

1) depresivno razpoloženje, opredeljeno kot očitno nenormalno za določeno osebo, ki se predstavlja skoraj vsak dan in vznemirljivo večino dneva, večinoma neodvisno od razmer in traja vsaj dva tedna; izrazito zmanjšanje zanimanja ali užitka za dejavnosti, ki so za bolnika običajno prijetne; zmanjšana energija in povečana utrujenost.

2) V klinični sliki globoke depresije naj prevladujejo simptomi, kot so melanholija, tesnoba, apatija.

3) Poleg tega je mogoče ugotoviti naslednje dodatne simptome večje depresije:

a) zmanjšana samozavest in samozavest;
b) zmanjšana sposobnost koncentracije ali razmišljanja, neodločnost, ki je prej ni bilo;
c) nerazumni občutki samoobsojenosti ali pretirani in neprimerni občutki krivde;
d) ponavljajoče misli o samomoru, smrti ali samomorilnem vedenju;
e) zgodnje prebujanje zjutraj - dve uri ali več pred običajnim časom;
f) izguba teže (izguba teže za najmanj 5% v primerjavi s prejšnjim mesecem);
g) izguba apetita; izrazito znižanje libida;
h) znaki depresije so bolj izraziti zjutraj, po kosilu in zvečer, stanje se lahko nekoliko izboljša;
i) psiho-motorično inhibicijo ali vzburjenje določajo drugi ljudje (gledano s strani).

Mnogi ljudje z veliko depresijo se zaradi posledične intelektualne in motorične inhibicije ne morejo spoprijeti s svojimi poklicnimi aktivnostmi.

Z globoko depresijo lahko največje nelagodje bolnikom prinese boleč občutek izgube čustev, zmožnost doživljanja ljubezni, sočutja, jeze in sovraštva. Nekateri bolniki opažajo tudi oslabitev ali popolno izginotje želje po življenju, nagona po samoohranitvi in ​​celo potrebe po spanju ali hrani.

Morda vas bo zanimal tudi članek o simptomih in znakih depresije.

- Psihološki znaki odvračanja

Ločeno je treba izpostaviti psihotične simptome, ki se lahko pojavijo z veliko depresijo. Sem spadajo halucinacije, zavajajoče ideje, depresivni stupor..

Najbolj tipične halucinacijske izkušnje pri depresivnih motnjah so slušne in vohalne halucinacije: to so lahko glasovi, ki človeka obtožijo nečesa, ga obsojajo ali posmehujejo, vonj po gnilem mesu, umazanija.

Najpogosteje je tema zlonamernih idej:

1) lastna grešnost (pacient začne trditi, da je največji grešnik na svetu);
2) krivda (meni, da je kriv tudi za tisto, česar ni storil);
3) osiromašenje; zanikanje obstoja najbolj običajnih stvari (na primer začne trditi, da so njegovi notranji organi izginili, gnili);
4) prisotnost resne neozdravljive bolezni (ki v resnici ne obstaja);
5) bližajoča se katastrofa.

Psihotični simptomi se lahko pojavijo tudi pri shizofreniji ali shizoafektivni psihozi, vendar je njihova vsebina ponavadi bolj fantastična (pri shizofreniji nekateri bolniki začnejo veljati za velike ljudi, izumitelje, zdi se jim, da nekdo nadzoruje njihove misli od daleč, jih postavlja v glavo itd.)

- Možne smeri razvoja

Včasih se lahko stanje dinasmije poslabša - manifestira se akutna depresija. Potem se lahko spet vrne na kronični potek. To stanje imenujemo dvojna depresija. Na splošno obstaja več možnosti za potek kronične depresije:

1) z veliko depresivno epizodo,

2) s ponovitvijo večjih depresivnih epizod,

3) nobene večje depresivne epizode.

Razvoj bolezni je v vsakem primeru lahko drugačen, tudi zdravnik ne bo mogel reči, ali se bo kronična depresija spremenila v klasično ali ne. Vsekakor je treba bolezen zdraviti in za to je treba najprej videti zdravnika.

- Kako zdraviti kronično depresivno motnjo?

Zdravljenje kronične depresije je skoraj enako zdravljenju običajne oblike, vendar lahko vpliva na daljše časovno obdobje, saj se je bolezen sama razvila zelo dolgo.

Tako kot druge depresivne motnje tudi zdravniki svetujejo antidepresive in psihoterapijo. Te metode zdravljenja lahko skupaj dajo želeni učinek..

Uporabljajo se tudi nekatere posebne metode dela, na primer fototerapija med sezonskimi poslabšanji, meditativne prakse za lajšanje napetosti. Včasih je edina možnost terapija z elektrošokom..

- Metode preprečevanja

Če želite preprečiti kakršno koli depresivno motnjo, morate upoštevati nekaj preprostih priporočil:

1) naučite se sprostiti (sposobnost sproščanja je potrebna v naglici in stalnem stresu),

2) jesti zdravo (pomembna ni le pravilna prehrana, pomembna so tudi posebna živila, ki povečujejo razpoloženje: najbolj presenetljivi predstavniki takšnih so banane in korenje), (preberite članek "Seznam živil za pravilno prehrano")

3) normalizirati spanje (pojdite hkrati spat, ne preživite časa v postelji, če ne želite spati, obvladite tehnike sproščanja, da zavestno sprostite vse obsesivne misli pred spanjem),

4) preživite več časa v naravi (svež zrak dela čudeže),

5) se ukvarjajte s telesno vzgojo (ni vam treba postavljati posebnih rekordov, vendar morate biti v dobri formi, skrbeti zase in za svoje zdravje ključnega pomena), (preberite si, kako se prisiliti, da se ukvarjate s športom).

6) ne škodite sebi (kajenje in alkohol ne bosta rešila težav ali izboljšala depresivnega razpoloženja, ne glede na to, kako se vam sprva zdi),

7) povezovanje z ljudmi (tesna povezanost z ljubljenimi, podpora prijateljev in dobri odnosi z drugimi bodo pomagali izogniti se depresivni motnji).

- Kako se znebiti kronične depresije: 14 nasvetov

Zdravniki imajo klasičen pristop k zdravljenju distimije: antidepresivne tablete.
V posebej naprednih primerih se priporoča sanatorijska bolnišnica.

Vendar pa se človek brez tabletk lahko spopade s svojimi težavami..
Za to potrebujete le:

1) Naučite se uživati ​​v prijetnih malenkostih.

2) Verjemite, da je življenje lepo.

3) Poiščite vir draženja in ga odpravite.

4) Nehajte se z glavo spuščati v negativnost okoli sebe.

5) Ne sedite na enem mestu ves čas.

6) Živite zanimivo življenje.

8) koristi ljudem.

9) V življenju ne postavljajte nečesa slabega kot neizbežnega.

10) Poiščite službo, h kateri boste vsak dan hiteli z veseljem.

11) sledite svojemu srcu in ne odvisni od mnenj drugih.

12) pozabi, kako cviliti, cviliti in se pritoževati.

13) Znebite se komunikacije z žalostnimi ovcami, ki radi svoje težave odpravijo na vse.

14) Ne omejujte se na stavke "od ponedeljka se bom vpisal v telovadnico", "na počitnicah bom prebral to knjigo", ampak začnite delovati ZDAJ!

- 3 negativne ideje, ki se jih je treba znebiti

Obstaja nekaj idej, ki si zelo težko opomorejo pred napadi mentalnega bluesa. Takoj moram reči, da so te ideje napačne in se jih je treba znebiti..

1. ideja - depresivna sem, ker sem takšna oseba (živčna, občutljiva, dobra mentalna organizacija), zato sem narejena in ne morem ničesar storiti glede tega.

Ni več uničujoče blodnje za razvoj osebnosti! Depresivni ste ne zato, ker ste takšni, kot ste, temveč zato, ker niste storili ničesar, da bi se spremenili! Vsaka oseba se lahko spremeni, vsaka osebnost ima ogromen potencial za pozitivno metamorfozo.

Ideja 2 - Depresivna sem, ker so krive nekatere okoliščine mojega življenja (živim v slabi državi, nimam denarja za nakup zase, vse kar želim, obkrožen sem z idioti, nimam nobenega dekleta / fanta, starši me niso marali itd.).

To je tudi precej nevarna blodnja. Ko se počutite slabo, vas premaga obup, možgani poskušajo z vsemi sredstvi najti vzrok za nastalo situacijo. Iskanje vzroka pred določitvijo izhoda iz trenutne situacije, zato se mnogi domnevajo teh domnevnih razlogov kot rešilnih pasov. To jim pomaga, da spoznajo, da vedo, zakaj trpijo in vedo, kako prenehati s tem trpljenjem..

Ideja 3 - Depresija je čisto psihološka bolezen.
To ni res. Depresija je povezana tudi s stanjem vašega telesa. Slabe navade, utrujenost, stres lahko privedejo do pojava te bolezni. In ravno obratno: igranje športa, ohranjanje telesa v dobri formi in redni počitek lahko pomagajo preprečiti depresijo..

Nehajte iskati vzroke za svojo nesrečo le v nekaterih visokih zadevah: v občutku eksistencialne praznine, izgube vere itd. Bodite pozorni tudi na to, kako se vaše telo počuti, ali je dovolj zdravo in ali dobiva vse vitamine, ki jih potrebuje za delovanje..

- Sklep

Vsak peti človek je v sodobnem svetu nagnjen k kronični depresiji. Zato mora vsak človek vedeti, kako izstopiti iz tega stanja in načine, kako se spoprijeti z njim. Najboljši način, da se slabo počutite, je, da nenehno delate na sebi in na svojih mislih. Naše misli so sposobne spremeniti naše stanje na trenutek očesa. In naše dobro počutje je odvisno od njih..

Človek sam je stvarnik svojega življenja. Na nas je, da odločimo, kako se počutimo v dani situaciji. Vzemite življenje v svoje roke in se za vedno znebite kakršne koli depresije.

Simptomi in vzroki kronične depresije

Distimija, sicer kronična oblika depresije, se nanaša na duševne motnje. Motnja se diagnosticira, ko se človek dlje časa (vsaj dve leti) pritožuje zaradi pesimizma, izgube energije, slabega razpoloženja in apatije. Obenem ima motorično zaostalost, izgubo vitalnih interesov in zmanjšanje samozavesti. Simptomi kronične depresije se v primerjavi s klinično vrsto patologije ne štejejo za resne, včasih pa se pojavijo epizode poslabšanja stanja.

Vzroki bolezni

Oblikovanje kroničnih depresivnih razpoloženj je povezano z oslabljenimi funkcijami nevrotransmiterskega sistema. To vodi do zmanjšanja proizvodnje hormonov, ki so biogeni amini: serotonin, dopamin in norepinefrin. Razvoj države vodi k:

  • Genetska nagnjenost, če so bolnikovi sorodniki trpeli zaradi depresivnih duševnih motenj. Če so razmere ugodne, se lahko razvije distimija.
  • Težavno otroštvo, ko so starši že od malih nog otroku premalo pozornosti namenjali, ga je zatiralo kot osebo in ga poniževalo. Korenine problema je treba iskati v otroštvu, če bi obstajala dejstva nasilja. Zaradi tega ljudje razvijejo nizko samopodobo in izgubijo pozitivno dojemanje sveta..
  • Pri odrasli so vzrok kroničnega afektivnega stanja stalni negativni vplivi stresa, frustracije in razočaranja, nemogoče samouresničitve. To olajša pomanjkanje ustreznega spanca in počitka v ozadju utrujenosti in prekomernega dela..

Endokrine bolezni, na primer hipotiroidizem, patologije jeter ali lobanjska travma, vodijo v nastanek distimije. V nevarnosti so občutljivi ljudje, sumljivi, nagnjeni k samokopavanju in negotovi, preveč odgovorni in neuravnoteženi.

Dokazano je, da so znaki kronične depresije bolj značilni za prebivalce velikih mest, ko telesna neaktivnost, intenziven življenjski ritem, stres, prizadevanje za uspeh in neugodni okoljski pogoji vplivajo na psiho. Ti dejavniki izčrpavajo živčni sistem in povzročajo oslabitev vpliva različnih resnosti..

Simptomi patologije

Kronična depresija se ne pojavi nenadoma, simptomi se razvijejo postopoma, prepletajo se z obdobji dobrega razpoloženja. Za ljudi z distimijo je značilno stalno nezadovoljstvo, mrzlica, utrujenost, razdražljivost. Bolniki se počutijo nesrečne, so whiny, niso prepričani v svoje sposobnosti, niso preveč družabne. Razlika med znaki kronične depresije in ponavljajoče se motnje je v blažjih manifestacijah, preprosto jih zamenjamo z lastnostmi znakov, zato lahko le zdravnik postavi diagnozo. Znaki kronične depresije vključujejo:

  • motnje spanja in nočne more;
  • poslabšanje zdravja - glavoboli in bolečine v sklepih, tahikardija; prebavna patologija, zmanjšan libido, pri ženskah so možne menstrualne nepravilnosti;
  • izguba aktivnosti in odgovornosti;
  • ravnodušnost in brezvoljnost, nepripravljenost za opravljanje vsakodnevnih nalog in skrb zase;
  • preobčutljivost;
  • izguba apetita ali prekomerni vnos hrane;
  • nezmožnost odločitve;
  • izguba užitka zaradi prej prijetnih dejavnosti;
  • pesimizem in nepripravljenost za sporazumevanje z drugimi;
  • občutek neuporabnosti;
  • negativna ocena preteklih dogodkov.

Težave se lahko pojavijo pri koncentraciji in hitrosti reakcije, težave s spominom so moteče. Včasih pridejo do izraza somatski simptomi, ki se pojavijo ob ozadju slabega razpoloženja, človek trpi zaradi bolečin v srcu, aritmij, težav s prebavili.

Z distimijo se redko pojavljajo psihopatski sindromi, vendar je možno povečanje tesnobe, občutkov strahu in napadov panike. V hudih primerih se s manifestacijo napadov klinične depresije pojavijo blodnje in halucinacije.

Patologija se lahko pojavi s podaljšano depresivno epizodo in njenim občasnim ponavljanjem. Včasih se afektivno stanje pojavi za krajše časovno obdobje, se izmenjuje z običajnim vedenjem in izboljšanjem počutja za nekaj tednov.

Vzpostavitev diagnoze

Diagnosticiranje depresije je zapleteno zaradi dejstva, da ljudje ne gredo k zdravniku in skrivajo simptomov, ne da bi jih obravnavali kot znak bolezni ali se bali predpisa antidepresivov. Nekatere je sram, da je treba zdraviti psihiatra, drugi pa bodo izvedeli za to. Težava pri prepoznavanju kroničnih manifestacij bolezni je, da simptomi niso izraziti ali so v telesni bolezni. Zato je treba ob obisku zdravnika govoriti o stalni apatiji in slabem razpoloženju. Patologijo lahko diagnosticiramo po naslednjih merilih:

  • Manifestacije morajo biti prisotne neprekinjeno ali se ponavljajo vsaj dve leti.
  • Pogostost epizod in zmernost simptomov.
  • Ni treba imeti vseh simptomov hkrati, zadostuje anamneza treh znakov subdepresije.

Za razlikovanje patologije pri pacientu z afektnimi motnjami je potrebno preučiti funkcije ščitnice, možganov, izključiti Alzheimerjevo bolezen, demenco. Pomembno je ugotoviti, ali je stanje posledica odvisnosti od alkohola ali drog.

Menijo, da so ženske in mladostniki dovzetni za depresijo, stanje pa zaobide moške. Toda v resnici močna polovica človeštva skriva svoje skrbi, utrujenost in stres. Zato bi morali ljubljeni biti pozorni na spremembe v vedenju družinskega člana in ne odpisovati apatije do lenobe..

Priporočila za zdravljenje

Glavna načina zdravljenja nezapletene kronične depresije vključujejo:

  • psihoterapevtske dejavnosti;
  • včasih uporaba zdravil;
  • sprememba življenjskega sloga;
  • pomožne metode.

Terapija se izvaja ambulantno. Zapleteni primeri s manifestacijami halucinacij, motnjami privajanja in samomorilnim sindromom zahtevajo hospitalizacijo in uporabo antipsihotikov.

Za uspešno zdravljenje distimije in preprečevanje recidivov je treba spremeniti življenjski slog, ki je povzročil stanje. Dejavnosti prispevajo k okrevanju telesa in živčnega sistema. Pacient potrebuje:

  • uravnotežite čas dela in počitka, na delo ne posvečajte več kot 8 ur na dan;
  • vikende nameniti počitkom in športnim vajam;
  • tekom dneva bodite na prostem vsaj eno uro;
  • poskusite se izogniti frustraciji in stresu;
  • odpraviti slabe navade, odpraviti uživanje alkohola.

Ko poklicna dejavnost postane vztrajnost stresa, je najbolje, da zamenjate delovna mesta, da se izognete vrnitvi depresije. Pomembno je razumeti, da so ukrepi za normalizacijo načina življenja vključeni v kompleks zdravljenja in brez natančnega upoštevanja priporočil je boj proti bolezni neuporaben..

Droge

Pri zdravljenju kronične depresije se uporabljajo zdravila, ki pomagajo pri soočanju s simptomi bolezni. Antidepresivi izboljšujejo razpoloženje, zmanjšujejo napetost in psihomotorno zaostalost, tesnobo in strah ter lajšajo disforijo. Odmerjanje in vrsto zdravil predpiše le zdravnik, odvisno od simptomov, starosti in stanja pacienta. Katera zdravila se uporabljajo:

  • Zdravila najnovejše generacije, ki vplivajo na ponovni vnos serotonina ali v kombinaciji z norepinefrinom in dopaminom, povečajo njihov prenos v možganih: Prozac, Simbalta, Zoloft.
  • Klasične tablete predstavljajo "Anafranil", "Amitriptyline" itd. Njihov vpliv je usmerjen tudi v interakcijo biogenih aminov in centralnega živčnega sistema.
    Pozitiven odziv zdravljenja na psiho se počuti po 2-4 tednih jemanja zdravil; za dosego stabilnega rezultata je potreben minimalni potek do šestih mesecev.

Pomembno je vedeti, da imajo antidepresivi različne učinke na telo, kažejo širok spekter neželenih učinkov, zato je za preprečevanje zapletov nesprejemljivo, da sami zdravite depresijo..

Če zdravnik meni, da je to potrebno, bo dodatno predpisal:

  • Nootropics. Zdravila se uporabljajo za izčrpavanje živčnega sistema za obnovo in spodbujanje delovanja centralnega živčnega sistema in možganov.
  • Grenkilizatorji. Zdravila se uporabljajo za tesnobo in razdražljivost, imajo pomirjujoč učinek.
  • Antipsihotiki. Uporaba tabletk je upravičena pri akutnih manifestacijah kroničnega depresivnega stanja.

Poleg terapije z zdravili lahko zdravnik uporablja fizioterapijo: svetlobo ali magnetno terapijo, akupunkturo in fizično vzgojo, masažo.

Za zdravljenje kronične depresije so dovoljene ljudske metode, na priporočilo specialista se uporabljajo decokcije in infuzije, ki temeljijo na pomirjujočih zeliščih: matičnica, šentjanževka, valerijana in meta.

Psihoterapija

Pomoč psihoterapevta je pomemben pogoj za kompleksno terapijo v vseh fazah zdravljenja. Zdravnik bo pomagal ugotoviti izvor težave, ugotoviti vzrok apatije in somatskega sindroma, predpisal sedative ali antidepresive. Psihoterapevtsko zdravljenje je še posebej prikazano v primeru medosebnih in intrapersonalnih konfliktov, psihosocialnih težav. Specialist ima znanje, ki bo pacientu omogočilo:

  • na življenje gledajte pozitivno;
  • prilagoditi resničnosti;
  • spoprijeti se s strahovi;
  • reševati konflikte nevrotične narave;
  • graditi odnose z drugimi;
  • najti napake v vedenju in pogleda na svet.

Specialist lahko ponudi individualne lekcije ali se udeleži treninga s skupino bolnikov, v njegovem arzenalu je veliko tehnik, ki vam omogočajo, da se spopadate z boleznijo, včasih tudi brez uporabe zdravil. Družinska terapija je prav tako pomembna pri zdravljenju distimije. Zdravnik izvaja psihokorekcije družinskih odnosov za reševanje medosebnih konfliktov in reševanje stresnih situacij.

Če ima oseba nagnjenost k depresiji, se ne morete osredotočiti na delo in lastne izkušnje, nabirati negativnih čustev. Topli odnosi z družino in prijatelji, telesna aktivnost, najljubše dejavnosti, pa tudi sprehodi na prostem, pravočasen počitek in ustrezen spanec bodo pripomogli k izogibanju težav z duševnim zdravjem.

Kako se spoprijeti s kronično depresijo

Vsebina članka:

  1. Vzroki za pojav
  2. Glavni simptomi
    • Mentalno
    • Somatsko

  3. Kako se boriti
    • Duševna terapija
    • Zdravljenje z zdravili

  4. Preventivni ukrepi

Kronična depresija je blaga oblika duševne motnje, za katero so značilni blagi znaki depresivnega razpoloženja. Bolezen poteka zelo počasi, počasi in le včasih se lahko manifestira z živo klinično sliko. Drugo ime za to stanje je bila "distimija", kar še enkrat poudarja, da ni groba kršitev čustvene sfere človeka. Takšno stanje lahko bolnika spremlja več let, ne da bi pri tem vzbudilo zunanji sum. V skladu s tem postane okrevanje samo po sebi možno le, če obstajajo že močnejši znaki depresije..

Kaj povzroča kronično depresijo?

Patogeneza distimije še vedno ni dobro razumljena. Večina znanstvenikov je že prišla do enotne teorije o pojavu tega stanja in to povezuje z nekaterimi kemičnimi procesi v človeškem telesu. Temeljijo na pomanjkanju treh mediatorskih hormonov. To je serotonin, ki je odgovoren za nastajanje pozitivnih čustev, dopamin - dejavnik ljubezni in sreče, norepinefrin pa je odgovoren za tesnobo in strah. Motenje v presnovi teh treh povezav in vodi do nastanka depresivne motnje.

Naslednji dejavniki lahko izzovejo takšno kršitev:

    Težave v osebnem življenju. Pred večino patoloških stanj pred vsakim stresnim položajem v družini. Odnos med moškim in žensko zelo pogosto vodi v izgubo stabilnosti in stabilnosti njihove psihe. Ljudje postanejo odvisni drug od drugega in ob najmanjši motnji v komunikaciji se poglobijo v svoje težave. Takšni predpogoji lahko zmanjšajo ne samo razpoloženje, temveč tudi sposobnost, da izkusite občutek veselja..

Kronični stres. Nenehni vpliv negativnih čustev vedno negativno vpliva na zdravje ljudi. Vsakodnevne težave in frustracije se počutijo nelagodno, nelagodno, tesnobno, obupno. Redna prisotnost v takšnem okolju vodi do motenj v proizvodnji enakih pomembnih mediatorjev, ki uravnavajo človekovo razpoloženje. Obstaja presežek norepinefrina in pomanjkanje drugih pomembnih komponent v centralnem živčnem sistemu.

Kronične bolezni. Prisotnost katere koli somatske patologije, ki je že dolgo prisotna v človekovem življenju, vedno vpliva na njegovo splošno stanje. Pacient je potrt zaradi vsakodnevne prisotnosti kakršnih koli neprijetnih občutkov, simptomov, obiskov bolnišnic in preprosto jemanja zdravil. Vsak od teh dejavnikov se človek počuti neprijetno in izzove nezmožnost doživljanja radostnih čustev v vsakdanjem življenju..

  • Zdravila. Glede na patogenezo te bolezni, ki je povezana s kemičnimi transformacijami, se moramo spomniti tudi snovi, ki lahko vplivajo nanje. Najprej so to opojna zdravila in psihotropna zdravila. Njihov metabolizem je povezan s tvorbo zgoraj omenjenih nevrotransmiterjev. Zato je potreben strog nadzor nad njihovim vnosom, tako zaradi zdravljenja kot tudi v druge nezakonite namene..

  • Glavni simptomi kronične depresije

    Ljudje s takšno patologijo se ne razlikujejo veliko od splošne mase prebivalstva in ne morejo vedno jasno prepoznati nobene težave, ki jo imajo. V večini primerov se to zgodi že takrat, ko so pozorni na kritike okolja. Začnejo se pritoževati, da ne morejo deliti veselih trenutkov s prijatelji, ne čutijo užitka in se redko nasmehnejo. Takšnemu človeku je težko skoncentrirati na dogajanje, nenehno leti v svoje misli in razmišlja o nekaterih svetovnih težavah. Tudi njegov izraz je mogoče opisati kot težaven in pretirano zmeden, in to ves čas. Med vsem navedenim je vrsta simptomov kronične depresije..

    Duševni znaki kronične depresije

    Ta telesni sistem trpi predvsem ob prisotnosti takšne patologije. V skladu s tem bodo vsi njeni znaki bolj povezani z duševnimi manifestacijami. Vključujejo spremembe v človekovem značaju in vedenju, ki tvorijo popolnoma drugačno osebnost za družbo..

    Simptomi kronične depresije psihološke narave:

      Negotovost Izhajajo iz številčnih okvar, ali bolje rečeno, prevelikega poudarka na njih. Ljudje ne opazijo in ne cenijo svojih zmag, vendar se med porazi zelo razburjajo. Kot posledica takšne reakcije nastane kompleks manjvrednosti ali manjvrednosti. Težko jim je tvegati, dokazati sebe in svoje sposobnosti v javnosti..

    Strah. Ta kakovost postane tudi posledica prejšnjih neuspehov in nabira veliko negativnosti v zvezi z impulzivnostjo. Človek se ne more odločiti za takojšen ukrep, okleva in skrbi, kaj je storil, čeprav to nikomur ni prineslo posebne škode. Ljudje postanejo tajni in tihi, raje ne izražajo svojih osebnih mnenj, da ne bi slišali morebitnih kritik kot odziva.

    Znižana samopodoba. Mnogi ljudje pridejo v to stanje ravno zaradi prisotnosti kakršnih koli kompleksov. In potem ti ne bodo pustili, da se iz njega izvlečeš. Človek vsako točko preveč kritično oceni vase in je vedno z nečim nezadovoljen. Zdi se mu, da se v primerjavi z drugimi nenehno v nečem izgublja, izgleda slabše, slabo se oblači, pravi, da je nekaj narobe. Prisotnost takšnih misli v glavi še bolj zmanjša človekovo zavest in poslabša njegovo splošno stanje..

    Pesimistično razmišljanje. V pričakovanju kakršnega koli dogodka takšni ljudje vedno upajo na najslabše, pričakujejo slabe rezultate in niso sposobni ustrezno oceniti razmer. Vsekakor se mora z njimi vedno vse končati slabo, z izgubami in škodo. Tudi če za takšne zaključke absolutno ni razlogov, jih to ne ustavi. Zato niso nagnjeni k tveganju in si redko dovolijo kakšne dogodivščine, saj so vnaprej prepričani, da jim ne bo uspelo..

    Nemoč. Ljudje, ki so depresivni, so zelo počasni in sramežljivi. Živita, kot da se je čas ustavil in svet okoli je zamrznil. Zaradi tega se vse stvari delajo nenadno in počasi ter še težje. Njihovo običajno potovanje v trgovino spremljajo problematični trenutki. Bodisi nimajo kaj obleči, zdaj nimajo denarja, zdaj je vreme slabo, in tako vsakič. Pomembno jim je, da čutijo podporo od zunaj, želijo, da običajne stvari vedno pomagajo pri izvajanju, saj sami "nekako" tega ne zmorejo..

    Razširjenost brezupnosti. To je najhujši občutek, ki se porodi nad vsemi bolečinami depresivne osebe. Združuje vse strahove in negativne odnose, utrujenost, pomanjkanje aktivnosti in številne druge težave. Zato na koncu pride do odločitve, da je življenje doseglo slepo ulico, iz katere ni izhoda. Za takšnimi mislimi stojijo zelo neokusna in grozna dejanja ljudi, ki poskušajo najti enostaven način in sami rešiti izmišljene težave.

    Nezmožnost zadovoljevanja. Prihaja zelo zgodaj in postane vodja depresivne motnje. Človek preprosto razume, da ga nič ne ugaja. Prijetni trenutki postanejo običajni, ali obratno, začnejo se motiti. Kar je bilo prej prijetno, je zdaj postalo boleče in nesrečno. Ljudje izgubijo pomen v lepih stvareh in hobijih, nekateri se borijo v iskanju novih poklicev, zasvojeni z drogami ali kajenjem, da bi izkusili nekaj novega, pozabili.

    Izguba pobude. Občutek zaničevanja in tragedije človeka vpelje v neke vrste trans zablode. Izgubi vero ne le v najboljše na splošno, ampak tudi v sebe. V skladu s tem neha doleteti kakršnih koli zmag ali dejanj. Njegova produktivnost pri delu začne upadati vzporedno z izgubo zanimanja za dogajanje. Nekdo, ki je prej dal veliko idej in načrtov, zdaj noče izpolniti niti svojih standardnih dolžnosti.

  • Neodločnost. Strašna lastnost, ki postane obvezna za te ljudi. Grozno jim je težko sprejeti kaj novega, še bolj pa, da bi sami spremenili kakršne koli spremembe. Ta trenutek se pokaže v vsaki situaciji. To so majhni nakupi in izbira oblačil ter sprememba službe ali gradnja odnosov. Ne morejo določiti svojih želja in prednostnih nalog. Vsakič, ko se mora odločiti, se depresivna oseba temu skuša izogniti ali preusmeriti to odgovornost na nekoga drugega..

  • Somatski simptomi kronične depresije

    Disstimija ne vpliva samo na čustveno sfero človeškega življenja, ampak na vse organe na splošno. Zato obstajajo številne somatske motnje, ki so njeni simptomi. Vsi se pojavijo kot posledica motenj centralnega živčnega sistema in so jasno povezani z duševnim ozadjem bolnika..

    Glavni simptomi somatske narave:

      Izguba apetita. Nenehni občutek zmedenosti in problematičnosti naredi človeka v nenehni napetosti. To vodi v dejstvo, da pozablja na celo pomembne fiziološke potrebe. Zbledijo v ozadje in poleg tega lahko celo uidejo iz nujnosti. Zaradi težav s tvorbo nevrotransmiterjev v možganih je moten prenos impulzov o občutku lakote in sitosti. Človek izgubi željo, da bi nekaj pojedel, saj hkrati ne doživlja nobenega užitka.

    Motenje spanja. Ta težava se pojavi ravno zaradi istih motenj kot pri izgubi apetita. K temu prištejemo še apatijo in zmedo. Zanimiv podatek je, da so nekateri nagnjeni k povečani zaspanosti med depresijo. Pripravljeni so ležati v postelji podnevi in ​​ponoči, lahko spijo za nedoločen čas, vendar se po tem še vedno počutijo utrujeni in šibki. Drugi ne morejo popolnoma zaspati in se ne pogovarjajo o takšni težavi, ker ne čutijo te potrebe..

    Nizka vzdržljivost. To je eno od pomembnih meril za bolezen, ki govori o njeni resnosti in poslabšanju. Ljudje se pritožujejo zaradi nenehnega občutka utrujenosti in hudega početja navadnih stvari. Zjutraj jim je težko vstati iz postelje, ni motivacije za dejanja in dejanja. Človek občuti zlom in izgubi svoje poklicne sposobnosti, težave se začnejo v službi, težave v vsakdanjem življenju.

  • Sindrom migracijske bolečine. Podobno stanje se pojavlja precej pogosto s takšno patologijo. Ljudje se nenehno pritožujejo nad čudnimi občutki v predelu srca ali sklepov, težavami pri delu prebavil. Včasih gre za zglobni sindrom, ki ne ustreza opisu nobene bolezni, vendar človeka še naprej muči. Pri skoraj vsakem bolniku se pojavljajo pogosti glavoboli z različno pogostostjo in naravo pojavljanja.
  • Kako se spoprijeti s kronično depresijo

    Takšna bolezen je precej resna težava v sodobni družbi in zahteva posebno pozornost zdravnikov. Na podlagi neizražljivih kliničnih manifestacij je težko postaviti takšno diagnozo, ki znatno poslabša prognozo za premagovanje kronične depresije. Zato vse možne zdravstvene organizacije usmerjajo svoja prizadevanja prav v preventivo in zgodnjo diagnozo te patologije. V takšnih pogojih ima njegovo zdravljenje precej dobre rezultate in rezultate..

    Duševna terapija za kronično depresijo

    Je prva na seznamu pomoči pri zdravljenju kronične depresije. Uporablja se ob prisotnosti potrjene diagnoze in lahko deluje kot enotna metoda ali kot kombinacija z drugimi zdravili. Rešitev tega vprašanja je odvisna od resnosti bolezni, pa tudi od samega stanja pacienta. Toda zagotovo lahko rečemo, da vam ta metoda omogoča, da okrepite učinek zdravil in pospešite proces celjenja..

    Obstaja več vrst psihoterapije. Vsi se izvajajo z izvajanjem terapevtskih sej z zdravnikom, ki s pogovorom poskuša ugotoviti vzrok bolezni in bolnika olajšati..

    Te tehnike se razlikujejo glede na to, koliko ljudi je med pogovorom prisotno v pisarni. To so lahko individualne seje z eno osebo ali skupinske seje z več udeleženci hkrati. O tem vprašanju odloča obiskovalec, ki temelji na psihologiji pacienta..

    Včasih se zatečejo k posebni različici psihoterapije - družinski terapiji. Vključuje najmanj dve osebi. V večini primerov gre za moža in ženo, ki morata oba sodelovati pri reševanju vzroka stanja enega od družinskih članov..

    Zdravila za kronično depresijo

    Vsi ne vedo, kaj storiti s kronično depresijo. Veliko ljudi si predhodno zastavi to vprašanje ali se zateče k napačni možnosti zdravljenja. Zdravila, ki se uporabljajo v tej situaciji, je treba uporabljati le po jasnem receptu zdravnika. Če želite to narediti, uporabite skupino psihotropnih snovi, imenovane antidepresivi. Imajo lastnosti, potrebne za odpravo glavnih manifestacij bolezni..

    Med najpogosteje uporabljene skupine so naslednje:

      Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina. Zastopniki so Celex, Lexappro. Njihovi glavni učinki so -
      popravljanje razpoloženja, usmerjeno v odpravljanje strahov in fobij, izboljšanje celotne odpornosti telesa na stresne situacije.

    Triciklični antidepresivi. To so snovi z obročasto strukturo, ki lahko med prenosom impulzov skozi nevrone zadržijo nevrotransmiterje v sinaptični razcepu. Posledično se izboljšata prevodnost in oblikovanje občutka veselja pri ljudeh. Najvidnejši predstavnik je Imipramin, ki se pogosto uporablja za lajšanje ponavljajočih se napadov kronične depresije..

  • Zaviralci monoamin oksidaze. To so zdravila, ki zavirajo encim, ki lahko uniči mediatorje centralnega živčnega sistema (serotonin, norepinefrin). Tako se povečata njihova koncentracija in učinki. Danes uporabljata Parnat in Nardil. Zdravila imajo majhno število stranskih učinkov, ki jih različne skupine bolnikov dobro prenašajo.

  • Preventivni ukrepi za kronično depresijo

    To področje medicine je ključno za zdravo družbo. Distimijo je, tako kot mnoge druge bolezni, lažje preprečiti kot zdraviti. Zato je vredno vsakega človeka opozoriti na nekatere trenutke svojega življenja, ki lahko zaščitijo pred razvojem take države. Navsezadnje je to lahko odgovor na vprašanje, kako se spoprijeti s kronično depresijo..

    Najprej je to določen način življenja, ki mu lahko rečemo pravilen:

      Prehrana. Ta točka je izredno pomembna za življenje vsakega človeka, saj je sposobna izzvati številne bolezni, pa tudi preprosto spremeniti psiho-čustveno ozadje na splošno. Zato je nujno, da hrana prinese ne samo fizično nasičenost, ampak vsebuje tudi vse potrebne vitamine in minerale, ki so koristni za zdravje. Vredno je biti pozoren na režim vnosa hrane, njeno pravilnost in majhne porcije.

    Spite. Popolnost in racionalnost tega stanja je izredno pomembna in zahteva posebno pozornost. Pomanjkanje spanca ali, nasprotno, odvečen spanec lahko moti številne vitalne procese telesa kot celote. Spomniti se morate na pravilen dnevni 8-urni spanec, ki je za človeka zelo pomemben..

    Pravilni počitek. Vsakdo si mora racionalno dodeliti svoj čas, da telesna aktivnost ne presega telesnih rezerv. Šele takrat bo oseba imela čas, da si opomore in še naprej pravilno opravlja svoje funkcije. Poleg tega naj bodo ostali redni in koristni, vključujejo sprehode na svežem zraku in druge wellness postopke..

  • Telesna aktivnost. Njegova prisotnost v vsakdanjem življenju je obvezna za vse ljudi, ne glede na starost in spol. Aktivira vse presnovne procese, izboljša prekrvavitev in delovanje organskih sistemov. Poveča se vzdržljivost, rezervne sile telesa kot celote se napolnijo.

  • Kako se spoprijeti s kronično depresijo - oglejte si video:

    Kronična depresija

    Kronična depresija je destruktivno duševno stanje, ki ga spremlja vztrajno zmanjšanje razpoloženja. To stanje je manj hudo kot akutna oblika, vendar ima daljše trajanje. Po medicinski klasifikaciji DSM-IV simptomi te motnje niso dovolj hudi, da bi lahko upravičevali diagnozo klinične depresije. Res je, da ta točka ni v peti izdaji tega razvrščevalca bolezni..

    Depresivno dekle

    Kronično depresijo lahko diagnosticiramo le, če je od pojava prvih simptomov minilo več kot 2 leti.

    Kaj je kronična depresija

    Kronična depresija je nevroza, torej blaga duševna motnja. Kljub temu se lahko v ozadju pojavijo ne najbolj prijetni simptomi. Pojav se običajno pojavi v mladosti, čeprav kronična depresija pri starejših ni redka.

    Obstaja jasna povezava s življenjskim standardom v državi, v kateri upokojenec živi. Na primer, v Evropi je več možnosti za zagotavljanje socialne aktivnosti pri starejših, zato je manj verjetno, da bodo imeli simptome depresije. V Rusiji in državah postsovjetskega prostora se skoraj vsak upokojenec srečuje s tem pogojem.

    V nekaterih primerih se kronična depresija začne že v otroštvu. Potem je veliko težje diagnosticirati nevrozo. Pacient misli, da ima ravno tak značaj. Težave nastanejo tudi zaradi dejstva, da lahko nekatere lastnosti osebnosti prekrivajo simptome..

    Obstajata dve vrsti kronične depresije:

    1. Somatizirano. V tem primeru se oseba pritoži zaradi somatskih težav z ozadjem tesnobe. Posameznik ima lahko zaprtje, zasoplost, solzenje in slab spanec. V zgodnjih fazah zunanji dogodki močno vplivajo na čustveno stanje. Ko bolezen napreduje, oseba postane depresivna, ne glede na dogodke v življenju. V ospredje pride astenija ali hipohondrija.
    2. Značilno. Pri tej vrsti pridejo do izraza osebnostne lastnosti človeka. Negativne misli postanejo vztrajne in vztrajajo skozi vse življenje. Čez nekaj časa se pogled na svet izkrivi, nastane poražen kompleks. Splošno je prepričanje, da so ljudje s šibkim temperamentom nagnjeni k tej vrsti distimične motnje, v zadnjem času pa je bila ta teza aktivno ovržena. Vsak veseli dogodek je izkrivljen. Značilen simptom tega stanja je tudi počasnost..

    Kakšna je razlika od distimije in utrujenosti

    Razlike med kronično depresijo in distimijo ni. To so sopomenke. Prej so bili ti koncepti umetno ločeni, potem pa so bili združeni. Razlog za to je v pomanjkanju znanstvenih dokazov..

    Človek trpi za depresijo

    Utrujenost je začasno stanje, za katerega je značilno zmanjšano delovanje, nizko razpoloženje. V tem primeru obstaja poseben razlog.

    Kakšna je nevarnost

    Kronična depresija prihaja s številnimi tveganji. Tej vključujejo:

    1. Samomor.
    2. Kršitev socializacije, poslabšanje odnosov z ljudmi okoli.
    3. Nezmožnost doseganja življenjskih ciljev.
    4. Invalidnost.
    5. Poslabšanje drugih kroničnih bolezni, povezanih z aktivnostjo avtonomnega živčnega sistema.

    Pomembno! Prognoza je pozitivna, če boste pozorni na zdravljenje.

    Klinična predstavitev in diagnoza

    Klinična slika vključuje naslednje simptome:

    1. Depresivno razpoloženje;
    2. Skoraj popolna ali absolutna izguba zanimanja za dejavnosti, ki so prej povzročale pozitivna čustva;
    3. Somatske motnje - hujšanje, motnja spanja;
    4. Motena koncentracija pozornosti;
    5. Anksioznost, panični napadi.

    Pri diagnosticiranju bolezni je treba upoštevati klinična merila. Poleg teh simptomov je treba opraviti krvni test, da ugotovimo vsebnost številnih elementov v sledovih v telesu.

    Takšna lepota in oseba je depresivna

    Glede na mednarodno klasifikacijo bolezni 10. revizije je treba klinično sliko bolnika uskladiti z naslednjimi merili:

    1. Trajne ali redne depresivne epizode, ki se pojavljajo že vsaj dve leti. Obstajajo obdobja običajnega razpoloženja, ki trajajo manj kot nekaj tednov. Hkrati ni maničnih epizod (za izključitev manično-depresivne psihoze).
    2. Depresivne epizode niso skladne z značilnostmi blage ponavljajoče se depresivne motnje.
    3. Vsaj z nekaterimi recidivi simptomov so možni naslednji znaki:
    • zmanjšana energija in aktivnost;
    • motnje spanja;
    • občutek samo dvoma;
    • težave z koncentracijo;
    • solznost;
    • izguba zanimanja za hobije;
    • občutek brezupnosti;
    • občutek lastne šibkosti v boju z življenjskimi težavami;
    • pesimizem;
    • nepripravljenost za komunikacijo z ljudmi.

    Pomembno! Simptomi blage anksiozne depresije, dolgotrajne depresivne reakcije in rezidualne shizofrenije niso vključeni v diagnozo.

    Razlogi

    Kompleks vzrokov za distimično motnjo je širok, začenši z genetskimi značilnostmi človeka in konča z načinom razlage okoliške resničnosti.

    Možni razlogi:

    1. Kemično neravnovesje v možganih, nezadostna proizvodnja serotonina, ki je odgovoren za odpornost na stres.
    2. Pesimistično razmišljanje, težnja po iskanju negativnosti v kateri koli situaciji.
    3. Pomanjkanje ciljev v življenju ali naučena nemoč.
    4. Anksioznost.
    5. Kronične bolezni.
    6. Nepravilna prehrana.
    7. Redni stres.
    8. Pomanjkanje kakovostnega spanca.
    9. Nekatere osebnostne lastnosti.
    10. Poškodbe v otroštvu.

    Pomembno vlogo igra genetika. Znanstveniki so opazili velike razlike med možgani otrok, ki bodo v prihodnosti postali optimisti, in tistimi, ki bodo pridobili pesimističen pogled na svet..

    Kako se znebiti kronične depresije

    Kljub dejstvu, da je razvoj bolezni odvisen od razpoloženja posameznika, obstaja več načinov, kako se znebiti kronične depresije. Najprej je to zdravljenje z zdravili in psihoterapija. Uporabljati jih je treba kompleksno, saj je distimija zanemarjen primer. Medtem ko psihoterapija včasih zadostuje za akutno depresijo, je treba za kronično depresijo uporabiti zdravila..

    Depresija vodi v izjemno lenobo.

    Terapija z zdravili

    Terapija z zdravili se ne uporablja samostojno. Njegov namen je dati osebi priložnost, da se spomni, kakšno čustveno stanje je normalno, da se pozneje nauči, kako ga lahko ustvari sam. Navsezadnje je glavni razlog za depresijo dejanja same osebe. Posamezna pristranskost je lahko dodaten dejavnik, ni pa odločilni dejavnik.

    Za zdravljenje depresije se uporabljajo naslednja zdravila:

    1. SSRI so zaviralci ponovnega privzema serotonina. Klasični antidepresivi, ki povečajo koncentracijo serotonina z zmanjšanjem njegove uporabe.
    2. TLPD so triciklični antidepresivi. Za razliko od prejšnjih povečajo proizvodnjo norepinefrina in serotonina..

    Pomembno! Antidepresivi so le simptomatska terapija. Ne vpliva na vzrok bolezni. Terapija z zdravili lahko le začasno izboljša stanje. Ne obstaja čarobno zdravilo za depresijo. Previdno delo na sebi je pomemben pogoj, ki vam omogoča, da odstranite negativne simptome.

    Psihoterapija

    Najučinkovitejše psihoterapevtsko zdravljenje kronične depresije je kognitivno vedenjska terapija. Njegov cilj je naučiti pravilnega vedenja in pomagati prepoznati in popraviti samodejne misli, ki so osnova depresije. To so iracionalna prepričanja, kot so "nisem sposobna ničesar", "bojim se ljudi" in druga..

    Torej, kronična depresija (ali distimija) je patološko duševno stanje, ki ga dve leti spremlja depresivno razpoloženje brez maničnih obdobij (neustrezno povišano razpoloženje).

    Znebiti se depresije doma ni tako enostavno kot pod nadzorom profesionalnega psihologa. Zato se takoj, ko se začnejo pojavljati prvi simptomi, obrnite na specialista za zdravljenje distimije..

    Možno se je znebiti distimije s pomočjo terapije z zdravili in psihoterapije, čeprav je blage oblike mogoče zdraviti brez zdravil. Boj proti njej ni tako težaven, kot se morda zdi na prvi pogled..